【歌名道人生】 最近為單親媽媽做了一個八輯的音樂治療課程，在預備過程中，要設計一個以流行歌曲名作心理分析的遊戲時，找來許多國內流行歌曲，我將其中一些歌曲名字串連一起時，發現了一段有意義的文字，其中好像： 「單身情歌」是「女人之苦」，一個「美麗笨女人」，又是「倔強」，也是「追夢人」，只會「窮浪漫」、「心太軟」，「把悲傷留給自己」。自知「紅顏自閉」，「也要跟着感覺走」，覺得「太委屈」，常問「為甚麽受傷的總是我」？有「會呼吸的痛」，「我不想說」，但「我們都是害怕寂寞的人」，「容易受傷的女人」，「心有千千結」，「只怪我自己」，一生做「獨角戲」。 天！這不就好像是一個怨婦的申訴？裡面充滿無怨無恨、無感覺的無奈。這是否也代表了一個感情豐富、孤寂單身女子的寫照？ 流行歌曲不都是悲慘哭啼的，也有很勵志的一面，一個怨婦的申訴，也可以變為女人美麗的歌聲，請留心聆聽這首歌曲名字串連的愛歌。 「感謝你」，「風雨同路」，和我「一起走過的日子」，我感到「知足」，像個「幸褔摩天輪」。他們說，「你比以前快樂」，因我常存「感恩的心」，「讓世界充滿愛」，只要世界有「愛相隨」，有「人情味」，每天都是「美麗的一天」，「陽光總在風雨後」，「明天會更好」，我要「擁抱新的每一天」，學習「愛是不保留」，「讓愛走動」，「一生不枉過」！ 基督徒的「天路歷程」都有很奇妙的改變和使命。 「如果耶穌沒有來」，我的生命會像首「流浪歌」，「寂寞沙洲冷」，「敢問路在何方」，只有「絕盼」，每天走在「流淚谷」，感覺「一天死去一點」，窮問「幸福是什麼」，「生命為何」？ 但「耶穌一來」，「改變我改變世界」，「衪為我死」，「耶穌是我親愛救主」，「你使我生命美麗」，「哈利路亞」，這「奇異恩典」，是我「這一生最美的祝福」，我要「讓普世知道」，「我已找到快樂的途徑」，這「十架的愛」，「耶和華是我的牧者」，「你真偉大」，「我需要有你在我生命中」，「將一生交給你」，「願為主閃亮」，「為主而活」。 「朋友」，「Do You know Where You’re Going To? 」，「人生在世如客旅」，「願你認識主耶穌」，因為「神是愛」，「耶穌，世界的盼望」，「耶穌醫治破碎心懷」，請你「讓耶穌進入你心懷」，「耶穌同在就是天堂」，「有平安在我心」，在「生命劇場」裡，「把冷漠變成愛」，「一生操主手中」，走「標竿人生路」。 願神叫我們的生活充滿感謝讚美的聲浪！願我們的歌名人生在天父的指揮下，彈得精彩，唱得嘹亮。 主耶穌說，「我來了，是要叫羊(或作：人) 得生命，並且得的更豐盛。」(約翰福音10:10) 文: Ruby Chan，音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【彼此坦誠】 既然是夫妻，就應該彼此坦誠。一段婚姻，忠誠是很重要的元素，如果夫妻之間有隱瞞，這段婚姻就會踏上亮起危險的訊號。 記得小時候，媽媽總是買了些東西後，就要藏起來不讓爸爸看到；一旦爸爸看到了，就說已經買了很久。如果藏不起來，需要馬上使用的，就跟爸爸說，這物件很便宜，更會把那貨品的價格降低一半。舉個例子，這件物品是$50，媽媽就會說只是$20，覺得很便宜，所以買了回家。 有時候媽媽帶我上街，我們去了某個餐廳吃飯，或者做了些甚麼事情，她會叮囑我回家後不要告訴爸爸，否則爸爸知道後會發脾氣。因為我也很怕爸爸發脾氣，所以也跟著說謊話。這種種情況，我看在眼裡、記在心上；自小就告訴自己：我自己將來的家，我一定不要這樣做！這樣做不但影響孩子從小養成說謊話的習慣，而且也會影響夫婦間甚麼事都互相隱瞞；到了發生事情時，才知道彼此隱瞞了很多事情。對方也一定會想：他還有甚麼事情一直隱瞞著我呢？