【［逆風而行］第七回：疫情下，心靈的隔離】 在疫情時期，我們常常聽到一個字眼，就是「隔離」(quarantine)。隔離這個字給人一個很負面的感覺，覺得要與人分離，與世隔絕，甚至似坐監的感覺。 不過，我們嘗試想想，隔離的原意是什麼？隔離原意是害你嗎？隔離原意是對你好嗎？是保護你自己嗎？ 錯了。隔離的原意不是保護你，而是保護他人，不被有確診的人感染。隔離，原來是為了他人。 在疫情這種特別的危難日子，會更容易展現人生，當然當中有很美麗的人性，也有自私的人性。 在香港曾經有一個確診人士被送到醫院接受治癒，可是他突然逃走，警察花了好幾天才把他尋回。後來發覺，他逃走的原因是他很害怕打針。很多人對這個病人非常生氣，不是因為他確診，而是因為他一旦走到市區人群地方，會將疫情漫延。大家感到他很自私。 疫情漫延全球，不但引起恐慌，更引起人與人之間的猜疑。在疫情早期，聽到不少新聞，西方國家的人會對其他種族特別歧視，不認同其他人的行為和防疫方式。例如西方人初期對戴口罩非常抗拒，覺得這是「你們的」方法，我們的文化不用配戴口罩，甚至有國家嘲笑他國戴口罩或搶物資的愚蠢。為什麼在疫情期間，人會變得敵我分明，河水井水呢？ 我們一向生活在安舒的環境裡，對危險無需諸多警戒。今日，當一種無型的肺炎疫情漫延時，我們的防衛機制似乎自動開啟，還原我們的原始性警戒心。例如，我們比平日更懷疑陌生人，不想同桌食飯，不想在公共交通工具上坐近；有些國家會歧視和忽視外勞；有些國家更想驅逐外國人。這些行為表面上為了自保，但他們都選擇了一種相對表面層次的警覺，沒能深入探討病毒緣委，作出更有效的預防。 其實這是人與人心靈間的真正「距離」。人與人失去了支援和關愛，這才是最恐怖；有時候，人與人之間的歧視和偏見可能比病毒更毒，更會影響我們生存的福祉。 心理學家曾做過一個實驗。他們請一些幼兒，可能大概是兩歲左右，看一個布偶話劇，話劇故事有一個心地不好的動物布偶及一個心地好的。之後，他們把兩個布偶放在幼兒面前，幼兒往往會選擇有好心地的動物布偶。這實驗想說明人可能天生有同理心或同情心。 對，上帝其實早已賜下人與人之間的同理心，這也是創造主的屬性。我們有時會失卻這份同理心，可能是： • 忙碌，沒空間 （生活，也可以是心靈） • 安全感影響 （永遠都覺得自己不夠） 在美國明尼蘇達洲在一個氣車外賣店，幫人付錢，讓下一位可免費外賣。之後，這變成一個風氣。人與人就這散發著關愛。小小的力量可以成為大的力量。 文：伍詠光 (香港心理及家庭治療師, 前突破輔導中心主任) 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【不一樣的人生路】 新冠肺炎肆虐全球，令人聞之色變，其中不少人痊癒後，仍留下長期後遺症，英國國家歌劇院就推出「ENO唱歌練習呼吸法」，由音樂與醫療專家共同合作，幫助痊癒者治療呼吸困難與焦慮等症狀。這些練習，讓你緩慢呼吸，讓自己的呼吸變得規律，讓自己的腦袋有機會同步跟上。這項計畫試行6周，共有12名參與者，參與民眾表示不僅呼吸困難與焦慮症狀改善了，自己的身心狀況也都有正面影響。 一名英國女郎，自幼患有肺疾，醫生曾警告其父母她可能只活到9歲；自從她學唱了音樂劇「悲慘世界」(Les Miserable) 中的流行歌曲精選後，她的肺容量由20%達到88%的肺活量，免除了雙肺移植的手術。現在她正想成為一名專業的歌手。專家都一致認為，唱歌真的可以改善肺的呼吸功能。 兒童心理學家認為參加詩班學習合唱有助於兒童的自信，可以幫助他們克服怕羞和畏怯；醫生們同意唱詩可以加強肺活量和呼吸系统的功能，使身體有抵抗病菌能力；教育家和社會學家都認為讓兒童學習正當的音樂和演唱，對他們的生活和身心健康都有重大影嚮。 中國少數民族中的侗族人很愛唱歌，他們有一句流行語：「飯養身，歌養心」，他們相信唱歌可以改變人心靈的素質。 曾經看過一本坊間小書，道說唱歌好處多，不但可以燃燒脂肪，幫助減肥，若加上載歌載舞的效果，所減掉的脂肪相當可觀，是愛美女士的佳音。很多歌手在開演唱會之際都會體重驟降，皆因在開show期間日夜勤練歌藝之故，消耗大量體能，對那些想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。