【歌名道人生】 最近为单亲妈妈做了一个八辑的音乐治疗课程，在预备过程中，要设计一个以流行歌曲名作心理分析的游戏时，找来许多国内流行歌曲，我将其中一些歌曲名字串连一起时，发现了一段有意义的文字，其中好像： 「单身情歌」是「女人之苦」，一个「美丽笨女人」，又是「倔强」，也是「追梦人」，只会「穷浪漫」、「心太软」，「把悲伤留给自己」。自知「红颜自闭」，「也要跟着感觉走」，觉得「太委屈」，常问「为甚么受伤的总是我」？有「会呼吸的痛」，「我不想说」，但「我们都是害怕寂寞的人」，「容易受伤的女人」，「心有千千结」，「只怪我自己」，一生做「独角戏」。 天！这不就好像是一个怨妇的申诉？里面充满无怨无恨、无感觉的无奈。这是否也代表了一个感情丰富、孤寂单身女子的写照？ 流行歌曲不都是悲惨哭啼的，也有很励志的一面，一个怨妇的申诉，也可以变为女人美丽的歌声，请留心聆听这首歌曲名字串连的爱歌。 「感谢你」，「风雨同路」，和我「一起走过的日子」，我感到「知足」，像个「幸褔摩天轮」。他们说，「你比以前快乐」，因我常存「感恩的心」，「让世界充满爱」，只要世界有「爱相随」，有「人情味」，每天都是「美丽的一天」，「阳光总在风雨后」，「明天会更好」，我要「拥抱新的每一天」，学习「爱是不保留」，「让爱走动」，「一生不枉过」！ 基督徒的「天路历程」都有很奇妙的改变和使命。 「如果耶稣没有来」，我的生命会像首「流浪歌」，「寂寞沙洲冷」，「敢问路在何方」，只有「绝盼」，每天走在「流泪谷」，感觉「一天死去一点」，穷问「幸福是什么」，「生命为何」？ 但「耶稣一来」，「改变我改变世界」，「衪为我死」，「耶稣是我亲爱救主」，「你使我生命美丽」，「哈利路亚」，这「奇异恩典」，是我「这一生最美的祝福」，我要「让普世知道」，「我已找到快乐的途径」，这「十架的爱」，「耶和华是我的牧者」，「你真伟大」，「我需要有你在我生命中」，「将一生交给你」，「愿为主闪亮」，「为主而活」。 「朋友」，「Do You know Where You’re Going To? 」，「人生在世如客旅」，「愿你认识主耶稣」，因为「神是爱」，「耶稣，世界的盼望」，「耶稣医治破碎心怀」，请你「让耶稣进入你心怀」，「耶稣同在就是天堂」，「有平安在我心」，在「生命剧场」里，「把冷漠变成爱」，「一生操主手中」，走「标竿人生路」。 愿神叫我们的生活充满感谢赞美的声浪！愿我们的歌名人生在天父的指挥下，弹得精彩，唱得嘹亮。 主耶稣说，「我来了，是要叫羊(或作：人) 得生命，并且得的更丰盛。」(约翰福音10:10) 文: Ruby Chan，音乐治疗师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【彼此坦诚】 既然是夫妻，就应该彼此坦诚。一段婚姻，忠诚是很重要的元素，如果夫妻之间有隐瞒，这段婚姻就会踏上亮起危险的讯号。 记得小时候，妈妈总是买了些东西后，就要藏起来不让爸爸看到；一旦爸爸看到了，就说已经买了很久。如果藏不起来，需要马上使用的，就跟爸爸说，这物件很便宜，更会把那货品的价格降低一半。举个例子，这件物品是$50，妈妈就会说只是$20，觉得很便宜，所以买了回家。 有时候妈妈带我上街，我们去了某个餐厅吃饭，或者做了些甚么事情，她会叮嘱我回家后不要告诉爸爸，否则爸爸知道后会发脾气。因为我也很怕爸爸发脾气，所以也跟着说谎话。这种种情况，我看在眼里、记在心上；自小就告诉自己：我自己将来的家，我一定不要这样做！这样做不但影响孩子从小养成说谎话的习惯，而且也会影响夫妇间甚么事都互相隐瞒；到了发生事情时，才知道彼此隐瞒了很多事情。对方也一定会想：他还有甚么事情一直隐瞒着我呢？