妻子會不會每個月偷偷拿錢給她娘家？丈夫會不會拿家裡的錢給他父母呢？ 就是這樣，夫婦之間就起了猜疑，彼此不信任，大大影響彼此的關係、影響了溝通和信任。夫妻之間的關係，因著這樣的不忠誠就會起了變化，也可以造成破壞婚姻的因素之一，我們不可以掉以輕心。婚姻從一開始就應該學習彼此坦誠，雖然有些事情明知道對方知道真相後會不高興，但是這種不高興會隨著大家的溝通、諒解、包容，相信會慢慢彼此共融。倘若夫妻總是以欺騙為始，就會一個謊話蓋著另一個謊話，沒完沒了。夫妻之間的關係就必然破壞。 在此勸諭夫妻們一定要彼此坦誠，互相欺騙是一種傷害。當傷害引致到忍無可忍時，就是婚姻的危機了。 作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【未雨綢繆】 近來最觸動我的新聞，不是東京奧運種種消息（當然，香港小小地方能取得幾個獎項，實在令人振奮），而是一些原本少有新冠個案的地方突然爆發了疫情，而爆發時才驚覺沒有預備好足夠疫苗，連床位及很多相關的醫療設備也很短缺。我真的不明白，為何年多的時間了，竟沒有為「如果出現疫情」而有所準備，以為「少有新冠個案」之好景必然繼續，結果，真的爆發疫情，而又驚覺預備不足。一切，大概也跟「大安旨意」心態有關，這詞（亦作「大安主義」、「大安主意」）應是廣東哩語，指人對一件事過份放心，有著一種毫無根據的安全感。 在新冠疫情下，任何地方任何人都有可能受到影響。「一定不會下雨」？誰敢擔保？未雨綢繆（這詞是有下一句的，你記得嗎？），實是應有態度。注射疫苗、藉運動及健康飲食來加強自身的免疫能力、戴口罩及勤洗手，仍是少不了的防範於未然。打了疫苗就以為有了「金鋼不壞之身」，放鬆了防範，當然也是一種不應有之「大安旨意」態度。「當作自己沒有打過疫苗」般作種種防範，才是應有態度。 當然，物極必反，我們在防範之餘也不能太緊張，長期的緊張、過份的小心或隔離自己，如同長期大力拉扯著的彈簧或彈弓，也必對身心精神健康造成不良影響。醫學界也預期「後疫情年代」要處理的事，其中一項大概就是人的心靈或精神耗損。凡事放輕鬆一點，你會活得長久一些，Relax, and live longer。如何活得輕鬆而又小心防範可怕病毒，就是一種生活藝術及智慧了。 聖經沒有對末世事件作仔細的預言，也不是要我們極為關注末世局勢究竟會是如何，但很清楚要信徒對明天作「未雨綢繆」。耶穌所說的十個童女的比喻（太廿五1-13）就是最佳說明，比喻中有五個預備好燈油的童女，另五個是「大安旨意」、沒有預備好燈油的童女，結果後者被摒諸於門外。對於末世，上帝非是要我們「知道」細節，而是要我們「預備」。「你當預備迎見你的神」（摩四12）。 當然，耶穌也有提醒信徒，不要「大安旨意」自己一定可以安享天堂之福，有些信徒會有「以為自己得救，卻其實不是」的情況。總之，面對末世，我們要儆醒，要留意屬靈生命中有否「燈油」、有否美好見證及事奉等等。總之，是盡量避免「空著雙手返回天家」。 更不要忘記使徒彼得的話，「因為時候到了，審判要從神的家起首」（彼前四17）。 宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。實是至理名言。 文: 禤浩榮牧師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【［逆風而行］第八回：疫情下，希望感】 這個疫情可以說是一個世紀危難。除了這個疫情，世界各地同時也經歷大小不同的政治、社會和經濟的危機。在重重危機下，我們容易失去了希望感，覺得彷彿沒將來，沒希望。我甚至聽過不少信徒都對信仰，對上帝失去信心。 