此外，如果你有慢性便祕的煩惱，不妨多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、况且，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 音樂治療師對患有哮喘病的兒童，或有呼吸困難的老人，在療程中都帶領他們作深呼吸，引吭高歌，使他們的肺部容量擴大！因唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。若有病人情緒低落，將所有的憂鬱、苦惱、痛苦壓在心裏太久要爆發時，很多治療師都會鼓勵他盡情歌唱，手舞足蹈，喜歡唱歌的人，都散發正能量，給人平易近人的感覺，是一種心理健康。常常歡笑、常常歌唱，常常感恩，很多心理病都會自然消失。喜歡唱歌特别參加唱歌班對身體很有益處，醫療研究唱歌可以調治胃部疾病、增強免疫功能，記憶力，可以抗衰老，改變一個人的心境和精神面貌。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。 文: Ruby Chan，音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【買了也不會用的東西】 有甚麼東西是人弄出來而是要給人「打破」的？ 有甚麼東西是你看到但不會買，就算買了也不會用，就算用了你也不會知道的？答案有可能多過一個，但這問題的一般答案，寫在下面。你先來猜猜。 至於關於「打破」的問題，答案（也可能有其他合理答案）是 ‘紀錄’。 最近加拿大西岸有幾天熱浪，達攝氏四十多度，真的是熱浪，熱得難以想像，甚麼紀錄也打破了，而且延綿幾天之久。據知美國好些地方也有類似情況。那幾天，溫哥華幾乎所有風扇或冷氣機售賣的商舖物品都被搶光（我指是售光，但確有「搶」的氣氛），大概這是極少出現過的情景。 我家沒有冷氣，僅有的是一部小冷氣機供一個珊瑚魚缸使用，因為珊瑚很怕熱。我太太常笑我，人也沒有冷氣機用，你養的魚有。當然，該小冷氣機也只是偶然天氣太熱我才會使用， 一家大小幾口靠的是幾部電風扇「捱」過上述的幾天厲害熱浪。也有些家庭成員嚷著要買冷氣機，以免熱浪重臨。氣象學家也這麼警告，這次罕有的熱浪襲擊，只是一個開始，It is just a beginning⋯⋯ 那時，會更熱，延綿更長日子⋯⋯ 當然，地球日益暖化，不用甚麼氣象學家警告也知道將來的日子會如何。只有一些固執地自以為是的傢伙，才會否認或不肯不敢去承認這個明顯的世界性改變、世界性危機。 究竟我家會否真的會購買「供人類使用」的冷氣機，尚在未知之數。不過肯定的是，就算買了，也會盡量不用。幾乎所有冷氣機都利己不利人，把冷風向內吹，把陣陣熱風向外面世界輕輕飄送。我家若真的買了，也是待不時之需。 寫此稿時，聽到的是鄰舍的大冷氣機聲音，該冷氣機對著我的書房。天氣稍熱，那冷氣機就會差不多長期開著。另外，寫此稿時，另一鄰舍正有人在舖置後園的人工草皮，這樣日後就不用花心機時間去打理草地。我不知那鄰舍知道不知道，人工草皮會增加房屋周圍、以至地球的溫度，當然是增加很少很少很少，但甚麼都加起，是另一回事。 對不起，我每隔一些時間，總會想寫一些跟保護環境有關的文字，一方面這是我很關心的課題，另方面這也是一個應有更多人關注卻其實沒有太多人關注的課題，包括很多理應履行上帝「管理大地」使命的信徒。三方面，這真的是個急在眉睫、人人需要面對的危機。 若你置身北美，又曾經歷上次一役，可能你也在構思要不要買冷氣機的問題（雖然我今日上網看看，所有店舖都幾乎仍然無貨供應）。我自己也可能會買，所以當然不會對你的構思有任何意見。只是想提出小小意見：可以不買就不買。買了，可以不開就不開。開了，不用開得很冷就不用開得那麼冷，夠涼快就可以。當然，可以關掉了，就把它關掉。On behalf of the Mother Earth, thank you。代表地球先生（不是錯譯，是所謂「男女平等」的「政治正確」式譯法），多謝你。 最後，關於上述那「買了不用，用了也不知」的問題，我還是不說答案好了。 總之，總有一天，你會買的，或你的家人替你買。總之，你總有一天，會躺在其中。 文: 禤浩榮牧師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【出路】 七月初我觀看一部曾獲奧斯卡影帝獎項的電影《被困在時間裡的父親》（The Father），描述一位年長的父親，隨著時間面對無可避免的生命衰退，外在環境或個人心態都有數不盡的失控。