妻子会不会每个月偷偷拿钱给她娘家？丈夫会不会拿家里的钱给他父母呢？ 就是这样，夫妇之间就起了猜疑，彼此不信任，大大影响彼此的关系、影响了沟通和信任。夫妻之间的关系，因着这样的不忠诚就会起了变化，也可以造成破坏婚姻的因素之一，我们不可以掉以轻心。婚姻从一开始就应该学习彼此坦诚，虽然有些事情明知道对方知道真相后会不高兴，但是这种不高兴会随着大家的沟通、谅解、包容，相信会慢慢彼此共融。倘若夫妻总是以欺骗为始，就会一个谎话盖著另一个谎话，没完没了。夫妻之间的关系就必然破坏。 在此劝谕夫妻们一定要彼此坦诚，互相欺骗是一种伤害。当伤害引致到忍无可忍时，就是婚姻的危机了。 作者：简朱素英（亲子教育资源中心创办人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【未雨绸缪】 近来最触动我的新闻，不是东京奥运种种消息（当然，香港小小地方能取得几个奖项，实在令人振奋），而是一些原本少有新冠个案的地方突然爆发了疫情，而爆发时才惊觉没有预备好足够疫苗，连床位及很多相关的医疗设备也很短缺。我真的不明白，为何年多的时间了，竟没有为「如果出现疫情」而有所准备，以为「少有新冠个案」之好景必然继续，结果，真的爆发疫情，而又惊觉预备不足。一切，大概也跟「大安旨意」心态有关，这词（亦作「大安主义」、「大安主意」）应是广东哩语，指人对一件事过份放心，有着一种毫无根据的安全感。 在新冠疫情下，任何地方任何人都有可能受到影响。「一定不会下雨」？谁敢担保？未雨绸缪（这词是有下一句的，你记得吗？），实是应有态度。注射疫苗、藉运动及健康饮食来加强自身的免疫能力、戴口罩及勤洗手，仍是少不了的防范于未然。打了疫苗就以为有了「金钢不坏之身」，放松了防范，当然也是一种不应有之「大安旨意」态度。「当作自己没有打过疫苗」般作种种防范，才是应有态度。 当然，物极必反，我们在防范之余也不能太紧张，长期的紧张、过份的小心或隔离自己，如同长期大力拉扯著的弹簧或弹弓，也必对身心精神健康造成不良影响。医学界也预期「后疫情年代」要处理的事，其中一项大概就是人的心灵或精神耗损。凡事放轻松一点，你会活得长久一些，Relax, and live longer。如何活得轻松而又小心防范可怕病毒，就是一种生活艺术及智慧了。 圣经没有对末世事件作仔细的预言，也不是要我们极为关注末世局势究竟会是如何，但很清楚要信徒对明天作「未雨绸缪」。耶稣所说的十个童女的比喻（太廿五1-13）就是最佳说明，比喻中有五个预备好灯油的童女，另五个是「大安旨意」、没有预备好灯油的童女，结果后者被摒诸于门外。对于末世，上帝非是要我们「知道」细节，而是要我们「预备」。「你当预备迎见你的神」（摩四12）。 当然，耶稣也有提醒信徒，不要「大安旨意」自己一定可以安享天堂之福，有些信徒会有「以为自己得救，却其实不是」的情况。总之，面对末世，我们要儆醒，要留意属灵生命中有否「灯油」、有否美好见证及事奉等等。总之，是尽量避免「空着双手返回天家」。 更不要忘记使徒彼得的话，「因为时候到了，审判要从神的家起首」（彼前四17）。 宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。实是至理名言。 文: 禤浩荣牧师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【［逆风而行］第八回：疫情下，希望感】 这个疫情可以说是一个世纪危难。除了这个疫情，世界各地同时也经历大小不同的政治、社会和经济的危机。在重重危机下，我们容易失去了希望感，觉得仿佛没将来，没希望。