基督教思想不是帶給我們希望嗎？否則，主耶穌基督為何道成肉身，到世間？ 第一，我一直對希望 hope 有錯誤的觀念。我們覺得希望應該是實在的，不實在就不是希望。大家可能忘了一節重要的聖經經文。希伯來書11：1「信就是所望之事的實底，是未見之事的確據。」這裡提到信心。這信心是對未見之事的信心，而不是已確定的事的信心。 所以，人會將hope跟 plan混淆。Plan 是有計劃，有計算的。Hope是人不能計算的，而是仰望上帝。 第二，我們的盼望要指向什麼？歌羅西書1：3-5「我們感謝神我們主耶穌基督的父，常常為你們禱告，因聽見你們在基督耶穌裡的信心，並向眾信徒的愛心，是為那給你們存在天上的盼望，這盼望是你們從前在福音真理的道上所聽見的。」 我們知道世事不是可以控制的。因此，我們更要向天上的盼望，就是神掌權的地方，而不是有多少，不是什麼結果，不是現實，是屬天的。 第三，心態。我們傾向心急。心急是一種文化。另一種心態是我們不想改變，怕改變。我們想維持。可是，面對未知的將來不是要抓住以往的一切，而是仰望神會如何改變世界，改變人，為的是成就祂的心意。將世界和人的更新。 第四，因此面對未知，在過程中人要面對的掙扎、痛苦和擔心，要找出當中的意義（meaning），就是對你的意義，為了如何鍛練你，想你看到什麼，如你自己的缺欠，或看見別人的需要。 這裡看到信、望和愛。三者是三位一體的。三者是要操練的。在未知的日子，就是操練我們盼望感的時候。所以，不是有沒有盼望，而是有多少，要操練多一點。 文：伍詠光 (香港心理及家庭治療師，前突破輔導中心主任) 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【［逆風而行］第七回：疫情下，心靈的隔離】 在疫情時期，我們常常聽到一個字眼，就是「隔離」(quarantine)。隔離這個字給人一個很負面的感覺，覺得要與人分離，與世隔絕，甚至似坐監的感覺。 不過，我們嘗試想想，隔離的原意是什麼？隔離原意是害你嗎？隔離原意是對你好嗎？是保護你自己嗎？ 錯了。隔離的原意不是保護你，而是保護他人，不被有確診的人感染。隔離，原來是為了他人。 在疫情這種特別的危難日子，會更容易展現人生，當然當中有很美麗的人性，也有自私的人性。 在香港曾經有一個確診人士被送到醫院接受治癒，可是他突然逃走，警察花了好幾天才把他尋回。後來發覺，他逃走的原因是他很害怕打針。很多人對這個病人非常生氣，不是因為他確診，而是因為他一旦走到市區人群地方，會將疫情漫延。大家感到他很自私。 疫情漫延全球，不但引起恐慌，更引起人與人之間的猜疑。在疫情早期，聽到不少新聞，西方國家的人會對其他種族特別歧視，不認同其他人的行為和防疫方式。例如西方人初期對戴口罩非常抗拒，覺得這是「你們的」方法，我們的文化不用配戴口罩，甚至有國家嘲笑他國戴口罩或搶物資的愚蠢。為什麼在疫情期間，人會變得敵我分明，河水井水呢？ 我們一向生活在安舒的環境裡，對危險無需諸多警戒。今日，當一種無型的肺炎疫情漫延時，我們的防衛機制似乎自動開啟，還原我們的原始性警戒心。例如，我們比平日更懷疑陌生人，不想同桌食飯，不想在公共交通工具上坐近；有些國家會歧視和忽視外勞；有些國家更想驅逐外國人。這些行為表面上為了自保，但他們都選擇了一種相對表面層次的警覺，沒能深入探討病毒緣委，作出更有效的預防。 其實這是人與人心靈間的真正「距離」。人與人失去了支援和關愛，這才是最恐怖；有時候，人與人之間的歧視和偏見可能比病毒更毒，更會影響我們生存的福祉。 心理學家曾做過一個實驗。他們請一些幼兒，可能大概是兩歲左右，看一個布偶話劇，話劇故事有一個心地不好的動物布偶及一個心地好的。