【如何让婚姻更幸福（下）】 上个月从约翰·戈特曼所写《幸福的婚姻》提到幸福婚姻的秘诀：如何让配偶更爱你？这本书可以让夫妇关系更加亲密，提供了使婚姻更幸福的七个秘诀。上次与大家分享了前三点：延续更新你的爱情地图、培养你的喜爱和赞美、彼此靠近而非远离。这次继续其他四点。 第四，让对方做决定： 婚姻就好像情侣，双方是一个共同体、一个团队。既然是一个团队，就不可能一个人把所有事都做好。所以婚姻关系也要合理地分工，个人做自己擅长的事，令到经营的婚姻更好更稳固。让对方做决定的事就让对方做，你愈认真听取配偶的话，考虑对方的意见，就愈能找到一个让你俩都满意的解决方法。 第五， 解决可解决的问题： 作者在充满爱意的婚姻中，有解决冲突的新模式，就是下列几个步骤：1.以温和的方式开始。2.学会提出和接受感情修复。3.自我安抚和互相安抚。4.妥协。5.容忍对方的缺点。 我们知道生活中的问题无处不在，既使最幸福的婚姻也有问题存在，只不过比例不同。戈特曼的研究说，幸福婚姻里面，正面的事情和负面的事情大概是五比一，也就是说最幸福的婚姻，也有负面事情存在，遇到问题存在怎么办？可以解决的就去解决，怎么解决呢？作者提出所有问题的两个关键：第一接受对方是不完美的人，幸福婚姻的重点是容忍对方的缺点。第二，如果你真的想对方改变，你只有一次机会。当人感到被喜欢和接受时，才会愿意改变自己的行为；相反当人们觉得被批评、厌恶或不被赏识时，他们绝对不会改变，所以不要批评你的配偶。 第六，化解僵局，学会和问题一起生活 能让你的婚姻更快乐幸福，就是学会和不能解决的问题和谐相处。一个事实是，家庭中的冲突，69%是永久解决不了。那怎么办？就是我们要学会和这些问题和谐共处。 第七，创造共同意义： 婚姻目标之一，帮助彼此认识和实现大家的梦想。幸福的夫妻懂得为对方的梦想鼓舞，就是彼此尊重对方的梦想，这是解决问题的终极方法。我们除了爱对方，想跟对方一起生活，还有没有更高的理想呢？夫妻双方在一起，一定有共同的目标。然后朝着这个目标一起努力。对方有什么目标，配偶可以帮助他实现这个理想，这也是幸福婚姻最终极的秘诀。 盼望大家都能学效这七个秘诀来维系你的婚姻，你就可以让你的婚姻更幸福。 作者：简朱素英（亲子教育资源中心创办人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【功成身退】 耶稣来到世上，主要的工作是拯救世人。当祂完成地上这救赎计划, 功成身退后, 便升天去了; 当然有一日, 祂还要再来。仍在世上努力，向所定目标迈进的你与我，现在又处于工作生涯中的那个阶段呢? 看看以下是否你的写照: 1. 不觉无能：刚毕业、太自信、以为甚么都懂 2. 自觉无能：闯了祸、当作交学费、谦卑学习 3. 自觉有能：有人脉、能自由发挥、得心应手 4. 不觉有能：感疲惫、渐被淘汰、便该慢下来 如果你正在考虑是否是时候退休的话，祈求圣灵带领你思考以下三个重要的问题： 1.  是否功成身退？ 2.  是否追求完美谢幕？ 3.  好何准备重新开始？ 如果你已退休，请为自己能俱备以下的十大特征祈祷（by John Maxwell）： 1. 关心人不做大忙人（available vs. busy） 2. 有爱心不只有才能（compassion vs. competent） 3. 有节制而不浮躁（control vs. impulsive） 4. 敬畏神而非害怕人（fear God vs. man） 5. 注重温柔而非权势（gentle vs. power） 6. 更慷慨非只有财富（generous vs. rich） 7. 懂聆听而非多说话（listen vs. speak） 8. 更可靠而非更知名（reliable vs. famous） 9. 能牺牲而非只索求（sacrifice vs. demands） 10. 响往永恒而非目前（eternal vs. temporal） 但愿疫症期间, 我们能有更多空间, 去思考自己工作的境况；从而调整生活态度，在逆境中找到新方向! 