歌唱好處多
【歌唱好處多】
新冠肺炎肆虐全球，令人聞之色變，其中不少人痊癒後，仍留下長期後遺症，英國國家歌劇院就推出「ENO唱歌練習呼吸法」，由音樂與醫療專家共同合作，幫助痊癒者治療呼吸困難與焦慮等症狀。這些練習，讓你緩慢呼吸，讓自己的呼吸變得規律，讓自己的腦袋有機會同步跟上。這項計畫試行6周，共有12名參與者，參與民眾表示不僅呼吸困難與焦慮症狀改善了，自己的身心狀況也都有正面影響。
一名英國女郎，自幼患有肺疾，醫生曾警告其父母她可能只活到9歲；自從她學唱了音樂劇「悲慘世界」(Les Miserable) 中的流行歌曲精選後，她的肺容量由20%達到88%的肺活量，免除了雙肺移植的手術。現在她正想成為一名專業的歌手。專家都一致認為，唱歌真的可以改善肺的呼吸功能。
兒童心理學家認為參加詩班學習合唱有助於兒童的自信，可以幫助他們克服怕羞和畏怯；醫生們同意唱詩可以加強肺活量和呼吸系統的功能，使身體有抵抗病菌能力；教育家和社會學家都認為讓兒童學習正當的音樂和演唱，對他們的生活和身心健康都有重大影嚮。
中國少數民族中的侗族人很愛唱歌，他們有一句流行語：「飯養身，歌養心」，他們相信唱歌可以改變人心靈的素質。
曾經看過一本坊間小書，道說唱歌好處多，不但可以燃燒脂肪，幫助減肥，若加上載歌載舞的效果，所減掉的脂肪相當可觀，是愛美女士的佳音。很多歌手在開演唱會之際都會體重驟降，皆因在開show期間日夜勤練歌藝之故，消耗大量體能，對那些想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。此外，如果你有慢性便祕的煩惱，不妨多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、況且，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
音樂治療師對患有哮喘病的兒童，或有呼吸困難的老人，在療程中都帶領他們作深呼吸，引吭高歌，使他們的肺部容量擴大！因唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。若有病人情緒低落，將所有的憂鬱、苦惱、痛苦壓在心裏太久要爆發時，很多治療師都會鼓勵他盡情歌唱，手舞足蹈，喜歡唱歌的人，都散發正能量，給人平易近人的感覺，是一種心理健康。常常歡笑、常常歌唱，常常感恩，很多心理病都會自然消失。喜歡唱歌特別參加唱歌班對身體很有益處，醫療研究唱歌可以調治胃部疾病、增強免疫功能，記憶力，可以抗衰老，改變一個人的心境和精神面貌。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。
文: Ruby Chan，音樂治療師
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