之後，他們把兩個布偶放在幼兒面前，幼兒往往會選擇有好心地的動物布偶。這實驗想說明人可能天生有同理心或同情心。 對，上帝其實早已賜下人與人之間的同理心，這也是創造主的屬性。我們有時會失卻這份同理心，可能是： • 忙碌，沒空間 （生活，也可以是心靈） • 安全感影響 （永遠都覺得自己不夠） 在美國明尼蘇達洲在一個氣車外賣店，幫人付錢，讓下一位可免費外賣。之後，這變成一個風氣。人與人就這散發著關愛。小小的力量可以成為大的力量。 文：伍詠光 (香港心理及家庭治療師, 前突破輔導中心主任) 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【不一樣的人生路】 新冠肺炎肆虐全球，令人聞之色變，其中不少人痊癒後，仍留下長期後遺症，英國國家歌劇院就推出「ENO唱歌練習呼吸法」，由音樂與醫療專家共同合作，幫助痊癒者治療呼吸困難與焦慮等症狀。這些練習，讓你緩慢呼吸，讓自己的呼吸變得規律，讓自己的腦袋有機會同步跟上。這項計畫試行6周，共有12名參與者，參與民眾表示不僅呼吸困難與焦慮症狀改善了，自己的身心狀況也都有正面影響。 一名英國女郎，自幼患有肺疾，醫生曾警告其父母她可能只活到9歲；自從她學唱了音樂劇「悲慘世界」(Les Miserable) 中的流行歌曲精選後，她的肺容量由20%達到88%的肺活量，免除了雙肺移植的手術。現在她正想成為一名專業的歌手。專家都一致認為，唱歌真的可以改善肺的呼吸功能。 兒童心理學家認為參加詩班學習合唱有助於兒童的自信，可以幫助他們克服怕羞和畏怯；醫生們同意唱詩可以加強肺活量和呼吸系統的功能，使身體有抵抗病菌能力；教育家和社會學家都認為讓兒童學習正當的音樂和演唱，對他們的生活和身心健康都有重大影嚮。 中國少數民族中的侗族人很愛唱歌，他們有一句流行語：「飯養身，歌養心」，他們相信唱歌可以改變人心靈的素質。 曾經看過一本坊間小書，道說唱歌好處多，不但可以燃燒脂肪，幫助減肥，若加上載歌載舞的效果，所減掉的脂肪相當可觀，是愛美女士的佳音。很多歌手在開演唱會之際都會體重驟降，皆因在開show期間日夜勤練歌藝之故，消耗大量體能，對那些想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。此外，如果你有慢性便祕的煩惱，不妨多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、況且，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 音樂治療師對患有哮喘病的兒童，或有呼吸困難的老人，在療程中都帶領他們作深呼吸，引吭高歌，使他們的肺部容量擴大！因唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。若有病人情緒低落，將所有的憂鬱、苦惱、痛苦壓在心裏太久要爆發時，很多治療師都會鼓勵他盡情歌唱，手舞足蹈，喜歡唱歌的人，都散發正能量，給人平易近人的感覺，是一種心理健康。常常歡笑、常常歌唱，常常感恩，很多心理病都會自然消失。喜歡唱歌特別參加唱歌班對身體很有益處，醫療研究唱歌可以調治胃部疾病、增強免疫功能，記憶力，可以抗衰老，改變一個人的心境和精神面貌。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。 文: Ruby Chan，音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member