文: 加拿大生命关顾事工成员 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【伟大的工作】 尼希米记六章记载：「参巴拉、多比雅、亚拉伯人基善和我们其余的仇敌，听见我已经修完了城墙，其中没有破裂之处（那时我还没有安门扇）。参巴拉和基善就打发人来见我，说：”请你来，我们在阿挪平原的一个庄村相会。”他们却想害我。于是我差遣人去见他们说：”我现在办理大工，不能下去！焉能停工，下去见你们呢？他们这样四次打发人来见我，我都如此回答他们。」 上述经文讲述尼希米如何认真重建耶路撒冷周围的城墙，工程差不多完成，邻近不怀好意的对头人约他在附近的村庄会面。尼希米回复，他正在忙于一个伟大的工程，怎能停工去会见他们！尼希米不是个什么位高权重的人，他只是服侍亚达薛西王的酒政，得蒙王的允许可以返回犹大重建耶路撒冷城墙。他珍惜神赐给他的机会去修建城墙；他认真工作，不敢怠慢，视之为一个伟大的工作，是至关重要的事。 今天在美国，「爱没有界限」一书的作者安祖娜，也是「共聚一巢」频道创办人，她有八个子女，除了大女和二女是亲生，其余都是领养的。她的家庭俨如联合国，有美国本土、非洲、中国…等等，领养的小孩有不同背境，也不是百份百健康，有些有特殊需要，中国那个女孩就患有唐氏综合症。为什么安祖娜甘心乐意去抚养这些孩童？她说是神的指示和呼唤，神给她机会去做伟大的工作，好让每个小孩可以在一个温暖的家成长，若神再呼唤她，给机会她领养更多的小孩，她会欣然接受。 神给人机会去为祂作工，所以不要看轻每个机会，好好珍惜；因世事难料，纵然有愿意服侍的心却未必有机会，就好像我的教会每年举办的儿童夏令营、家长同乐日，因新冠肺炎疫情而取消，厨房及总务部同工今年无须帮忙。此外，无论甚么事奉，在神眼里没分大小，我们只管尽心做好就必蒙祂记念！。 文: 加拿大生命关顾事工成员 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【人人做「亚茂」】 「亚茂整饼」，属一贬义俗语，指某人没有事情做，却找事情来做，而所做的事其实没有甚么具体价值，反而把原来事物弄得更糟，其歇后语是「无𠮶样整𠮶样」。不过，大流行疫情迄今，很多人因多了时间「被困家中」，于是真的学起整饼整蛋糕来，或是重拾往昔的整饼兴趣。有人找朋友专家作指导咨询，更多是向Google老师请教，然后一步一步、战战兢兢地跟着去做。总之，一时之间，你我周围多了不少这些新进「亚茂」（注：这里绝无眨义，笔者绝对尊重所有愿意在生活上学习并探讨新鲜领域的人，只不过说到「整饼」，就难以不联想起「亚茂」而已）。结果，不少超市的面粉（特别是专为做蛋糕或面包而设的专用面粉）就常被扫光断货。结果，很多人在网络传讯中向亲朋show off的，就常是他或她们的骄傲制成品。又如果有人发觉自己或身边亲人身材有了「进涨」，可能这是原因之一。 如果你有机会跟这类「亚茂」谈起，不难发觉他或她们中不少人会有一共同点，就是认为「都唔系咁难啫」，「无想像中咁难」，「按指引一步步去做，何难之有」，甚至是「原来好易架咋」。当然，有人常以失败告终，也是有的，但为数应该不多。 人对未试过未学过的事，总易会想像学新事物的难处与面临的种种挫折，你大概一定会听过「试，可能会成功，也可能会失败；不试，就一定不会成功」或类似说法。记得曾看过一本很有意思的书，「 If You Want to Walk on Water, You’ve Got to Get Out of the Boat 」（要行在水面上，先要踏出船身）。引用了马太十四章中耶稣要门徒彼得在水面上行走的记载。即使你没有看过此书，但单从书名看，你大概会猜到此书的中心思想。千真万确，不踏出自己的「安全舒适区」（Comfort Zone，亦即「哈比人」或「魔戒」小说和电影中那Bag End圆型门口哈比家区所代表的。袋的尽头，乃最舒适稳妥之处），不勇敢尝试新事物，又如何可以经历新境界新经验新挑战？又如何可以「行在水面上」？踏出，是第一步。未必一定成功，但至少你我试过，经历过。何况，没有那个叫「失败」的母亲，哪有那个叫「成功」的儿子？ 笔者不是在此鼓励人人去做「亚茂」（当然，整饼整蛋糕也是项超好的兴趣嗜好），不过却真的鼓励你去学习新事物、探索新环境、事奉新领域，更多读一些书（圣经本身就藏有丰富真理，无涯无尽）。