如何讓婚姻更幸福（上）

【如何讓婚姻更幸福（上）】

這次與大家分享約翰·戈特曼所寫《幸福的婚姻》這本書，提到婚姻的秘訣，如何讓配偶更愛你？這書可以讓夫婦關係更加親密，提供了使婚姻更幸福的七個秘訣。

第一，延續更新你的愛情地圖：
關係良好的夫妻必定熟悉彼此的世界，作者把這種充滿豐富生活瑣事的區域稱為“愛情地圖”（Love Map），這是指夫妻大腦中存放所有關於配偶生活相關的信息。在談戀愛時，我們的愛情地圖特別完善和完美；對方喜歡什麼，不喜歡什麼，都很清楚。但是隨著激情慢慢消逝，愛情地圖可能沒有那麼完善了。結婚後的情況仍一直變化，如配偶的習慣、生活、工作、交友和他喜歡的東西，都可能有變化。所以夫婦之間需要更新你們的愛情的地圖。

第二，培養你的喜愛和讚美：
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和讚美是兩個非常重要的因素。夫妻雙方各自都保留一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重、敬佩甚至喜愛。儘管幸福的夫妻有時也會因配偶的性格缺點而感到悵然若失，但是彼此仍能察覺配偶有值得敬重的地方。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，意味著他們的關係也走到了盡頭。關於喜愛和讚美一定要表達出來，你不說，對方怎麼知道？舉例太太為丈夫辛苦做了菜餚，丈夫就告訴妻子非常欣賞和感謝她：「今天做的菜很好吃，吃的很開心，感謝你。」愛配偶，你就告訴對方愛他，告訴他你喜歡他。或者太太也可以讚美丈夫把院子整理的很好。配偶關係就像一個感情帳戶，我們對對方的誇獎都在感情帳戶內存款。當遇到“風暴“ 時就有足夠存款去抵擋。

第三，彼此靠近而非遠離：
幸福的婚姻是讓彼此的心靠近。作者給了一個提示，就是“減壓談話“ 。當一天工作後，抽出10-15分鐘與配偶輪流談話，這是釋放壓力的方法。任何不開心的事都可以說出來，不過不要給任何建議，只是聆聽就可以。對方只需要你的理解，並不需要你提出什麼方法。當你幫助配偶減壓時，基本的原則是：理解必須先於建議，當配偶向你尋求感情支持而不是尋求建議時，你的職責不是作出道德判斷或者是告訴對方要怎麼做，你的職責是告訴對方：你認同對方的感受。當你尊重對方時；即使你不同意對方的觀點，你也能聆聽並欣賞他的看法。

下個月再與大家分享其他四個秘訣。

作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人）

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