【歌唱好处多】 新冠肺炎肆虐全球，令人闻之色变，其中不少人痊愈后，仍留下长期后遗症，英国国家歌剧院就推出「ENO唱歌练习呼吸法」，由音乐与医疗专家共同合作，帮助痊愈者治疗呼吸困难与焦虑等症状。这些练习，让你缓慢呼吸，让自己的呼吸变得规律，让自己的脑袋有机会同步跟上。这项计画试行6周，共有12名参与者，参与民众表示不仅呼吸困难与焦虑症状改善了，自己的身心状况也都有正面影响。 一名英国女郎，自幼患有肺疾，医生曾警告其父母她可能只活到9岁；自从她学唱了音乐剧「悲惨世界」(Les Miserable) 中的流行歌曲精选后，她的肺容量由20%达到88%的肺活量，免除了双肺移植的手术。现在她正想成为一名专业的歌手。专家都一致认为，唱歌真的可以改善肺的呼吸功能。 儿童心理学家认为参加诗班学习合唱有助于儿童的自信，可以帮助他们克服怕羞和畏怯；医生们同意唱诗可以加强肺活量和呼吸系统的功能，使身体有抵抗病菌能力；教育家和社会学家都认为让儿童学习正当的音乐和演唱，对他们的生活和身心健康都有重大影向。 中国少数民族中的侗族人很爱唱歌，他们有一句流行语：「饭养身，歌养心」，他们相信唱歌可以改变人心灵的素质。 曾经看过一本坊间小书，道说唱歌好处多，不但可以燃烧脂肪，帮助减肥，若加上载歌载舞的效果，所减掉的脂肪相当可观，是爱美女士的佳音。很多歌手在开演唱会之际都会体重骤降，皆因在开show期间日夜勤练歌艺之故，消耗大量体能，对那些想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。此外，如果你有慢性便祕的烦恼，不妨多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、况且，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。 音乐治疗师对患有哮喘病的儿童，或有呼吸困难的老人，在疗程中都带领他们作深呼吸，引吭高歌，使他们的肺部容量扩大！因唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。若有病人情绪低落，将所有的忧郁、苦恼、痛苦压在心里太久要爆发时，很多治疗师都会鼓励他尽情歌唱，手舞足蹈，喜欢唱歌的人，都散发正能量，给人平易近人的感觉，是一种心理健康。常常欢笑、常常歌唱，常常感恩，很多心理病都会自然消失。喜欢唱歌特别参加唱歌班对身体很有益处，医疗研究唱歌可以调治胃部疾病、增强免疫功能，记忆力，可以抗衰老，改变一个人的心境和精神面貌。音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。 文: Ruby Chan，音乐治疗师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【终身伴侣的选择】 今期继续想和大家分享一个故事，这个故事关于一对青梅竹马的恋人。 有一天，男孩与女孩牵手逛街，经过一家金饰店。女孩一眼便看中放在玻璃柜里的心形金项链。她在想：我白晳的皮肤衬托著这条金项链，一定会很好看。男孩望着女孩依依不舍的眼光，他看在心里，便拉着女孩的手走了。 几个月后，刚好是女孩的生日。生日宴上，男孩拿出生日礼物送给女孩。这礼物正是女孩心仪的心形金项链。女孩非常开心，搂着男孩亲了一下。谁知男孩小声对她说：「但这条项链是铜制的。」于是女孩把项链脱下，放到口袋里，一直至宴会结束，女孩再也没有多看这男孩一眼。 过了不久，另一名男孩闯进这女孩的生活。新男友对她说：「除了钱， 我甚么都没有。」他把闪闪发光的金饰戴在女孩身上，也俘虏了这女孩贪慕虚荣的心。新男友对女孩千依百顺。女孩则暗暗庆幸自己作了正确的抉择。对女孩来说，那一段日子确实过得很幸福，她沉醉于金银当下。 好景不常，正当女孩陷入爱的痴缠时，她发现男友已另交了新女友，并与他失去联络。