【你「疊水」嗎 ?】 我是一個很喜歡「水」的人，熱愛程度，很可能超乎你的想像。當然，我指的不是錢，因為中國人往往喻錢為水，所謂水為財也；「疊水」在廣東話，是很有錢的意思。 我指的是真正的水。我愛水，所有不與水有關的運動，我都不大有興趣。所有與水有關的，我差不多都喜歡，如游水、滑雪，以至潛水。水能洗乾淨東西，以至空氣，如最近溫哥華受美國那邊的山火濃煙影響，令空氣很差，但一兩場大雨就可以令藍天白雲再現。 水也有很大破壞力，大水能淹沒蒼生大地，古代挪亞洪水就是一例。聖經就常以為海水來喻及邪惡黑暗勢力，無論是但以理書第七章那可怕的四獸，抑或啟示錄十三章的十角七頭怪獸或「敵基督」，都來自海。雅歌的名句「愛情，眾水不能熄滅，大水也不能淹沒」（歌八7），就是以眾水或大水來喻及世間最可怕的邪惡勢力，以突顯出愛情的偉大堅貞。另一方面，水卻也可以是一種祝福，耶穌第一個神蹟「把水變酒」就跟水有關，耶穌所說「人若渴了，可以到這裡來喝」或「流出活水的江河」（約七37-39），也以水來喻及基督裡的豐盛生命。 在新冠疫情之下，人人自危，人人要自保，除了要戴口罩、保持社交距離、減少外出等之外，人人都一定知道：要勤於洗手。水，在今日環境中，顯得尤為重要及可貴。不過，我在這裡也稍為提醒一下（可能你已知道，或被提醒了多次，不過再被提醒多一次，絕對無妨），就是水跟防疫的關係，除了「洗手」之外，還有「內服」。按我所知，多飲水，一方面令喉嚨常濕潤，較難被細菌或病毒入侵肺部；另方面，飲水足夠也有幫助清除體內毒素的功能（現代的飲食，你根本不可能不每天食進或喝進不同程度的毒素）及排出體外；即使排毒跟抗疫未必直接有關（可能跟防癌防絕症更有關連），不過身體少毒素，絕對可以增加我們的抵抗力或免疫力，在避無可避時，與病毒一戰。所以，在抗疫期間，真的要多點休息，多點運動，找些方法多點輕鬆一下（人太緊張、心情差，會令免疫力下降，是老生常談道理了），另外，就是多點飲水（當然，飲水太多，也會有負面影響）。還有一點，我說的是水，是清水，不是汽水、珍珠奶茶、咖啡果汁之類。清水，是最有效的。朋友，你身體夠清水嗎？你「疊水」嗎？ 讓我們更多為「水」之存在而向全能上帝獻上感恩讚美。水，免費，或廉價，卻是千真萬確的無價之寶，上帝送的禮物。常有謂，沙漠裡的水，勝過黃金。其實，水之可貴，又豈只在沙漠（今日在世界很多地方，都沒有足夠淨水可供使用）? 水，是生命之源。上帝以水來開始他的創世大功。 水，是地球上孕育最多生物品種的地方。 水，能潔淨你的外在，也能潔淨你的內在（肺腑器官；至於你靈性的「內在」，就惟有基督寶血可以潔淨之）。 誠願你更重視水，更善用水的好處，且更花心思甚至力量去珍惜用水。 文: 禤浩榮牧師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【感恩！感恩！】 2020年10月對身居加拿大的華人可以說是特別的日子，10月1 日是農曆八月十五日 (中秋節) ，這意味著深秋己經來到，要作好準備迎接嚴冬，尤其是喜好室外種植及園藝工作者，就耍為來年準備忙碌。從另一角度看，炎夏已經過去，相信今年家居後園種植會是大豐收，原因在於疫病隔離，各人很多時候都留在家裡，有比較多的時間去整理家居及園林工作，這是因生活形態改變帶來估計不到的美事。眼看親手勞碌的成果，除了欣然享受，也應該感恩。這不禁使我聯想到舊約聖經記載猶太人一連七天的住棚節，群聚在秋天收成以後，一起到聖殿感恩及慶祝豐收，然後準備過冬。10月12 日是加拿大感恩節長週末，傳統上是感謝大自然賜予豐收的恩典；同時也是觀賞楓葉的時間，到處可以見到各樣紅色楓葉及快將掉下來落黃葉，組成很美的圖像，成為感恩節期自然界的點綴。神創造宇宙萬物，祂雖然好像沉默隱藏；我家居高層大廈，於秋高氣爽的天氣在露台向外遙望，不禁讚嘆神的偉大創造實在無法推諉。 美境當前很自然會感恩，可是身處逆境也要同樣感恩。惟有與神結連，才能夠靠著主的恩典去面對一切。神是應許的主，祂的話語是「我們腳前的燈、路上的光。」(詩119：105) 人生經歷如同過山車，忽高忽底。祂會指引我們的方向，雖然有時知而行難，神卻不會放棄我們，不論我們如何軟弱，祂仍然多方面加恩典加力量給我們堅忍到底，「神所賜的平安，不如世界所賜。我們心裏不要憂愁，也不要膽怯。」