歌唱好处多

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歌唱好处多

新冠肺炎肆虐全球,令人闻之色变,其中不少人痊愈后,仍留下长期后遗症,英国国家歌剧院就推出「ENO唱歌练习呼吸法」,由音乐与医疗专家共同合作,帮助痊愈者治疗呼吸困难与焦虑等症状。这些练习,让你缓慢呼吸,让自己的呼吸变得规律,让自己的脑袋有机会同步跟上。这项计画试行6周,共有12名参与者,参与民众表示不仅呼吸困难与焦虑症状改善了,自己的身心状况也都有正面影响。

一名英国女郎,自幼患有肺疾,医生曾警告其父母她可能只活到9岁;自从她学唱了音乐剧「悲惨世界」(Les Miserable) 中的流行歌曲精选后,她的肺容量由20%达到88%的肺活量,免除了双肺移植的手术。现在她正想成为一名专业的歌手。专家都一致认为,唱歌真的可以改善肺的呼吸功能。

儿童心理学家认为参加诗班学习合唱有助于儿童的自信,可以帮助他们克服怕羞和畏怯;医生们同意唱诗可以加强肺活量和呼吸系统的功能,使身体有抵抗病菌能力;教育家和社会学家都认为让儿童学习正当的音乐和演唱,对他们的生活和身心健康都有重大影向。

中国少数民族中的侗族人很爱唱歌,他们有一句流行语:「饭养身,歌养心」,他们相信唱歌可以改变人心灵的素质。

曾经看过一本坊间小书,道说唱歌好处多,不但可以燃烧脂肪,帮助减肥,若加上载歌载舞的效果,所减掉的脂肪相当可观,是爱美女士的佳音。很多歌手在开演唱会之际都会体重骤降,皆因在开show期间日夜勤练歌艺之故,消耗大量体能,对那些想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。此外,如果你有慢性便祕的烦恼,不妨多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、况且,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

音乐治疗师对患有哮喘病的儿童,或有呼吸困难的老人,在疗程中都带领他们作深呼吸,引吭高歌,使他们的肺部容量扩大!因唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生,有益于身体健康。若有病人情绪低落,将所有的忧郁、苦恼、痛苦压在心里太久要爆发时,很多治疗师都会鼓励他尽情歌唱,手舞足蹈,喜欢唱歌的人,都散发正能量,给人平易近人的感觉,是一种心理健康。常常欢笑、常常歌唱,常常感恩,很多心理病都会自然消失。喜欢唱歌特别参加唱歌班对身体很有益处,医疗研究唱歌可以调治胃部疾病、增强免疫功能,记忆力,可以抗衰老,改变一个人的心境和精神面貌。音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。

文: Ruby Chan,音乐治疗师

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