更多发见上帝造物奇妙世情变幻，令自己更不枉一生，是原因之一。有效缓慢可能遇上的老人痴呆记忆衰退，也是原因之一。 文: 禤浩荣牧师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【关顾我的心】 全球多处地方疫情仍然严峻，今日众人期望尽快切断感染传播链，社区实际措施包括：释出途径、彼此隔离、保持健康饮食、每天作息定时、及经常运动等等。 近来常听见某些人有以下的征状： ．胸痛、胸部不适（心绞痛）、心律不正、呼吸短促 ．腿部和臂部疼痛、麻木、无力或发冷 ．颈部、下颌、咽喉、上腹部或背部的疼痛 这些似是心脏病的征状，同时也是惊恐发作(Panic Attack)的征状。其实每个人最明白自己的健康状况，那么如何分辨自己有怎样的问题？如果证实心脏是在生理上出现病患，医生就可以对症下药，同时也有其他心理因素，好像：恐惧、焦虑、忧虑、创伤经历、及压力导致生理病患，疗程就要顾及心理健康了。 每个人的心脏体积都很细小，大约只有拳头的大小，可是却管理全身的血液循环系统，引领个人的生活形态，即是关系个人见到及见不到的身体状态。现在是全球面对疫病，各国的领袖都不能够运用过往的经验，作为今天抗疫的决策，同时也不容易安定群众的心，如何有信心彻底解决疫情的困难，重回昔日的生活形态呢？ 近日安省政府及社区开始逐步放宽限制，同时共公卫生部门也提升市民对身体及心灵健康的关注。无可否认疫情不单令世界从急速步伐里突然刹停，同时带来社群的广泛焦虑症、及广泛恐惧症。今天有放宽限制的实体接触，能否解开因隔离做成的孤独心？ 感谢神！自从疫情隔离以来，有来自各方的免费或收费讲座多不胜数，政府及志愿辅导团体也举办很多关于心理健康的课题，让困在家中的人可以依循自己的喜好参加。除了可以舒困，同时盼望人能在恐惧及对未来失去控制下调节和适应。 「喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。」(箴言17:22) 「操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。」(提前4:8) 「我将祢的话藏在心里，免得我得罪祢」（诗119：11节） 圣经话语是圣灵的宝剑，能剖析人心。我们只要有信心回转归向神，祂必给我们方向面对挑战，有能力去克服内心的恐惧、焦虑，靠着神的恩典接受一切。大家一起学习将神的话藏在心里，让心灵容纳一些正面信息，在不稳定下得平安，相信万事必有定时，神必定保护及改变我们心态，加力我们步入崭新规范(New Norm)的世代。 创天造地的神是全能的主宰，掌管万有，今天表面上是灾害，可是却改变了每个人的生活模式，有机会停一停、想一想去关顾各自的心。 文：胡孔雪仪 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【「己」的真义】 贾艾梅 AMY CARMICHAEL （1867 – 1950）奉献一生于宣教事工，在印度拯救及养育了很多被暴虐的小孩子，被很多印度人称他为「艾玛」，意即母亲。她在文坛上亦有一定成就，写了三十五册书及无数诗歌。以下是她一本小诗集《若 IF》里面其中之一首： 《若我的「己」管辖了我，若我所有的思想环绕着「己」旋转；若我的「己」占领了我整个人，以致我的心灵难得有一刻脱离自己。那我就还是丝毫不懂加略山的爱。》 「己」，纵贯著整个人的一生。 研究心理学的学者认为，婴儿出生时大声喊叫，目的就是告诉人：我在这里。「己」便出现了。自此之后直至人离开这个世界。人，有意无意之间都将「己」放在显著的位置。你还记得你小时候会因为父母及家人对你的某一次忽略而感到不开心吗？人在人生路上，无论在何种环境、年代、角色，「己」从来都是独占鳌头。相信有一个例子经常被人引用：当你拿到一张团体相片，你的目光首先是寻找你在那里，跟着便是看自己拍得好不好！这正是人寻「己」的证据。 可是，「己」亦是人不开心的最大根源。 「己」的特点是个人的私有珍藏，没有人愿意将深处的「己」公开。