我甚至听过不少信徒都对信仰，对上帝失去信心。 基督教思想不是带给我们希望吗？否则，主耶稣基督为何道成肉身，到世间？ 第一，我一直对希望 hope 有错误的观念。我们觉得希望应该是实在的，不实在就不是希望。大家可能忘了一节重要的圣经经文。希伯来书11：1「信就是所望之事的实底，是未见之事的确据。」这里提到信心。这信心是对未见之事的信心，而不是已确定的事的信心。 所以，人会将hope跟 plan混淆。Plan 是有计划，有计算的。Hope是人不能计算的，而是仰望上帝。 第二，我们的盼望要指向什么？歌罗西书1：3-5「我们感谢神我们主耶稣基督的父，常常为你们祷告，因听见你们在基督耶稣里的信心，并向众信徒的爱心，是为那给你们存在天上的盼望，这盼望是你们从前在福音真理的道上所听见的。」 我们知道世事不是可以控制的。因此，我们更要向天上的盼望，就是神掌权的地方，而不是有多少，不是什么结果，不是现实，是属天的。 第三，心态。我们倾向心急。心急是一种文化。另一种心态是我们不想改变，怕改变。我们想维持。可是，面对未知的将来不是要抓住以往的一切，而是仰望神会如何改变世界，改变人，为的是成就祂的心意。将世界和人的更新。 第四，因此面对未知，在过程中人要面对的挣扎、痛苦和担心，要找出当中的意义（meaning），就是对你的意义，为了如何锻练你，想你看到什么，如你自己的缺欠，或看见别人的需要。 这里看到信、望和爱。三者是三位一体的。三者是要操练的。在未知的日子，就是操练我们盼望感的时候。所以，不是有没有盼望，而是有多少，要操练多一点。 文：伍咏光 (香港心理及家庭治疗师，前突破辅导中心主任) 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【［逆风而行］第七回：疫情下，心灵的隔离】 在疫情时期，我们常常听到一个字眼，就是「隔离」(quarantine)。隔离这个字给人一个很负面的感觉，觉得要与人分离，与世隔绝，甚至似坐监的感觉。 不过，我们尝试想想，隔离的原意是什么？隔离原意是害你吗？隔离原意是对你好吗？是保护你自己吗？ 错了。隔离的原意不是保护你，而是保护他人，不被有确诊的人感染。隔离，原来是为了他人。 在疫情这种特别的危难日子，会更容易展现人生，当然当中有很美丽的人性，也有自私的人性。 在香港曾经有一个确诊人士被送到医院接受治愈，可是他突然逃走，警察花了好几天才把他寻回。后来发觉，他逃走的原因是他很害怕打针。很多人对这个病人非常生气，不是因为他确诊，而是因为他一旦走到市区人群地方，会将疫情漫延。大家感到他很自私。 疫情漫延全球，不但引起恐慌，更引起人与人之间的猜疑。在疫情早期，听到不少新闻，西方国家的人会对其他种族特别歧视，不认同其他人的行为和防疫方式。例如西方人初期对戴口罩非常抗拒，觉得这是「你们的」方法，我们的文化不用配戴口罩，甚至有国家嘲笑他国戴口罩或抢物资的愚蠢。为什么在疫情期间，人会变得敌我分明，河水井水呢？ 我们一向生活在安舒的环境里，对危险无需诸多警戒。今日，当一种无型的肺炎疫情漫延时，我们的防卫机制似乎自动开启，还原我们的原始性警戒心。例如，我们比平日更怀疑陌生人，不想同桌食饭，不想在公共交通工具上坐近；有些国家会歧视和忽视外劳；有些国家更想驱逐外国人。这些行为表面上为了自保，但他们都选择了一种相对表面层次的警觉，没能深入探讨病毒缘委，作出更有效的预防。 其实这是人与人心灵间的真正「距离」。人与人失去了支援和关爱，这才是最恐怖；有时候，人与人之间的歧视和偏见可能比病毒更毒，更会影响我们生存的福祉。 心理学家曾做过一个实验。他们请一些幼儿，可能大概是两岁左右，看一个布偶话剧，话剧故事有一个心地不好的动物布偶及一个心地好的。