【最喜乐的事情】 世界首间 “快乐博物馆”（Happiness Museum）巳于去年七月在丹麦开幕。博物馆分别以不同国家的快乐指数、科学研究及生活等，探索「快乐」话题。对于很多人来说，2020年可算是非常艰难的一年。而馆主 Meik Wiking 分享，拥有珍贵的回忆、发掘有趣新体验及阅读好书等等，都可添加快乐的动力。可是，人们必要接受并非每天都快乐，反而在不快乐的经历，应感恩身边还有所爱的人和好友，彼此守护，一起度过。 在疫情期间，我怀缅存放多年的旧相片，相片留下跨越时间的痕迹。就如童年时，一般人生活比较拮据，但一 家人自得其乐， 邻居温情送暖！长大后，一群好友同学，不知天高地厚，振翅追梦，炫耀自跨。出来工作后， 跌跌碰碰，才晓得如此的自跨自傲，实在很可笑！保罗在哥林多前书13章教导 “爱” 的意义，其中提到爱是 “不自夸不张狂的”，人们要胜过 自高自大，反要学习耶稣基督的恒久忍耐，而不至被社会潮流所牵引。回想自夸的日子，常想着自己有多好，不想到别人的好，甚至领受不到最高掌权者的伟大，实是狭獈！ 人生旅程漫长疲乏，感谢天父与我同行。凡事祷告交托，并找到生命中最大的倚靠 ! 有天父的同在，我便有平安喜乐。 文：东尼叔叔（特约自由写作人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【白纸上的黑点】 有听过关于白纸黑点的故事吗？ (一) 有位老师在上课前，拿了一张很大的白纸贴在墙上，然后在白纸上画了一个小黑点，跟着他问学生们：「你看到了什么？」，每一个人都说：「那是一个黑点」。老师笑了一笑说：「你们说的都没错，这里是有一个黑点，但你们为什么都没注意到这张大白纸呢？」 想想，如果你的脸上长了一颗痘子，你的注意力是集中在这颗痘子上，还是其他干净的部位？如果你跟某个人闹翻了，你整个的思绪是集中在这个人所犯的小小错误上，而忘记他很多的优点吗？我们常把注意力放在人生的痛苦和烦恼上，忽略人生还有充满快乐幸福的一面。 「白纸」是代表一个整体，「黑点」只是代表局部，很多时我们被一个微少的困难弄得头昏脑胀，以至丧失了对全局的把握，失去了向着标杆直跑的勇气；有时我们因一时的痛苦垂头丧气，以至失去生活的信心；这岂不是只见「黑点」而不见「白纸」的错观吗？ (二) 有一次看见一个人在白纸上画了很多黑点，我看了半天，都摸不清这一群黑点是什么意思。后来他画了几条直线，加上几个休止符，在开头的地方加上一个音部记号，那时我才看出这些黑点原来是音乐上的音符。 我们的生活上也有许多黑点，我们不明白为什么神容许这些黑点留着。但是，如果我们让神进到我们的生活里，让祂将黑点按照适当的方法调节起来，画上一些祂所要画的直线，在适当的地方加上一些休止符，祂就要从我们生活的黑点里编出一首美丽和谐的乐曲了。 (节录「荒漠甘泉」7月23日) 我们遇见的苦难，必须先经过祂准许，然后才能临到我们身上。在人生信仰路上，也会出现很多罪过的黑点，只要我们肯悔改，神的宝血会遮盖洁净我们一切的过错，可以在这白色的纸上，刻画出人生美好的乐章！所以每一件临到你身上的事情，都是值得感谢赞美的。我们对待别人若能够用望远镜看他们的缺点，用放大镜看其优点，生活会充满感谢赞美的声音，而不是怨天尤人的呻吟声。 我们只要放远目光，看看四周的空间，就知道困难、痛苦和烦恼只是小小的黑点，在我们身边全都是生命中的祝福。