歌唱好处多
【歌唱好处多】
新冠肺炎肆虐全球，令人闻之色变，其中不少人痊愈后，仍留下长期后遗症，英国国家歌剧院就推出「ENO唱歌练习呼吸法」，由音乐与医疗专家共同合作，帮助痊愈者治疗呼吸困难与焦虑等症状。这些练习，让你缓慢呼吸，让自己的呼吸变得规律，让自己的脑袋有机会同步跟上。这项计画试行6周，共有12名参与者，参与民众表示不仅呼吸困难与焦虑症状改善了，自己的身心状况也都有正面影响。
一名英国女郎，自幼患有肺疾，医生曾警告其父母她可能只活到9岁；自从她学唱了音乐剧「悲惨世界」(Les Miserable) 中的流行歌曲精选后，她的肺容量由20%达到88%的肺活量，免除了双肺移植的手术。现在她正想成为一名专业的歌手。专家都一致认为，唱歌真的可以改善肺的呼吸功能。
儿童心理学家认为参加诗班学习合唱有助于儿童的自信，可以帮助他们克服怕羞和畏怯；医生们同意唱诗可以加强肺活量和呼吸系统的功能，使身体有抵抗病菌能力；教育家和社会学家都认为让儿童学习正当的音乐和演唱，对他们的生活和身心健康都有重大影向。
中国少数民族中的侗族人很爱唱歌，他们有一句流行语：「饭养身，歌养心」，他们相信唱歌可以改变人心灵的素质。
曾经看过一本坊间小书，道说唱歌好处多，不但可以燃烧脂肪，帮助减肥，若加上载歌载舞的效果，所减掉的脂肪相当可观，是爱美女士的佳音。很多歌手在开演唱会之际都会体重骤降，皆因在开show期间日夜勤练歌艺之故，消耗大量体能，对那些想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。此外，如果你有慢性便祕的烦恼，不妨多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、况且，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
音乐治疗师对患有哮喘病的儿童，或有呼吸困难的老人，在疗程中都带领他们作深呼吸，引吭高歌，使他们的肺部容量扩大！因唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。若有病人情绪低落，将所有的忧郁、苦恼、痛苦压在心里太久要爆发时，很多治疗师都会鼓励他尽情歌唱，手舞足蹈，喜欢唱歌的人，都散发正能量，给人平易近人的感觉，是一种心理健康。常常欢笑、常常歌唱，常常感恩，很多心理病都会自然消失。喜欢唱歌特别参加唱歌班对身体很有益处，医疗研究唱歌可以调治胃部疾病、增强免疫功能，记忆力，可以抗衰老，改变一个人的心境和精神面貌。音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。
文: Ruby Chan，音乐治疗师
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