之后，他们把两个布偶放在幼儿面前，幼儿往往会选择有好心地的动物布偶。这实验想说明人可能天生有同理心或同情心。 对，上帝其实早已赐下人与人之间的同理心，这也是创造主的属性。我们有时会失却这份同理心，可能是： • 忙碌，没空间 （生活，也可以是心灵） • 安全感影响 （永远都觉得自己不够） 在美国明尼苏达洲在一个气车外卖店，帮人付钱，让下一位可免费外卖。之后，这变成一个风气。人与人就这散发著关爱。小小的力量可以成为大的力量。 文：伍咏光 (香港心理及家庭治疗师, 前突破辅导中心主任) 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【不一样的人生路】 新冠肺炎肆虐全球，令人闻之色变，其中不少人痊愈后，仍留下长期后遗症，英国国家歌剧院就推出「ENO唱歌练习呼吸法」，由音乐与医疗专家共同合作，帮助痊愈者治疗呼吸困难与焦虑等症状。这些练习，让你缓慢呼吸，让自己的呼吸变得规律，让自己的脑袋有机会同步跟上。这项计画试行6周，共有12名参与者，参与民众表示不仅呼吸困难与焦虑症状改善了，自己的身心状况也都有正面影响。 一名英国女郎，自幼患有肺疾，医生曾警告其父母她可能只活到9岁；自从她学唱了音乐剧「悲惨世界」(Les Miserable) 中的流行歌曲精选后，她的肺容量由20%达到88%的肺活量，免除了双肺移植的手术。现在她正想成为一名专业的歌手。专家都一致认为，唱歌真的可以改善肺的呼吸功能。 儿童心理学家认为参加诗班学习合唱有助于儿童的自信，可以帮助他们克服怕羞和畏怯；医生们同意唱诗可以加强肺活量和呼吸系统的功能，使身体有抵抗病菌能力；教育家和社会学家都认为让儿童学习正当的音乐和演唱，对他们的生活和身心健康都有重大影向。 中国少数民族中的侗族人很爱唱歌，他们有一句流行语：「饭养身，歌养心」，他们相信唱歌可以改变人心灵的素质。 曾经看过一本坊间小书，道说唱歌好处多，不但可以燃烧脂肪，帮助减肥，若加上载歌载舞的效果，所减掉的脂肪相当可观，是爱美女士的佳音。很多歌手在开演唱会之际都会体重骤降，皆因在开show期间日夜勤练歌艺之故，消耗大量体能，对那些想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。此外，如果你有慢性便祕的烦恼，不妨多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、况且，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。 音乐治疗师对患有哮喘病的儿童，或有呼吸困难的老人，在疗程中都带领他们作深呼吸，引吭高歌，使他们的肺部容量扩大！因唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。若有病人情绪低落，将所有的忧郁、苦恼、痛苦压在心里太久要爆发时，很多治疗师都会鼓励他尽情歌唱，手舞足蹈，喜欢唱歌的人，都散发正能量，给人平易近人的感觉，是一种心理健康。常常欢笑、常常歌唱，常常感恩，很多心理病都会自然消失。喜欢唱歌特别参加唱歌班对身体很有益处，医疗研究唱歌可以调治胃部疾病、增强免疫功能，记忆力，可以抗衰老，改变一个人的心境和精神面貌。音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。 文: Ruby Chan，音乐治疗师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member