兩天後，我出席一個關於青年一代的講座，嘗試了解他們現今所面對的處境，由於疫情導致人際關係疏離、社會各方面的動盪，就算他們很努力讀書或拼命工作，現實與理想仍然有很大落差，加上人際關係、經濟、就業、個人形象等危機。不論來自基督化或非基督化家庭，有部份青年人對未來失去信心及動力，以致無心向學或工作，自暴自棄，形成新出現的「躺平主義」心態。因為相信沒有人懂他們，自感不被關注，倒不如切斷人性在社交上渴望連結的需求，加劇自己與週遭環境的分裂，將自己困於孤獨的一角，無欲無求，不求上進，自覺貧窮，心灰意冷；甚至有些人在網絡上尋找虛擬的安舒區域，或者更糟糕至沉溺癮癖來換取短暫的舒暢。以上信息喚醒我今天生活的張力，我要珍惜今天所有的，更要破繭而出，以積極心態面對必然的退化，在無要求回報下作工，向下一代展示生命的可貴。 環顧全球，七月是下半年的開始，月內有不同國際群體建功立業的記念日，今年有不同的因素影響，以致一些慶典要採取不一樣的記念方式。不可抹煞是前人的辛苦打拼，我們才可有今天的效益。從另角度看，社會及經濟的運作，檢討、修補、改善，都是必要的進程。每個家都是社會基本的單位，需要人人一起積極面對任何挑戰，縱然思想有異，不要圖謀排除異己，倒要以愛心接納異己，在前者對後者伸出援手，相輔相成，一起創造更好的明天。這是完美的盼望，人性上各人有自己的意見，如何在不可能下實踐？怎能夠與他人一起前進呢？ 聖經說：「我們愛，因為　神先愛我們。」(約翰一書 4:19)「愛是恆久忍耐，又有恩慈…」(哥林多前書 13:4)，真愛不是只有外在的行動，真理的關愛包括「外在」及「內在」，最重要是有忠誠和堅持。生活充滿數不盡的挑戰，實在是打不完的仗，可是因著　神的愛改變我們的心，可以隨時向 神祈禱求助，甚至為他人代求，除去充斥心裡只有「自我」或者「失去平衡」的思維，才可以騰出空間讓我們休養生息，安靜思想今天的生活形態，重新得力，面對現實的限制，作出合宜的抉擇。 使徒保羅叮囑所愛的門生提摩太： 「你要為信仰打那美好的仗；要持守永生，你為此被召，也已經在許多見證人面前作了那美好的見證。」(提摩太前書 6：12) 要在信仰上及愛的行動上打美好的仗，毫不簡單，要被聖靈澆灌，有 神作潤滑劑，在人耗盡所能的時候見證 神的介入。最要緊是持守認定：信徒先被 神所呼召，在信心道上持守相信 神的實在，在 神選定的崗位上盡忠，靠著聖靈努力傳道，將自己在 神裡面得到豐厚的慈愛，傳給缺乏 神慈愛的群體；在靈裡敬虔度日，被 神的恩典傾注，安靜深思領受 神的話語，在所處崗位上打美好的仗。 感謝 神！今年七月是我們教會宗派的聯合宣教月，除了首兩天有講座分享外，今年特別有四堂錄影的主日中、英文信息，提供給加拿大東岸至西岸約四百多間教會，藉教會互聯網按時發放信息；換言之宣教的信息可以傳到加拿大境外，使教會成為宣教中心。感謝 神！因新冠病情帶動全球網絡發展，能夠實踐「散聚宣教」(Diaspora)，有機會將福音信息傳到遠方，有機會喚醒「躺平一族」。信息呼喚眾人要有膽量面對人生，自醒自重，有積極人生觀，作有膽量的信徒，有敏銳觸覺感受聖靈，基於聖經傳耶穌基督的福音信息，放膽將福音向人宣講。因著網絡的結連，讓 神作我們中間的潤滑劑，可建立在主裡彼此相愛、關懷、服侍的機會。實踐「外在」及「內在」兩方愛的行動。 總括而言，只有基於真理的愛，被 神的靈充滿，沒有私意的付出和關心，可以帶來盼望及生命動力，利己利人，以馬內利！ 文：胡孔雪儀 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【壓力、張力與動力 】 我曾到非洲的南非共和國和利蘇圖（Lesotho）探訪一些宣教士朋友，在那裡接觸了不少非洲黑人、印裔婦女和住在那裡的華人，作跨文化的音樂交流。我受邀請在一個南非印裔婦女聯合大會中，主持一個培訓工作坊。 現代婦女的生活要面對許多在工作、家庭和社會間的問題和產生的張力和壓力。我靈機一觸，決定學以致用，用音樂治療和他們探討如何面對壓力和舒緩張力。為了和她們打成一片和無分彼此，我穿上印度民族服裝主領這個工作坊，她們看到我的打扮，覺得很有親切感。 來參加培訓工作坊的二百多名婦女，有年輕新婚太太、有已作幾個孩子的青年母親，也有兒孫滿堂的袓母，大家濟濟一堂。