我们如驼鸟一样，常埋头在不合我们心意的事上，充满埋怨和苦涩，忘记黑点背后的晴空白云，若安静等候，这些黑点(乌云) 会慢慢散开，变成美丽的云彩，在天空上飞舞，或演变成一个个美丽的音符，在人生的舞台上奏出动听的奏鸣曲。 文: Ruby Chan, 音乐治疗师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【互动关系】 「负性互动」对婚姻能否持久是关键 婚姻能否持久主要看他们的婚姻是「正性互动」，还是「负性互动」？这是位于美国西雅图的University of Washington的心理学教授Dr. Gottman对关于婚姻持久和幸福的秘密进行的研究结果。Dr. Gottman研究婚姻已有三十余年，在婚姻持久预测和婚姻指导上所取得的成就是大家共睹的。 Dr. Gottman 说自己通过看和听五分钟就让可以判断一对夫妻是否会离婚。他的方法主要是看两夫妇之间的互动关系，特别是看两人在有不同意见时所采取的态度来化解两者之间的不同。 他发现，不幸婚姻中的夫妻双方往往带着负面情绪去解决他们之间的差异。会吵架的夫妻，婚姻状况并不见得比不吵架的夫妻来得差，重要的是他们是「正性互动」，还是「负性互动」？我们来看看什么是负性的互动？ 常见的四种负性互动（这四种情绪在夫妻争论中通常是并存的。）包括： 1. 批评指责（Criticism）：Dr. Gottman认为这种指责或批评并非对事而言，更多的是对人的性格和能力方面。比如：「你怎么那么笨！「 「真没用！」 「你太自私了！」 「你只关心你自己！」 2. 轻视侮辱（Contempt）：这包括讽刺，挖苦，嘲笑，取笑，贬低，不尊重，连姓带名的直呼等有敌意的行为。Dr. Gottman认为轻视侮辱是显示婚姻最危险的信号，它的杀伤力比其他三个都大得多。 3. 防御反击（Defensiveness）：这里指的是想方设法为自己的行为或态度辩护，这是由于前面的指责或不尊重造成的。防御反击的行为通常只会让冲突进一步升级。 4. 铸墙冷战（Stonewalling）：这里指的用类似冰冷的石墙的一种态度；无论你怎么说，我不理你，或非常冷漠地应付你。Dr. Gottman认为铸墙冷战是经过前三种负面情绪后的产生的。 在此劝谕各位夫妇，既然专家告诉我们 婚姻能否持久，主要是看我们的婚姻是「正性互动」多，还是经常或持续地「负性互动」。离婚夫妇大多是以负性互动相处多，我们是否应该常做良性的互动呢？夫妻之间原本就是独立的个体，有属于自己的感受和情绪。老公也好，老婆也好，不要太任性，如果你真的爱对方，那么记住：所谓夫妻恩爱，就是彼此好好说话！ 作者：简朱素英（亲子教育资源中心创办人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【我最信的是上帝】 过去一两年连接有昔日大学同学患上癌症, 有些已经安息在祂怀中. 心有所感, 这里也分享一下我个人对养生的一点点观点。 医学界对治疗癌症一直有三种主流疗法, 一是手术, 二是电疗, 三是化疗。 近年较新的一种疗法是所谓的免疫疗法, 即是从增强或「唤醒」人体本身的免疫能力去对抗或消灭癌病细胞。 理论上, 论「功力」, 人体本身的免疫力应是「武功最强」的, 是最有能力对抗任何病菌甚至病毒的。当然了, 来自上帝的, 应该最好。 不过, 医生们能否有效帮助病人「唤醒」它, 就是另一回事, 因此, 落在实际处境中, 还是要看看病者的情况, 才可决定哪种疗法是最适切的。