正因如此，没有一个人可以清楚知道别人的真正期望。当一个人的心愿无法得到满足，不开心将会是无可避免的事实！ 不过，每一个人都有不同的性格，而尊重自己亦不见得不是一个正确的人生观，那么在人生路上可以如何平衡呢？上述的诗最后一句中的「加略山的爱」便是让人的「己」得到释放的途径。 「加略山的爱」就是圣经里面耶稣基督对世人的爱。耶稣所表现的是 – 祂爱世人超越一切，甚至为此牺牲。虽然人无法做到为人牺牲，但我们总得学习爱别人，同时学习将别人的位置摆放在自己之上。当人的「己」不再成为主角，人便会从「得失」的綑绑释放出来，人不再被情绪左右的话，内心便会感到喜悦和平安。 文：杨景钊 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322/1-888-321-9288/lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【世界信靠甚么？】 威尼斯多年来面对水灾的危机，市内近八成地区 （包括歴史悠久的教堂及古蹟）广泛水浸。政府自2003年起，已提出 「摩西计划」，以大型水闸分隔威尼斯泻湖及亚得里亚海，阻挡洪水涌入城市。此项工程原定2018年完工，不过遇上财务贪腐等问题，工程一再延误！ 整项计划的名字取自圣经人物摩西，分隔海水保护人民的故事。 可是在圣经中，以色列人过红海是一件震撼人心的事蹟！整个计划一气呵成，由最高的掌权者耶和华精心策划，无人能及。究竞这个伟大的事蹟，能为今日带来怎么样的信息呢？ 首先，以色列人在埃及为奴430年，被欺压甚是困苦。他们无法改变现状，降服耶和华哀求看顾保守。耶和华怜悯百姓，打发摩西面见法老。并降下十灾，向埃及显明耶和华才是 “唯一的神” ！（出14:3-4）现今，全球亦遇到前所未见的灾疫，情况反复、漫长而不确定。可是，歴史启示我们，灾害表寓困难，这样人更应认定神是最高的掌管者。迫切 “祷告祈求”，表明对祂完全的信靠及合一的心！一生中有无数的困难，上帝必看顅。 十灾过后，法老仍不甘让以色列人离去。出动埃及最强大的军队，追袭截返以色列人。 唯千钧一发之际 ，耶和华命摩西向红海伸出手仗分隔海水，以致所有以色列人及牛羊牲畜，均安全离去！而埃及人的全军 （包括车马及军兵），则被四面复合的海水，全部淹没。今天，我们可有思考过在变幻莫测的环境下，世界信靠的是甚么？是国家的军事势力、领䄂的管治才能、或是个人的财富权力？然而在灾难的日子，人们必须因着信，再次肯定 “上帝既往所行 一切奇妙的大能”，必能胜过全球的细菌之战。 红海的分隔，寓意在绝境中耶和华对以色列人的拯救！现今，人面对居家令或社交隔离时，亦不需害怕。也许，这是上帝的心意或目的，好让世界有足够时间在分界线下，省察到从前未曾正视，或隐藏之久的问题，以致世界可以在往后的日子，更 “站立得稳” ！ 最重要的是，透过上帝对人的眷顾及恩慈，将一切的 “荣耀” 归给耶和华我们神的名！阿们。 文：东尼叔叔（特约自由写作人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【生命因音乐而精彩】 人一生中最先听到的乐章是什么？有儿童心理学家指出，胎儿在母亲体内感觉到她的心跳和血脉声，这就是人生中最先听到的节奏乐。婴孩出生后的啼哭，是按着他呼吸的节奏起伏，也是他发出的第一篇乐章；所以每一个人还未学习聆听和说话之先，早已接触音乐了。 在日常生活中，音乐可以令人作出不同的反应，快乐兴奋时会手舞足蹈，安静思想时则令人心旷神怡。 用音乐作治疗这个观念，在历史上早已存在，远在原始社会中就开始用音乐治疗某些疾病，古埃及人以音乐是「灵魂之药」；波斯人称音乐为「善之妖精」；古希伯来人认为音乐能治愈精神或肉体疾病，圣经中著名的音乐治疗是扫罗王的故事，他因为精神受到困扰，他的臣仆便推荐一个牧羊人大卫，用弹琴来舒畅扫罗王的心情。 中医师认为今天常见的中风、高血压、心血管等疾病，大半数的病因都是「七情」变化造成。七情就是：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊；即情绪的不平衡会影响身体的改变，即忧伤肺、喜伤心、恐伤肾、怒伤肝、思(思虑)伤脾。