【如何讓婚姻更幸福（下）】 上個月從約翰·戈特曼所寫《幸福的婚姻》提到幸福婚姻的秘訣：如何讓配偶更愛你？這本書可以讓夫婦關係更加親密，提供了使婚姻更幸福的七個秘訣。上次與大家分享了前三點：延續更新你的愛情地圖、培養你的喜愛和讚美、彼此靠近而非遠離。這次繼續其他四點。 第四，讓對方做決定： 婚姻就好像情侶，雙方是一個共同體、一個團隊。既然是一個團隊，就不可能一個人把所有事都做好。所以婚姻關係也要合理地分工，個人做自己擅長的事，令到經營的婚姻更好更穩固。讓對方做決定的事就讓對方做，你愈認真聽取配偶的話，考慮對方的意見，就愈能找到一個讓你倆都滿意的解決方法。 第五， 解決可解決的問題： 作者在充滿愛意的婚姻中，有解決衝突的新模式，就是下列幾個步驟：1.以溫和的方式開始。2.學會提出和接受感情修復。3.自我安撫和互相安撫。4.妥協。5.容忍對方的缺點。 我們知道生活中的問題無處不在，既使最幸福的婚姻也有問題存在，只不過比例不同。戈特曼的研究說，幸福婚姻裡面，正面的事情和負面的事情大概是五比一，也就是說最幸福的婚姻，也有負面事情存在，遇到問題存在怎麼辦？可以解決的就去解決，怎麼解決呢？作者提出所有問題的兩個關鍵：第一接受對方是不完美的人，幸福婚姻的重點是容忍對方的缺點。第二，如果你真的想對方改變，你只有一次機會。當人感到被喜歡和接受時，才會願意改變自己的行為；相反當人們覺得被批評、厭惡或不被賞識時，他們絕對不會改變，所以不要批評你的配偶。 第六，化解僵局，學會和問題一起生活 能讓你的婚姻更快樂幸福，就是學會和不能解決的問題和諧相處。一個事實是，家庭中的衝突，69%是永久解決不了。那怎麼辦？就是我們要學會和這些問題和諧共處。 第七，創造共同意義： 婚姻目標之一，幫助彼此認識和實現大家的夢想。幸福的夫妻懂得為對方的夢想鼓舞，就是彼此尊重對方的夢想，這是解決問題的終極方法。我們除了愛對方，想跟對方一起生活，還有沒有更高的理想呢？夫妻雙方在一起，一定有共同的目標。然後朝著這個目標一起努力。對方有什麼目標，配偶可以幫助他實現這個理想，這也是幸福婚姻最終極的秘訣。 盼望大家都能學效這七個秘訣來維繫你的婚姻，你就可以讓你的婚姻更幸福。 作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【功成身退】 耶穌來到世上，主要的工作是拯救世人。當祂完成地上這救贖計劃, 功成身退後, 便升天去了; 當然有一日, 祂還要再來。仍在世上努力，向所定目標邁進的你與我，現在又處於工作生涯中的那個階段呢? 看看以下是否你的寫照: 1. 不覺無能：剛畢業、太自信、以為甚麽都懂 2. 自覺無能：闖了禍、當作交學費、謙卑學習 3. 自覺有能：有人脈、能自由發揮、得心應手 4. 不覺有能：感疲憊、漸被淘汰、便該慢下來 如果你正在考慮是否是時候退休的話，祈求聖靈帶領你思考以下三個重要的問題： 1.  是否功成身退？ 2.  是否追求完美謝幕？ 3.  好何準備重新開始？ 如果你已退休，請為自己能俱備以下的十大特徵祈禱（by John Maxwell）： 1. 關心人不做大忙人（available vs. busy） 2. 有愛心不只有才能（compassion vs. competent） 3. 有節制而不浮躁（control vs. impulsive） 4. 敬畏神而非害怕人（fear God vs. man） 5. 注重溫柔而非權勢（gentle vs. power） 6. 更慷慨非衹有財富（generous vs. rich） 7. 懂聆聽而非多説話（listen vs. speak） 8. 更可靠而非更知名（reliable vs. famous） 9. 能犧牲而非衹索求（sacrifice vs. demands） 10. 響往永恆而非目前（eternal vs. temporal） 但願疫症期間, 我們能有更多空間, 去思考自己工作的境況；從而調整生活態度，在逆境中找到新方向! 