当她生活拮据，房东追讨她交房租时，她只好把男友送给自己所有的金饰拿去典当。在当铺柜台前，老板看了她一眼问道：「小姐，你拿着这么多镀金的首饰做甚么？」女孩呆住说：「镀金？这不是真金吗？」老板再查看一下这些首饰，拿起被掩盖在最下面的一条项链，说：「这一条是真金的，可能还能值几个钱。」女孩看了一下，这条项链不正是当年与自己青梅竹马的男朋友送的「假」金项链吗？老板拿起心形项链问：「小姐，你打算押当多少钱？」女孩突然一把夺过项链，转身便跑。后悔，有时候还可以来得及，有时候则于事无补了。 父母们关注我们下一代选择对象时，记得劝谕他们千万不要只是看「真金」而忽略了「真心」。选择配偶不只是选浪漫懂情趣的对象，也要注意日后相伴过日子的对象，他/她是否做事有条理、有计划、有进取心、有爱心和同理心。基督徒还要有一个条件要注意和务必遵守，就是「你们信和不信的，不能同负一轭。」（哥林多后书6章14）如果选择终身伴侣只是看「金」，你就一定得不到真正的幸福。如果想避免离婚，最好的办法是在选择的时候就做好功课。我们为了考大学要准备12年，为了结婚，很多人准备不到12个月，所以我们对待择偶的随便很多时候直接导致了日后婚姻的不幸。 作者：简朱素英（亲子教育资源中心创办人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【［逆风而行］第五回：疫情下，合作合一】 你相信吗？人在疫情时，我们的行为会受疫情影响。 加拿大哥伦比亚大学的Mark Schaller 心理学教授做过两个实验。第一个：他问一班学生是否愿意更改学校里的评分制度，叫他们放一个硬币入一个写上「同意」或「不同意」的透明瓶子里投票。结果是，那些对疾病很敏感的学生会倾向跟随其他人的意愿，特别留意瓶子内硬币的多寡，投向比较多硬币的瓶子里。那些对疾病相对不敏感的人，不会这样做。 第二个实验是这样：他询问了一班实验参加者有关心目中喜欢的人物。一班较担心患病的实验参加者竟然会选择比较保守或传统的人物，而拒绝太多创意和艺术感的人物。这说明那些人宁愿随波逐流，也不想与别不同，宁愿稳稳阵阵，也不想标奇立异。相反，那些不敏感疾病的学生，会相对是有创意，愿意改变。 我想到，当人在如此巨大危机下，人会变得更分化。世界上，人在价值观、政见、种族、方法上，都很分化。 你们听过在电脑界有东西叫演算法吗？演算法大意是电脑会就着我们在网络上的行为和习惯，去推算我们的喜好，之后商人会销售和宣传相关的东西。当他们得我们更多资料，就更掌握我们的喜好。因此在社交平台上，我们愈来愈容易看见跟我们政见和喜好的人和事。不过，我们的生命变得愈被动，是电脑和程式就我们应该看什么，读什么。 第二，当我们开始看的人和事都是自己一直拥抱的事，我们就变得愈是极端，愈不能听到另类的声音，另类的意见，我们的世界愈是狭隘。 信徒们都想过一个字叫「合一」。我们都知道合一不是一致，而是可以和而不同。合一的重点不是「一」(一致)，而是「合」，即是融合。 合一，是我们学习站在别人的位置去思考，了解别人的感受。这里，我们有两方面去努力： 1．我们要学习站在别人的位置去思考，明白别人感受。例如思想：对方为何会这样想，为何会这样做，背后有什么初衷呢？ 2．我们要带着 benefit of doubt。不要太快假设他人「一定会是这样」、「他就是这种人」、「他一定会对件事有这反应」等。不要让自己变得固执。 分化，不会成就大事；只有合作和合一，才能双赢，面对危难。 文：伍咏光 (香港心理及家庭治疗师, 前突破辅导中心主任) 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【［逆风而行］第四回：疫情下，医院是神的地方】 疫情下，我们会想起2003年的沙士，也想起一些沙士英雄。他们都是拯救人的医护人员。在现时的肺炎疫情时期，香港人都非常敬重医护人员。 我想起医院这个字。