所谓「五音通五脏」，再配合五行理论，便是中式的音乐治疗法。 在第二次世界大战期间，不少伤兵在缺乏物资和医疗的情况下，身心灵的受伤苦不堪言，美妙的音韵好像灵魂的「良药」，音乐便成为他们的安慰和「镇静止痛药」。 随着北美社会体系重大转变，单亲家庭急速增多；世界资讯发达，凡事讲求效率，在紧迫的节拍中，工作压力大，而人与人的关系也变得冷漠疏离。在种种压力充斥下，人的心情会变坏，食欲不振，身体发出警号，心灵受到伤害，越来越多人患上情绪失调，严重者精神失调，令精神病院有人满之患。为了避免医院成为精神病患者的收容所，决定将他们带到积极性的康复院，音乐便成为其中一种重要的治疗工具。 什么是音乐治疗？简单来说，是音乐加上心理学，也是科学与艺术的结合，就是用音乐作为工具去达成治疗目的，包括：恢复、维持、改善和促进身、心、灵的健康。 有一句英文谚语非常有意思，很能代表音乐治疗的目标。 Although up to its neck in hot water, the tea kettle still sings.（虽然沸腾的开水已涌到壸边，但茶壸嘹亮的响声还是长鸣不绝！） 即是说，虽然面对困苦，痛苦难当，仍可以在伤痛中处之泰然，引吭高歌。 圣经上说：「喜乐的心，乃是良药，忧伤的灵，使骨枯干。」（箴言17：22）；「衪使人夜间歌唱。」(约伯记35：10) 在人生波折中能够借着音乐，享受心灵的平静安稳、有意外的平安，这是一个最大的祝福。 文: Ruby Chan, 音乐治疗师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【如何让婚姻更幸福（上）】 这次与大家分享约翰·戈特曼所写《幸福的婚姻》这本书，提到婚姻的秘诀，如何让配偶更爱你？这书可以让夫妇关系更加亲密，提供了使婚姻更幸福的七个秘诀。 第一，延续更新你的爱情地图： 关系良好的夫妻必定熟悉彼此的世界，作者把这种充满丰富生活琐事的区域称为“爱情地图”（Love Map），这是指夫妻大脑中存放所有关于配偶生活相关的信息。在谈恋爱时，我们的爱情地图特别完善和完美；对方喜欢什么，不喜欢什么，都很清楚。但是随着激情慢慢消逝，爱情地图可能没有那么完善了。结婚后的情况仍一直变化，如配偶的习惯、生活、工作、交友和他喜欢的东西，都可能有变化。所以夫妇之间需要更新你们的爱情的地图。 第二，培养你的喜爱和赞美： 对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。夫妻双方各自都保留一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。尽管幸福的夫妻有时也会因配偶的性格缺点而感到怅然若失，但是彼此仍能察觉配偶有值得敬重的地方。当夫妻双方完全没有这种感觉时，意味着他们的关系也走到了尽头。关于喜爱和赞美一定要表达出来，你不说，对方怎么知道？举例太太为丈夫辛苦做了菜肴，丈夫就告诉妻子非常欣赏和感谢她：「今天做的菜很好吃，吃的很开心，感谢你。」爱配偶，你就告诉对方爱他，告诉他你喜欢他。或者太太也可以赞美丈夫把院子整理的很好。配偶关系就像一个感情帐户，我们对对方的夸奖都在感情帐户内存款。当遇到“风暴“ 时就有足够存款去抵挡。 第三，彼此靠近而非远离： 幸福的婚姻是让彼此的心靠近。作者给了一个提示，就是“减压谈话“ 。当一天工作后，抽出10-15分钟与配偶轮流谈话，这是释放压力的方法。任何不开心的事都可以说出来，不过不要给任何建议，只是聆听就可以。对方只需要你的理解，并不需要你提出什么方法。当你帮助配偶减压时，基本的原则是：理解必须先于建议，当配偶向你寻求感情支持而不是寻求建议时，你的职责不是作出道德判断或者是告诉对方要怎么做，你的职责是告诉对方：你认同对方的感受。当你尊重对方时；即使你不同意对方的观点，你也能聆听并欣赏他的看法。 下个月再与大家分享其他四个秘诀。 作者：简朱素英（亲子教育资源中心创办人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member