我和她們先玩一些遊戲「吐苦水」（speak out the stress）舒發感情 ，作為婦女，在社會、家庭和工作上都要扮演不同角色，如女兒、妻子、母親、媳婦、上司、下屬和朋友等，他們會面對甚麼壓力？壓力的深淺程度是怎樣？各人用口訴說苦況後，我便帶大家一起做音樂運動，用跳舞來「跳走壓力」（work out the stress）。 我用S.T.R.E.S.S. 的幾個字母玩遊戲，提議各人用每個字母說出與壓力和焦慮有關的負面字，如Sickness, Tired, Rage, Empty, Strained , Sad等，越多越好。「跳走壓力」後，便要找出解决方法；將那些字母翻轉，便變成R.E.S.T.S. ，我也是用遊戲方式分享解決辦法，說出rest後不同的正能量反應，如 Relax, Energy, Sing, Trust, Security。繼續用音樂舒緩法，在安靜環境和柔和的音樂下進行身體鬆緩，以安慰勉勵的詩句作結束。 這些婦女非常喜歡這個音樂減壓活動，她們十分投入，踴躍參予，真的做到「口到、眼到、手到和腳到」的訓練。跳舞時，連袓母級的婦女都手舞足蹈，絕不遜色於年輕一代，每個人都面露笑容，顯出一副很享受的樣子。 這個自編的音樂減壓法，我在不同地方(中國、美加和非洲)，不同型式(婦女聯合年會、癌症互助小組、老人群體、音樂治療工作坊等) ，不同種族，年齡(國、粵、英語，老、中、青男女) 都有舉行，且大受歡迎，參加者都踴躍參予。雖然這不是一個緊張透徹的密集治療，但在輕鬆氣氛下，暫時忘卻身體的不適或心靈的傷痛，將壓力變成動力，也能達到發揮治療的一點效用。 在人生中難免有苦難，有壓力，有焦慮，我們好像在無星之夜行走，四周全是黑暗；前面既沒有星光或月光，慘淡的黑暗似乎永遠不會離去。 但在這樣的沉寂中，你會聽到主柔和的微聲：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息…因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」(馬太福音11:28, 30) 。 「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」(哥林多後書12:9) 文: Ruby Chan，音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【閃爍的螢火蟲】 每年初夏， 在亞洲的不同地方 (如馬來西亞和日本等) 都是觀賞螢火蟲的好去處。螢火蟲在黑夜， 閃爍着點點光芒。當它們聚集一起，更畫出一幅夢幻的奇景。 螢火蟲能夠在身上發光，原來是它們體內有一種螢光素，可以將氧和一些自然化學物質，轉化成光能，閃亮迷人。 光線亦可以向同伴傳達信息，成群跳躍起舞 ! 聖經中，耶穌教訓門徒說 : “你們是世上的光， 城造在山上是不能隱藏的。” (馬太5:14)。我一直相信神本身是個藝術家，祂會用大自然的創造，向人啟示美好的信息。那麽，世上的光是甚麽呢 ? 居住在多倫多，我特別喜愛有陽光的日子。因為在寒冷的冬天，只要有太陽，人立刻感到温暖和能量。另外，在晚上開車，若路上有燈光，便能找到方向，不容易迷路。畢竟，黑暗使人產生恐懼 ! 我想，要成為世上的光，經文是指一些人的生命以基督為中心，並願意在別人的生命中，帶出温暖、方向或心靈上的益處。 在日常生活中，有些人是以活潑的態度發出光芒的 ! 你是否記得最近看過的笑容、收到的慰問、 或者是一個加力的眼神呢 ? 其實這些是別人發自真誠的回應，為別人燃點希望，放下煩思 ! 又或者，在人生路上有些發光的螢光蟲，令人喜出望外 ! 記得三年前，我的家人在浸禮上，收到一些很有意義的小禮物。其中有份擺設，是一位姊妹精心預備。她花了數個月時間，搜集春天不同的花朵和植物，造成一幅很漂亮的畫工。每次看到這個畫工，我便想到創造主的奇美和香氣，以及畫工背後閃爍的螢火蟲。 我亦看到一些弟兄姊妹，用愛心開放自己的家，讓人擴展款待别人的視野 ! 他們不只是邀約自己喜歡的人，還是那些有需要的人，一起相聚。當大家天南地北，分享信主心路歷程，便可融合一起，彼此造就 ! 這些良師益友，就像一群散放光芒的螢光蟲，用光線向同伴傳達信息、在人群中悦目起舞、閃爍着創造主耀眼的光芒 ! 文：東尼叔叔（特約自由寫作人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member