医院的英文是hospital，hospital这个字来自古法文 – Hôtel-Dieu，直译是「神的酒店」。说也奇怪，为何医院竟是神的酒店？自古以来，人类开始明白人不能完全掌控生命和疾病，一个病人能痊愈完全是神的工作，希望神用祂的能力和恩典去医治人。即使科学倡明的今日，人类在肺炎面前显得渺小和无助。生命不是掌握在命运，而在上帝的手里。医院是上帝跟死神搏斗的地方、上帝掌权的地方、上帝看顾生命的地方。 再者，医护仿佛是神派来的天使，所以护士叫做白衣天使。这些使者带着一份使命，愿每一个病患者都能够顺利出院。hospital这个字的变种是hospitality，意思是「接待」或「善待」。医护非万能，虽不能肯定所有病得痊愈，却仍可善待病人。善待不纯是照顾，而是一颗尊重生命的心。在香港医生守则中有一条：「以专业和道德上的完全自主、同情心和尊重人类尊严的精神，致力提供合乎应有水平的医疗服务。」hospitality不只是专业和技术，也是态度和对人的尊重。 上帝在旧约赐下律法，乃是叫以色列人学习去善待他人，例如客旅、孤儿寡妇。主耶稣到世间，都是对我们的一份善待。祂为了我们，最终更牺牲祂的生命。接待其实是一种分享。 在香港疫情初期，有人发起，当我们出街时记得带多一个口罩，以便必要时将多出来的口罩去分享给其他人，例如穷人或低下层人士，又或者是长者们。 分享不代表我们比人叻，比人优胜，比人拥有更多。分享，指出了一个事实，就是我们拥有的一切都是神善待及分享给我们的。我们所得，全是从上帝而出，一切是从神而来，所有credit全是上帝的。我们的分享，都可以说是上帝在我们手上转手给其他有需要的人。 不要少看以为我们可以做的不多，没什么可分享。其实我们对别人即使一个小小的问候，一个口罩或者一份小礼物，都可以代表着一份分享，表现出人间有情。 如果更多人可以如此，在这世界我们可以令处处都可见神的足迹，随处可见hospitality。 文：伍咏光 (香港心理及家庭治疗师, 前突破辅导中心主任) 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【朋友】 交朋结友容易，但又有几个可以成为自己推心置腹的知心好友呢？一位无名氏对交朋友有难得的心得，他说：好朋友能走到一起，真的好不容易，朋友之间，有的强势，有的随和；有的厉害，有的温顺；有的计较，有的宽容。林林总总的个性决定你有多少知心友。 没有一个天生便是合适做朋友的人，随和温顺的个性无疑让人容易亲近，但友情的维系需要的是彼此包容、理解、改变。风风雨雨的磨合中，改变着不合适的彼此。 每一个人都有他们的天性及独有的性格，这没有好坏或对错之分。比方说有人坚强，有人柔弱，如果二人要共处或共事，就要学会如何了解对方的特点及和谐相处之道。 文内的「风风雨雨」相信是对人生路经历的描绘，甚至对某些人而言可能用「狂风暴雨」更为贴切。每一个人在「生存路上」的奔跑，除了融入所担当的责任，改变或修正本身的性格似乎是无可避免的选择。那些尖锐的菱角难免会被磨平不少，而柔弱的亦不得不加入少许硬朗。大家经过风雨的洗錬，就成就了成为别人好朋友的可能条件。人生路上极具吸引的名、利、权也影向不了已建立的友谊，人与人之间的相处变得更具坦诚。 相信你在人生路上也认识过不少人。如今，你竟与他或她成为朋友，那不是一份难得的缘份吗？好好保持；好好珍惜。 文：杨景钊 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【神蹟奇事】 感谢赞美神！祂使用清早灵修、小组分享、崇拜信息、及圣经纲上课程，照明我心底的黑暗，揭开盲点，领受神的慈爱和辅导。 在灵修文章里，导师重申何谓「神蹟」呢？「神蹟」是上帝的工作，包括超自然、或平常到不为人知的作为。耶稣在世上的时候，神蹟主要目的是显出耶稣的荣耀，门徒及信徒因看见神蹟奇事，就相信了。门徒当时的信只是一抉择，未必有全面的认知。