笔者只是想说, 对于手术、电疗或化疗, 我们不能预备甚么, 最多只能作「事后补足」, 例如化疗后的适当汤水补身等。 但对于维持或增强免疫能力,我们可以做的, 或可作预备的, 却很多很多。 我们当应知道, 喂食婴孩最好用母乳, 因为能把免疫力传给婴孩, 令他们有更强的身体去面对种种疾病。 我们也应当知道, 预防胜于治疗； 能着意、花点时间精神心思去维持或甚至加强我们自身的免疫力, 永远是令我们较能拥有健康身体的好方法。 例如说, 多休息多运动多活动 (我常说, 要活, 就要动) , 多素少肉, 不吃太饱 (只吃六、七成饱, 再多出来的东西就容易会在我你身体内「搞乱档」), 少忧虑 (Relax, and live longer, 「放松一些, 你会长命一些」, 是我很喜欢的人生金句) 等等, 都能令我们身体有较强的免疫系统。我是基督徒, 是信上帝的, 但我同时也信上帝是最好的医生, 祂为我们身体设计了最好的防病措施, 我们理应尽量重视及珍惜之、善用之、维持之。 当然, 做足这一切, 不表示你或我不会患上绝症癌病, 上述我的一些昔日患病同学中有多忧虑型, 也有乐天派; 有不运动型, 也有超级运动型; 仿佛要来的, 总是要来; 要走的, 总是要走; 很多时是无从解释, 也无从或无需追溯理由; 上帝有时有祂的时间, 我们只能信靠信服 (不要忘记, 在以上所提之外, 还有我们无法控制的环境因素或遗传因素或奇异的「偶然因素」等等; 甚么是「偶然因素」? 对不起, 我无从解释, 你自行体会好了, 总之, 就是广东俗语中的「咁啱咁唔好彩」)。 然而, 在我们可控制的范围内, 我们理应尽量做到最好, 多休息多运动多素食多交托, 少过劳少肉类少忧虑少欲念, 令上帝所赋与我们的免疫系统能发挥得最好, 就已是对父母、对上帝, 对自己, 甚至对下一代或下下一代, 有个交代。其余呢, 就要 Let go…

【忍耐】 在我们所居住的地区因新冠肺炎案例急剧上升，所有非必要服务的店舖都要关门，不准人客入内购物，于是他们采取一个变通方式，就是让客人网上下订单，先付钱，然后到店外提取货物，当到达时通知店舖，然后由职员将货物由店内拿出来放进人客车内。我们用这方法订购一座空气净化器和隔尘网。当职员将货物拿出来时发觉出错，她拿了隔尘网和一把生果刀，我们马上给她订单副本核对，她说会更正，取出正确的货品。我们在车内痴痴地等，其他在我们以后来的客人也纷纷取了货品离去，唯有我们仍在等，等了差不多一个小时也见不到那位职员的踪形。可能是午饭时间，我曾经尝试联络店内职员但也找不到帮忙。性情比较急躁的我不断发牢骚，满口怨言，但外子态度截然不同，觉得应该给别人多点时间处理，静静的听诗歌打发时间。 圣经中教导我们在患难中要忍耐，我想自己说不上遇到什么患难，只是生活上遇到一点阻碍，不顺畅罢了，不应因为「忍不住」，缺乏忍耐而为恶所胜。忍耐不只是忍受考验和困境，还跟我们的思想、内心和处事态度有关，牵涉我们对困境有什么看法、感受和如何面对。忍耐是一种美德，是神的性情之一，要在日常生活中自然流露出来。在疫情中学习忍耐是最好机会，当你到超市买菜因限聚令控制人流而排队等候，要忍耐；不能与家人亲友和教会的朋友共聚，要忍耐；不能参加实体主日崇拜，只能在网上敬拜，而网络又不大顺畅，要忍耐；不能出外用膳、逛公司而须留在家里，要忍耐；生活模式与以往不同因而带来不方便，要忍耐；等候疫症消失，要忍耐，因神有祂的美意和时间表。 