(約14:27) 10月份加拿大各省份不同的社區，經歷半年之久的限聚令，導致居民失去積極的社交生活，也失去親人支援系統；我認識一些不同年紀人士，他們被困家居一段時間以後，作息及飲食不定時，精神及腦力出現有點反常。喚醒要正視的問題：面對無了期的限聚令，如何可以延緩長久獨處帶來的衰老？特別是腦力衰老？ 細胞衰老是身體正常的運作，最重要的是新陳代謝過程，需要足夠的因素培植。大約40年前。我經歷腦震盪，昏迷差不多三個月才慢慢復原，自此以後非常重視「腦保建」，並不是著重延長壽數，只是祈望在有限的日子下活得精彩。身體是聖靈的殿，腦細胞是「用進廢退」，意思是腦細胞多用多思考有進展，若是無所事事，減少思考，很容易衰退。疫情開始以來參加了很多精神健康講座，很認同「腦保健」的必需，歸納與大家分享： • 常動腦，從事能刺激大腦的心智活動或創造性活動，如玩牌、下棋、數獨、填字遊戲、彈奏樂器 • 控制「三高」、正確地選擇日常餐單及飲食時間 • 注意個人睡眠衛生，早睡早起，作息定時 • 適量運動如步行、「腦保健舞」(不同形式的長者舞)，最好定時有陽光照射。 • 留意情緒及生活壓力，提昇個人快樂指數 • 聽力矯正確保自己和他人溝通順暢 感謝神給我們今天新生活形態！不要問為何？因著信，我們積極接受今天，作可以作的，無疑地去承受轉變，大家一起靠神加油。以馬內利！ 文：胡孔雪儀 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【被忽略的休止符】 當我上音樂心理課程的第一天，教授要我們搜集「音樂」和「聲音」的定義。 根據韋伯斯特字典，音樂是一種有結構的形式和有節奏的模式，再加上樂器聲或人聲的音響，組合而成的一種藝術。 伊高（Eagle），一位音樂治療先袓，把音樂定義為：在時間流程中，出現有系統的聲音和寂靜之組織。 另一位音樂治療始祖基氏登（Gaston），他闡述音樂的多種功能和特性，例如它是一種有組織，有結構的藝術；是一種具有非語言溝通的功能，能刺激人的各種感覺，觸動感情和情緒，牽動人的心靈和生理心理的反應。 美國作曲家John Cage認為音樂包含聲音和寂靜，它們之間的整合就是作曲。但寂靜絕不是空虛的，它是等待，暫停這兩個現象的連結。 原來，寂靜無聲也是聲音的一種。 什麽是「音樂的聲音」(The sound of music) ？在聲音中，就是利用樂器或歌聲，運用不同音階的節奏、旋律、和聲，加上無聲的休止符，在時間及空間中去創造獨特的「音樂語言」(The language of music)。所以，音樂是一種用聲音做表現手法的藝術，一種聲音的科學技巧。 在我數十年教琴生涯中，發現很多年輕初學者，都犯同樣的錯失，就是不理會穿插在樂章裡的休止符，彈完所有音符便了事，不明白樂曲是由音符和休止符所組成的，缺一不可。休止符是一個沉默的聲音(a silent voice)，它不是停止而是一個等候，等候下一個音符的進來。 在生活中，發覺有些人不能有「休止符」的存在，在靜寂無言，在等候中，他會顯得坐立不安。寂靜等候是那麽令人難受，「休止符」是那麽令人忐忑不安的嗎？ 我們活在一個節奏急速的城市，很多時候都忙得不能讓自己停下來。一首旋律快捷的歌曲，也要有適當的休止符，歌曲才悅耳，同樣地，我們的生活也應有足夠的休息，暫停和等候，才能活得精彩。 聖經中也題到安靜的好處：心中安靜是肉體的生命(箴言14:30) ；寧可在安靜之中聽智慧人的言語，不聽掌管愚昧人的喊聲(傳道書9:17) ；明哲人卻靜默不言(箴言11:12) ；靜默有時，言語有時(傳道書3:7) 。 主耶和華說：「你們得救在乎歸回安息，你們得力在乎平靜安穩。」(以賽亞書30:15) ；「你們要休息(要安靜) ，要知道我是神！」(詩篇 46:10)；「那等候耶和華的，必重新得力，他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不睏倦，行走卻不疲乏。」(以賽亞書40:31) 原來懂得安靜、暫停、等候是一種智慧，一個聰明的生活方式，能用安靜來作工，用等候來服事，也是使心靈重新得力的秘訣。 在生命的曲譜中，除了抑揚頓挫，高低跳躍的音符外，還要加上適時的休止符，才可以組成優美動聽，繞樑三日的樂章。 文: Ruby Chan, 音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member