文: 加拿大生命關顧事工成員 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【偉大的工作】 尼希米記六章記載：「參巴拉、多比雅、亞拉伯人基善和我們其餘的仇敵，聽見我已經修完了城牆，其中沒有破裂之處（那時我還沒有安門扇）。參巴拉和基善就打發人來見我，說：”請你來，我們在阿挪平原的一個莊村相會。”他們卻想害我。於是我差遣人去見他們說：”我現在辦理大工，不能下去！焉能停工，下去見你們呢？他們這樣四次打發人來見我，我都如此回答他們。」 上述經文講述尼希米如何認真重建耶路撒冷周圍的城牆，工程差不多完成，鄰近不懷好意的對頭人約他在附近的村莊會面。尼希米回覆，他正在忙於一個偉大的工程，怎能停工去會見他們！尼希米不是個什麼位高權重的人，他只是服侍亞達薛西王的酒政，得蒙王的允許可以返回猶大重建耶路撒冷城牆。他珍惜神賜給他的機會去修建城牆；他認真工作，不敢怠慢，視之為一個偉大的工作，是至關重要的事。 今天在美國，「愛沒有界限」一書的作者安祖娜，也是「共聚一巢」頻道創辦人，她有八個子女，除了大女和二女是親生，其餘都是領養的。她的家庭儼如聯合國，有美國本土、非洲、中國…等等，領養的小孩有不同背境，也不是百份百健康，有些有特殊需要，中國那個女孩就患有唐氏綜合症。為什麼安祖娜甘心樂意去撫養這些孩童？她說是神的指示和呼喚，神給她機會去做偉大的工作，好讓每個小孩可以在一個溫暖的家成長，若神再呼喚她，給機會她領養更多的小孩，她會欣然接受。 神給人機會去為祂作工，所以不要看輕每個機會，好好珍惜；因世事難料，縱然有願意服侍的心卻未必有機會，就好像我的教會每年舉辦的兒童夏令營、家長同樂日，因新冠肺炎疫情而取消，廚房及總務部同工今年無須幫忙。此外，無論甚麼事奉，在神眼裡沒分大小，我們只管盡心做好就必蒙祂記念！。 文: 加拿大生命關顧事工成員 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【人人做「亞茂」】 「亞茂整餅」，屬一貶義俗語，指某人沒有事情做，卻找事情來做，而所做的事其實沒有甚麼具體價值，反而把原來事物弄得更糟，其歇後語是「無嗰樣整嗰樣」。不過，大流行疫情迄今，很多人因多了時間「被困家中」，於是真的學起整餅整蛋糕來，或是重拾往昔的整餅興趣。有人找朋友專家作指導諮詢，更多是向Google老師請教，然後一步一步、戰戰兢兢地跟著去做。總之，一時之間，你我周圍多了不少這些新進「亞茂」（註：這裡絕無眨義，筆者絕對尊重所有願意在生活上學習並探討新鮮領域的人，只不過說到「整餅」，就難以不聯想起「亞茂」而已）。結果，不少超市的麵粉（特別是專為做蛋糕或麵包而設的專用麵粉）就常被掃光斷貨。結果，很多人在網絡傳訊中向親朋show off的，就常是他或她們的驕傲製成品。又如果有人發覺自己或身邊親人身材有了「進漲」，可能這是原因之一。 如果你有機會跟這類「亞茂」談起，不難發覺他或她們中不少人會有一共同點，就是認為「都唔係咁難啫」，「無想像中咁難」，「按指引一步步去做，何難之有」，甚至是「原來好易架咋」。當然，有人常以失敗告終，也是有的，但為數應該不多。 人對未試過未學過的事，總易會想像學新事物的難處與面臨的種種挫折，你大概一定會聽過「試，可能會成功，也可能會失敗；不試，就一定不會成功」或類似說法。記得曾看過一本很有意思的書，「 If You Want to Walk on Water, You’ve Got to Get Out of the Boat 」（要行在水面上，先要踏出船身）。引用了馬太十四章中耶穌要門徒彼得在水面上行走的記載。即使你沒有看過此書，但單從書名看，你大概會猜到此書的中心思想。千真萬確，不踏出自己的「安全舒適區」（Comfort Zone，亦即「哈比人」或「魔戒」小說和電影中那Bag End圓型門口哈比家區所代表的。袋的盡頭，乃最舒適穩妥之處），不勇敢嘗試新事物，又如何可以經歷新境界新經驗新挑戰？又如何可以「行在水面上」？踏出，是第一步。未必一定成功，但至少你我試過，經歷過。何況，沒有那個叫「失敗」的母親，哪有那個叫「成功」的兒子？ 筆者不是在此鼓勵人人去做「亞茂」（當然，整餅整蛋糕也是項超好的興趣嗜好），不過卻真的鼓勵你去學習新事物、探索新環境、事奉新領域，更多讀一些書（聖經本身就藏有豐富真理，無涯無盡）。