求主保守我们的心，在忙碌压力重重的生活中懂得忍耐，被「善」充满，不会缺乏忍耐而失控，发脾气去行「恶」，应该以善胜恶，使我们一言一行，都充满基督的爱。帖撒罗尼迦前书 5:14-15「我们又劝弟兄们，要警戒不守规矩的人，勉励灰心的人，扶助软弱的人，也要向众人忍耐。你们要谨慎，无论是谁都不可以恶报恶；或是彼此相待，或是待众人，常要追求良善。」 文: Sally 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【品格与活得平和】 在《经典幽默故事》里有一个故事： 丈夫外出弄脏了白外衣，借了朋友一件黑外衣。回到家里，家犬狂吠不止更想扑向他，丈夫很生气正想拿棍子打他。妻子说：「算了吧！别打他。」这条狗真可恶！丈夫生气地说：「居然连我也认不出来。」 「亲爱的，你也没有设身处地为牠思想，」妻子说：「假如有天这条白狗跑出去，变成一条黑狗回来，你认得出来吗？」 「智慧火花」我们每个人在责问别人的时候，都需要先设身处地去想一想，是否自己有哪些地方做得不对。待人要宽；律己要严。 「待人宽；律己严。」委实是人的一项高品格。拥有的人总会让人乐于亲近。 与它相反的人自然就是：待人严；律己宽。根据一些心理学者研究所得，这一类人通常都是自卑感相当严重。其实任何事情如果以非常严格的条件予以衡量时，很容易会找到很多不是之处！事实上，任何一个社会里面每天都有不论因公因私的事情发生，可是更多是「无的放矢」的人。属后者的往往就是「待人严」的拥护者。一件事的发生就算是人命关天的医疗事故，即使肯定是与人有关，但牵涉到一个人抑或一批人呢？与工作过劳有无关系呢？制度上有没有漏洞呢？事情要找出真相，是正确的。但是，在未经查究便大放厥词便是「待人严」的表现。这一类别的批评者往往就是那些自卑感相当严重的人，借此去表现出他 / 她是有见地的人！ 这样看来「待人宽；律己严」与其说是一种人的品格，不如说是让人活得和平喜乐的途径。一个「律己严」的人总会经常检讨自己的行事为人是否恰当，与人相处肯定受人欢迎。而「待人宽」则表示不会计较别人的过失。这样的人，在人际关系中一定获得「乐与为友」的称号！ 「律己严」可以说是隐性的，因为是一种个人操守。而「待人宽」则是显性的，人人都可以看到。 经上说：「弟兄们，如果有人陷在一些过犯里，你们属灵的人，要用温柔的心使他回转过来。自己却要小心，免得也被诱惑。」 环顾今日的世界，那处不是充满了不安和困扰，为何我们不借着提高个人的品格，使我们能活在平安愉悦之中！ 文：杨景钊 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【新趋势下的排毒】 农历新年过去不久，又迎来元宵佳节，祝贺身处各地的朋友生活有力，有主的平安在心里，时常经历神同在同行！ 现在大家都注意健康，对「排毒」这名词，不会陌生。「排毒」是将身体内有毒或有害的物质排出体外，身体功能方面，消化系统是吸收、排毒的主要管道。经过一年多的抗疫疲劳，大家在新常态、新动向、新趋势下，因为缺乏实体社交及灵里的互动，做成情绪紧张指数不断提升，构成心与灵的毒素。换言之，在新趋势下，我们需要注意到身心灵三方面的排毒。 重点思想在新常态下构成毒素的渠道： 1. 宅家时间长，生活常态如起居、上学、作息、饮食、经济都被打扰，失去平衡。 2. 新常态下饮食可能会放肆一点、日光照晒及运动量锐减，导致通常被关注的不健康指数上扬，情绪上同样产生不良影响。 3. 新常态、新动向、新趋势下：自我、和人生为何、孤独、感觉被拒绝、来自各方的冲突以致关系逐渐趋向分化、心境被每天的确诊数字及新闻牵引，使生活失方向。 