直到耶稣死在十架上，才显出上帝最大的荣耀。耶稣复活后，信徒对耶稣的信就全然改观。耶稣死在十架上，三天以后复活向信徒显现，之后升天坐在父神右边，所有罪人向主耶稣认罪悔改就可以得拯救，信徒经历「水和圣灵的洗」，可以进入神的国。主耶稣赐下圣灵与信徒同在，除了作我们得救的印记，也引导我们凭信心使生命成长。因为主耶稣的救赎，我们可以随时奉祂的名祈求，祂也为我们向天父代求，我们要相信、恳求、和顺服祂，神蹟并没有停止。 昔在今在永在的神没有停止工作，只是人未必察觉，很容易将上帝的恩典视为理所当然。我的身、心曾行过死荫幽谷，能活到今天，是实实在在的神蹟，提醒我时常不住感恩。这并不代表我对主耶稣的信是根基稳固，我仍然有心底的阴暗面。由于省政府颁布长久的「留家令」，与家居以外的群体缺乏实体接触，好像被困在牢笼里，自我形象因而被蚕食，感到好像流离失所一般。神使我省察自己对目前的变动、危机、和创伤产生「恐惧」，恐怕失去健康、倚靠、拥有、和梦想。因着这恐惧，使我对现今情况的洞察力变得模糊，迷失方向。记得在教会小组分享近日全球疫情的时候，尤其是印度因疫情严峻导致医疗系统近乎崩溃的边缘，以及来自各方面的死亡讯息，各人自然难过。我当时感到心情低沉、哀伤；有弟兄问：这时我们要怎样处理自己的情绪及延伸主耶稣的爱？有姊妹回应，在无奈中仍要肯定神同在，我们可以随时凭信心向神祈求，顺服祂，平安必定会依照祂的应许成就。最后大家有为不同群体、及个别需要祈祷。 翌日，崇拜信息重申圣灵充满和恩赐，使用恩赐在充满挑战的环境下，仍然可以传递主耶稣的爱，这是我们心中的创伤被医治、及见证神恩典的机会。廿年多前神领我参与「恩雨之声」电话关顾事工，当年我仅有关心人的热诚，完成训练班后便马上开始当值。去年三月封城开始时，牧师及一位资深电话关顾的姊妹，邀请我一起在教会启动电话关顾事工，大家都是处于困惑的环境里，电话关顾团队要「聆听」来电肢体或者朋友的需要、及说当「说」的话，然后为对方祈祷。我自觉无能，但我相信可以靠圣灵充满去行这事。 电话关顾员需要有「同理心」去「聆听」对方深层的需要，「同理心」 是要站在对方的环境去思考，在有眼神接触及观察身体语言的环境下，「同理心」比较容易掌握。可是在电话听筒里，只可以单凭耳朵聆听对方言谈，达到「同理心的聆听」，难度颇高。在电话关顾事工对有需要的群体延伸主爱，正是荣耀的神的工作，我们都是祂的用人。每次在当值时段电话铃声响起的时候，我内心会即时背诵诗篇121：1-2「我举目观看群山，我的帮助从哪里来？我的帮助来自创造天地的耶和华。」群山或知识都不是我的倚靠，唯一肯定的倚靠是上帝，我就在心默默祷告的时候拿起电话听筒，靠着主与来电者通话，能维持事奉至今天，实在是神蹟。现在每次于「恩雨之声」电话关顾当值的时候，我必定带领团队以祈祷开始，恳求圣灵充满当日参与事奉的每一位，有着平静安稳的心去聆听来电者的需要，作出合适回应。同样，我也不住为教会的电话关顾事工祈祷，愿神蹟光照需要群体！ 至于在电话或日常的谈话，雅各书1:19「我亲爱的弟兄姊妹，请记住：每个人都要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。」在圣经纲上课程中，讲师不是从行动的速度去阐述这经文，乃是从态度方向去解读。在电话及日常生活交谈中，要有同理心聆听，并且避免冲动，讲合宜的说话，让接收者感受平安。一年有多的「留家令」，人生活变得枯燥，言谈间很容易彼此践踏，我们要勒住自己的舌头 (雅各书1:26)，以弗所书4：29「一句坏话也不可出口，只要随着需要说造就人的好话，让听见的人得益处。」求圣灵充满，帮助我们随时可以说当「说」的话。 我相信神仍然在领。感谢神！当我们细心观察，便可看到祂的神蹟奇事，祂使我经历拯救和更新。哈利路亚！ 文：胡孔雪仪 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member