更多發見上帝造物奇妙世情變幻，令自己更不枉一生，是原因之一。有效緩慢可能遇上的老人癡呆記憶衰退，也是原因之一。 文: 禤浩榮牧師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【關顧我的心】 全球多處地方疫情仍然嚴峻，今日眾人期望盡快切斷感染傳播鏈，社區實際措施包括：釋出途徑、彼此隔離、保持健康飲食、每天作息定時、及經常運動等等。 近來常聽見某些人有以下的徵狀： ．胸痛、胸部不適（心絞痛）、心律不正、呼吸短促 ．腿部和臂部疼痛、麻木、無力或發冷 ．頸部、下頜、咽喉、上腹部或背部的疼痛 這些似是心臟病的徵狀，同時也是驚恐發作(Panic Attack)的徵狀。其實每個人最明白自己的健康狀況，那麼如何分辨自己有怎樣的問題？如果證實心臟是在生理上出現病患，醫生就可以對症下藥，同時也有其他心理因素，好像：恐懼、焦慮、憂慮、創傷經歷、及壓力導致生理病患，療程就要顧及心理健康了。 每個人的心臟體積都很細小，大約只有拳頭的大小，可是卻管理全身的血液循環系統，引領個人的生活形態，即是關係個人見到及見不到的身體狀態。現在是全球面對疫病，各國的領袖都不能夠運用過往的經驗，作為今天抗疫的決策，同時也不容易安定群眾的心，如何有信心徹底解決疫情的困難，重回昔日的生活形態呢？ 近日安省政府及社區開始逐步放寬限制，同時共公衛生部門也提昇市民對身體及心靈健康的關注。無可否認疫情不單令世界從急速步伐裡突然剎停，同時帶來社群的廣泛焦慮症、及廣泛恐懼症。今天有放寬限制的實體接觸，能否解開因隔離做成的孤獨心？ 感謝神！自從疫情隔離以來，有來自各方的免費或收費講座多不勝數，政府及志願輔導團體也舉辦很多關於心理健康的課題，讓困在家中的人可以依循自己的喜好參加。除了可以舒困，同時盼望人能在恐懼及對未來失去控制下調節和適應。 「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」(箴言17:22) 「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」(提前4:8) 「我將禰的話藏在心裏，免得我得罪禰」（詩119：11節） 聖經話語是聖靈的寶劍，能剖析人心。我們只要有信心回轉歸向神，祂必給我們方向面對挑戰，有能力去克服內心的恐懼、焦慮，靠著神的恩典接受一切。大家一起學習將神的話藏在心裡，讓心靈容納一些正面信息，在不穩定下得平安，相信萬事必有定時，神必定保護及改變我們心態，加力我們步入嶄新規範(New Norm)的世代。 創天造地的神是全能的主宰，掌管萬有，今天表面上是災害，可是卻改變了每個人的生活模式，有機會停一停、想一想去關顧各自的心。 文：胡孔雪儀 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【「己」的真義】 賈艾梅 AMY CARMICHAEL （1867 – 1950）奉獻一生於宣教事工，在印度拯救及養育了很多被暴虐的小孩子，被很多印度人稱他為「艾瑪」，意即母親。她在文壇上亦有一定成就，寫了三十五冊書及無數詩歌。以下是她一本小詩集《若 IF》裡面其中之一首： 《若我的「己」管轄了我，若我所有的思想環繞著「己」旋轉；若我的「己」佔領了我整個人，以致我的心靈難得有一刻脫離自己。那我就還是絲毫不懂加略山的愛。》 「己」，縱貫著整個人的一生。 研究心理學的學者認為，嬰兒出生時大聲喊叫，目的就是告訴人：我在這裡。「己」便出現了。自此之後直至人離開這個世界。人，有意無意之間都將「己」放在顯著的位置。你還記得你小時候會因為父母及家人對你的某一次忽略而感到不開心嗎？人在人生路上，無論在何種環境、年代、角色，「己」從來都是獨佔鰲頭。相信有一個例子經常被人引用：當你拿到一張團體相片，你的目光首先是尋找你在那裡，跟著便是看自己拍得好不好！這正是人尋「己」的證據。 可是，「己」亦是人不開心的最大根源。 「己」的特點是個人的私有珍藏，沒有人願意將深處的「己」公開。正因如此，沒有一個人可以清楚知道別人的真正期望。當一個人的心願無法得到滿足，不開心將會是無可避免的事實！ 