4. 近五年来，社交媒体使用量飞跃上升，网罗群众的精神及时间，搅乱不同年龄人士的生活圈子。抗疫在家后，促成在失常态下沉溺网络，甚至堕入科技成瘾，成为今日电脑的奴隶。 现今疫情的走势，极有可能不能够回复昔日生活的常态。 举目仰望创造宇宙万物全能的神，祂所造的一切都是好，可惜人类的始祖偏行己意干犯神的完美，神绝对不会掩面不理，神的意念非同我们的意念。最近读到以西结书十一19「我 (神) 要使他们有合一的心，也要将新灵放在你们里面，又从他们的肉体中除掉石心，赐给他们肉心，」昔日以色列民面对亡国被掳数十多年长，处于极度限制失控的形态，神并没有离开他们，祂藉先知和祭司不断鼓励教化他们。神赐他们「新灵」，除掉他们刚硬如石的心，换上敬畏神的肉心。今天我们有可能被毒素使心刚硬，只看到一切的无奈和失控，被瞬息万变的信息和网络所蒙蔽。求神更新我们，靠主恩典作合适的排毒，重拾新心，认定神的恩典，紧记得救本是乎恩，有能力活在今天的新常态，有智慧在新趋势下排去使心刚硬的毒素，软化成肉心领受神恩。 新趋势下与大家分享个人的排毒方向： 1. 自我约束能力，每天生活有定时的规律，注重健康饮食，有足够的睡眠。 2. 每天最好有定时的带氧运动，在可能下吸收阳光。留意自己的情绪，生活不被情绪掌控，恒常有祈祷与神相交、安静默想重寻心灵空间、听自己喜爱的诗歌可以帮助安定情绪。 3. 认识神会使人更认识自己，实践使命成为人生的方向，多读经及参与教会在网聚会，维持灵里在新趋势下的网络相交，明白周遭思维。现时有很多冲破地域限制的网上课程，可以供我们于多方面接受装备，顺服神的带领，探索新方向，集中接收一些正面或鼓励的讯息，创意在家做些可见成果的事，甚至可以延伸主爱去关心可以接触的人。重建自己在新常态下的价值观。每天可以固定一时段看新闻资讯，毋需要太贴近新闻，减低承受资讯后的负面情绪。 4. 新趋势下不再让电子媒体控制我们的全人；让圣灵作我们的导航，智慧地选择互联网在线和离线的时间，看重与家人及群体有健康的接触，寻求身心灵的平衡生态，增取休息空间及提起振作。随机应变，有智慧地使用社交媒体成为宣教或关爱渠道。 今日处于不同形式的混乱状况，失去方向，但在耶稣基督里面，靠祂的恩典使这些混乱都将同归于一，我们的石心可转化成为肉心，可以「留心听智慧，专心求聪明；」(箴2:2) 盼望我们在混乱中能够.积极生活，专心倚靠神恩，荣耀主名！ 文：胡孔雪仪 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【从琴絃到心弦】 圣经中著名的音乐治疗故事是扫罗和大卫在琴絃上的相遇! 「耶和华的灵离开扫罗，有恶魔从耶和华那里来扰乱他。扫罗的臣仆对他说，现在有恶魔从神那里来扰乱你……可以吩咐面前的臣仆，找一个善于弹琴的来，等恶魔临到你身上的时候，使他用手弹琴，你就好了。扫罗对臣仆说，你们可以为我找一个善于弹琴的，带到我这里来。其中有一个少年人说，我曾见伯利恒人耶西的一个儿子善于弹琴，是大有勇敢的战士，说话合宜，容貌俊美……大卫到了扫罗那里，就侍立在扫罗面前……大卫就拿琴用手而弹，扫罗便舒畅爽快，恶魔离了他。」(撒母耳记上16:14-23) 扫罗王可能患上我们今日熟悉的严重抑郁症或燥郁症(Manic Depressive Disorder or Bipolar Disorder)，所以心情大受打击，精神受到困扰，变得抑郁、害怕、恐惧、心绪不宁，情绪波动飘忽，以致吃不安、睡不宁。