不過，每一個人都有不同的性格，而尊重自己亦不見得不是一個正確的人生觀，那麼在人生路上可以如何平衡呢？上述的詩最後一句中的「加略山的愛」便是讓人的「己」得到釋放的途徑。 「加略山的愛」就是聖經裡面耶穌基督對世人的愛。耶穌所表現的是 – 祂愛世人超越一切，甚至為此犧牲。雖然人無法做到為人犧牲，但我們總得學習愛別人，同時學習將別人的位置擺放在自己之上。當人的「己」不再成為主角，人便會從「得失」的綑綁釋放出來，人不再被情緒左右的話，內心便會感到喜悅和平安。 文：楊景釗 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322/1-888-321-9288/lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【世界信靠甚麽？】 威尼斯多年來面對水災的危機，市內近八成地區 （包括歴史悠久的教堂及古蹟）廣泛水浸。政府自2003年起，已提出 「摩西計劃」，以大型水閘分隔威尼斯瀉湖及亞得里亞海，阻擋洪水湧入城市。此項工程原定2018年完工，不過遇上財務貪腐等問題，工程一再延誤！ 整項計劃的名字取自聖經人物摩西，分隔海水保護人民的故事。 可是在聖經中，以色列人過紅海是一件震撼人心的事蹟！整個計劃一氣呵成，由最高的掌權者耶和華精心策劃，無人能及。究競這個偉大的事蹟，能為今日帶來怎麽樣的信息呢？ 首先，以色列人在埃及為奴430年，被欺壓甚是困苦。他們無法改變現狀，降服耶和華哀求看顧保守。耶和華憐憫百姓，打發摩西面見法老。並降下十災，向埃及顯明耶和華才是 “唯一的神” ！（出14:3-4）現今，全球亦遇到前所未見的災疫，情況反覆、漫長而不確定。可是，歴史啟示我們，災害表寓困難，這樣人更應認定神是最高的掌管者。迫切 “禱告祈求”，表明對祂完全的信靠及合一的心！一生中有無數的困難，上帝必看顅。 十災過後，法老仍不甘讓以色列人離去。出動埃及最強大的軍隊，追襲截返以色列人。 唯千鈞一髮之際 ，耶和華命摩西向紅海伸出手仗分隔海水，以致所有以色列人及牛羊牲畜，均安全離去！而埃及人的全軍 （包括車馬及軍兵），則被四面復合的海水，全部淹沒。今天，我們可有思考過在變幻莫測的環境下，世界信靠的是甚麽？是國家的軍事勢力、領䄂的管治才能、或是個人的財富權力？然而在災難的日子，人們必須因着信，再次肯定 “上帝既往所行 一切奇妙的大能”，必能勝過全球的細菌之戰。 紅海的分隔，寓意在絕境中耶和華對以色列人的拯救！現今，人面對居家令或社交隔離時，亦不需害怕。也許，這是上帝的心意或目的，好讓世界有足夠時間在分界線下，省察到從前未曾正視，或隱藏之久的問題，以致世界可以在往後的日子，更 “站立得穩” ！ 最重要的是，透過上帝對人的眷顧及恩慈，將一切的 “榮耀” 歸給耶和華我們神的名！阿們。 文：東尼叔叔（特約自由寫作人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【生命因音樂而精彩】 人一生中最先聽到的樂章是什麼？有兒童心理學家指出，胎兒在母親體內感覺到她的心跳和血脈聲，這就是人生中最先聽到的節奏樂。嬰孩出生後的啼哭，是按著他呼吸的節奏起伏，也是他發出的第一篇樂章；所以每一個人還未學習聆聽和說話之先，早已接觸音樂了。 在日常生活中，音樂可以令人作出不同的反應，快樂興奮時會手舞足蹈，安靜思想時則令人心曠神怡。 用音樂作治療這個觀念，在歷史上早已存在，遠在原始社會中就開始用音樂治療某些疾病，古埃及人以音樂是「靈魂之藥」；波斯人稱音樂為「善之妖精」；古希伯來人認為音樂能治癒精神或肉體疾病，聖經中著名的音樂治療是掃羅王的故事，他因為精神受到困擾，他的臣僕便推薦一個牧羊人大衛，用彈琴來舒暢掃羅王的心情。 中醫師認為今天常見的中風、高血壓、心血管等疾病，大半數的病因都是「七情」變化造成。七情就是：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚；即情緒的不平衡會影響身體的改變，即憂傷肺、喜傷心、恐傷腎、怒傷肝、思(思慮)傷脾。所謂「五音通五臟」，再配合五行理論，便是中式的音樂治療法。 在第二次世界大戰期間，不少傷兵在缺乏物資和醫療的情況下，身心靈的受傷苦不堪言，美妙的音韻好像靈魂的「良藥」，音樂便成為他們的安慰和「鎮靜止痛藥」。 隨著北美社會體系重大轉變，單親家庭急速增多；世界資訊發達，凡事講求效率，在緊迫的節拍中，工作壓力大，而人與人的關係也變得冷漠疏離。在種種壓力充斥下，人的心情會變壞，食慾不振，身體發出警號，心靈受到傷害，越來越多人患上情緒失調，嚴重者精神失調，令精神病院有人滿之患。為了避免醫院成為精神病患者的收容所，決定將他們帶到積極性的康復院，音樂便成為其中一種重要的治療工具。 什麼是音樂治療？簡單來說，是音樂加上心理學，也是科學與藝術的結合，就是用音樂作為工具去達成治療目的，包括：恢復、維持、改善和促進身、心、靈的健康。 有一句英文諺語非常有意思，很能代表音樂治療的目標。 Although up to its neck in hot water, the tea kettle still sings.（雖然沸騰的開水已湧到壼邊，但茶壼嘹亮的響聲還是長鳴不絕！） 即是說，雖然面對困苦，痛苦難當，仍可以在傷痛中處之泰然，引吭高歌。 聖經上說：「喜樂的心，乃是良藥，憂傷的靈，使骨枯乾。」（箴言17：22）；「衪使人夜間歌唱。」(約伯記35：10) 在人生波折中能夠藉著音樂，享受心靈的平靜安穩、有意外的平安，這是一個最大的祝福。 文: Ruby Chan, 音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【如何讓婚姻更幸福（上）】 這次與大家分享約翰·戈特曼所寫《幸福的婚姻》這本書，提到婚姻的秘訣，如何讓配偶更愛你？這書可以讓夫婦關係更加親密，提供了使婚姻更幸福的七個秘訣。 第一，延續更新你的愛情地圖： 關係良好的夫妻必定熟悉彼此的世界，作者把這種充滿豐富生活瑣事的區域稱為“愛情地圖”（Love Map），這是指夫妻大腦中存放所有關於配偶生活相關的信息。在談戀愛時，我們的愛情地圖特別完善和完美；對方喜歡什麼，不喜歡什麼，都很清楚。但是隨著激情慢慢消逝，愛情地圖可能沒有那麼完善了。結婚後的情況仍一直變化，如配偶的習慣、生活、工作、交友和他喜歡的東西，都可能有變化。所以夫婦之間需要更新你們的愛情的地圖。 第二，培養你的喜愛和讚美： 對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和讚美是兩個非常重要的因素。夫妻雙方各自都保留一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重、敬佩甚至喜愛。儘管幸福的夫妻有時也會因配偶的性格缺點而感到悵然若失，但是彼此仍能察覺配偶有值得敬重的地方。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，意味著他們的關係也走到了盡頭。關於喜愛和讚美一定要表達出來，你不說，對方怎麼知道？舉例太太為丈夫辛苦做了菜餚，丈夫就告訴妻子非常欣賞和感謝她：「今天做的菜很好吃，吃的很開心，感謝你。」愛配偶，你就告訴對方愛他，告訴他你喜歡他。或者太太也可以讚美丈夫把院子整理的很好。配偶關係就像一個感情帳戶，我們對對方的誇獎都在感情帳戶內存款。當遇到“風暴“ 時就有足夠存款去抵擋。 第三，彼此靠近而非遠離： 幸福的婚姻是讓彼此的心靠近。作者給了一個提示，就是“減壓談話“ 。當一天工作後，抽出10-15分鐘與配偶輪流談話，這是釋放壓力的方法。任何不開心的事都可以說出來，不過不要給任何建議，只是聆聽就可以。對方只需要你的理解，並不需要你提出什麼方法。當你幫助配偶減壓時，基本的原則是：理解必須先於建議，當配偶向你尋求感情支持而不是尋求建議時，你的職責不是作出道德判斷或者是告訴對方要怎麼做，你的職責是告訴對方：你認同對方的感受。當你尊重對方時；即使你不同意對方的觀點，你也能聆聽並欣賞他的看法。 下個月再與大家分享其他四個秘訣。 作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member