他虽然身为一国之君，在万人之上，但是在情绪方面，却是身不由己，无法自制。 扫罗王的臣仆看见主人的情况，竟然想到一个伟大的妙法，就是提出用音乐的神奇力量给他治病。他们不单勇敢地在王面前大力推荐音乐治疗，还极力举荐一位很有资历的年轻治疗师大卫来帮助扫罗王。 每当抑郁不稳的情绪（恶魔）临到扫罗王身上的时候，大卫就会拿起竖琴来弹奏，竖琴柔和的旋律能舒缓烦躁纷乱的心。当大卫弹琴时，扫罗就觉得心情平静下来，感到舒服畅快，烦躁不安的恶魔也离开他。这是著名的音乐治疗个案。 一位只有13岁的华人少女小莉，从越南逃难到美国，被送到公立儿童精神病院。入院时目光呆滞，表情木讷，一言不发。没有人知道她的背景，不知如何帮助她。因为她是华人，所以医生安排我用音乐治疗帮助她，用音乐和中文和她沟通。有几个月之久，她一点反应都没有，怀疑她是哑巴，在心灰意冷要放弃的时候，有一天她突然开声说话，原来她一直都在观看着我们，为她所作的一切，因为她是越南船民（boat people），在船上遇到很大的突变，有创伤后遗症，所以选择不说话。自从小莉「大开金口」后，我不但是她的音乐治疗师、辅导员、翻译员，也成了她信任的「阿姨」。透过音乐的交流，自然的微笑与谈话，让我们不仅在琴弦上互动，更在心弦上扬起乐音，享受着「一切尽在不言中」的宁静。 琴絃心絃的互动，真的就是这么的简单，那麽的自然。我想起了耶稣的话：「你们若有彼此相爱的心，众人因此就认出你们是我的门徒了。」(约翰福音13:35) 音乐常带着很大的威力，却又能柔软人的心，拉近彼此的距离。感谢神给我音乐恩赐，并且让我们能透过音乐来表达爱，分享爱。。 文: Ruby Chan, 音乐治疗师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【意想不到的祝福】 据BBC报导，《海洋学杂志》(Oceanographic) 刊登了2020年 “海洋摄影奖” 的作品。其中一幅照片，是一对野生企鹅， 互相倚傍，一起欣赏墨尔本的夜景。 摄影师表示 ，一位义工跟他说， 上了年纪那只企鹅， 已失去了伴侣。而另外一只较为年轻的， 亦是失去了另一半 。但两只企鹅失去伴侣后，经常站在石上互相倚傍，并用翅膀轻轻搭在对方的背上， 显出温暖感人的 埸面 ! 看过这幅温馨的照片后，我想到圣经中拿俄米和路德的故事。丈夫过世后，年轻的媳妇路得， 舍不得离开婆婆， 舆拿俄米在逆境中相依为命。婆媳之间，以爱心坦诚相对，蒙神喜悦！路得虽然身处异乡，却在伯利恒得到名声、被拿俄米夫家本族人波阿斯赎娶，她的后裔更成为以色列王大卫的祖父，及记在耶稣的家谱当中。有时，看似没有指望的日子，更清楚上帝的眷顾，及意想不到的作为。 疫情中，我家亦需要照顾独居长者。明白到，老人家在这段时候， 感到特别孤单混乱，更需要别人关心及陪伴。 当中，家人面对不少挑战及突发事情，然而上帝的帮助在明处及暗处，显而易见。在这段时间， 教会小组的同路人， 亦真诚分享个中难处、彼此提点。在爱中忍耐互建，从中得力 ! 分享中，学习放低对难处的执着，心底增添多一份爱及谅解。 我相信在这些日子，凡愿意多为有需要的人着想的，及仰望上帝帮助的，神必赐下意想不到的祝福 ! 荣神益人的付出，在神眼中必看为美好。 文：东尼叔叔（特约自由写作人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member