【送舊迎新】 又踏入嚴寒的冬天， 家中附近有個高聳的松樹林， 美麗壯觀。 有些途人在松樹下，收集 成熟的乾松果。 聽說，春天時可栽在盆內，有適當的溫度和陽光後一個月， 松果子便發芽生長、長出翠綠小樹苖。生生不息，述說造物者的榮美 ! 當我們觀察 大自然， 便可探索到造物者在當中的提醒。那麼人又可以怎樣結出美好的果子呢？ 我想，果子可以是內在生命的特徵。美好的品格，令人羨慕和具有感染力， 更讓人看到上帝的作為。然而，結果子並非 一朝一日，而是循序漸進的！就如雅各、摩西、大衛的一生，都是從逆境和磨練中，更認識上帝。他們的自我、恐懼或驕傲，不斷被雕琢和修剪，最終更有信心、忠誠和勇氣面對神的帶領。 回想在教會事奉的日子，曾參與不同崗位。這些崗位，要接觸與自己不同類型的人，甚至跳出既有的舒適圈 ! 就如我的廚藝非常不好，卻在社區種植日，負責食物預準的任務。我不太擅長與長者溝通，卻在一些小組，協助關顧和聆聽工作。開始時心中納悶、力不從心。後來才明白，參與不同的任務，更熟落弟兄姊妹，往後的配搭中便互補不足。我相信上帝的心意是 讓我突破內心的舒適圈，學習在主裏溫柔、忍耐和順服。 人有自省的心，生命方可逐漸成長！農曆新年將至，中國人習俗都是喜愛執拾個人雜物和大掃除，煥然一新。盼望大家預留時間 安靜在神面前，將一些纏擾內心的雜物 (或許是驕傲自我，心煩氣亂、冷漠疏離等) 重新檢討、送舊迎新！新的一年，過得更有動力、盼望和喜樂。活出美好的果子，主恩常在。 文：東尼叔叔（特約自由寫作人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【搖籃曲】 有聽過廣東版的搖籃曲嗎？ 「月光光照地塘，蝦仔你乖乖訓落床，聽朝阿媽要趕插秧囉，阿爺睇牛要上山岡，哦…！」在溫暖的燈光下，嬰兒被母親推着搖籃低吟哄睡，可能是用單純的噓音，或日常小調，幫助嬰兒入睡；英語 “Lullaby” 也是指以人聲而作、母親清唱的搖籃曲。搖籃曲又稱催眠曲，是最古老的一種民間音樂。 但在21世紀中，很多成年人都患上失眠症，需要催眠曲來幫助入睡，為什麼呢？焦慮、憂鬱、生活壓力、適應障礙常是失眠的主因，而身體引來的疾病，或特殊的睡眠疾病等也常造成失眠；藥物或食物亦會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、類固醇、某些降血壓藥等，都造成失眠的原因。 很多人用盡方法去幫助自己入睡，還是輾轉難眠，床上不斷數羊就越數越清醒，睡不着，睡不好，引致生活質素大大下降，有些人還要依賴安眠藥過日。我們要看看引起失眠的主要原因是什麽，便要對症下藥。若食物造成失眠，睡前不要吃喝刺激食物；若焦慮、憂鬱的心情影響睡眠，便要找到根源，勇敢面對和解決。睡覺前，要學習放鬆肌肉、可作瑜珈靜坐方法，按壓穴位、放鬆全身並作深呼吸；睡前切勿作激烈運動、不要吃太飽、別玩手機和電子產品。 聽音樂可以幫助入睡嗎？聽什麼音樂可以幫助睡眠？想要「睡的好」，在睡覺前聽聽輕鬆舒緩音樂，可使身體和頭腦放鬆，切忌戴耳機睡覺和將音量升高，恐使耳膜受損，破壞聽力；最好是將手機，CD player，放在離床邊遠一點的地方，將音樂的音量轉小，讓那搖籃曲調的幽美旋律，催眠入睡，也不會危害你的身體健康。再者，選擇幫助睡眠的音樂，以音樂治療師的建議，是柔和音樂，以大自然的聲音，或純樂器演奏(以絲弦樂器)為佳；最好不要聽熟識的歌曲，你會跟着哼唱而不能入睡，節奏太快的或大鑼大鼓的，都會令身體腦袋亢奮，不能安睡。 每天睡覺前，代替床上數羊，可以學習數算恩典，想念一天發生的事，有可感恩的向主獻上感謝，有不如意的，有煩惱的，將它拋給神，「應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。」(腓4：6-7)，這就是上帝給我們最好的催眠曲了！每晚睡前向神禱告，將一切喜怒哀樂，勞苦愁煩都交給神，let go and let GOD，會有出人意外的平安 (即甜睡)，帶領我們進入睡鄉。因為主應許說：你躺下，必不懼怕；你躺臥，睡得香甜…惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。 「只有你耶和華使我安然居住，我必高枕無憂。」(詩篇 4：8 當代聖經CCBT) 文: Ruby Chan, 音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【愛在微觀中（一）】 夫妻相處，我們往往忽略了對方的長處、優點，以及對自己的好；卻總是看到配偶不妥當的地方。像對方說話聲調過高，就認為在責備自己；或者請求對方幫忙倒垃圾、洗碗，對方沒有馬上回應你的要求時，就立即批評對方不合作。我們總是把焦點對準配偶沒有做或做得不好的事情上，卻很少留意對方已做到或做得好的事；特別是配偶在你還沒有發出請求時已經主動做了，那是多麼令人感到暖心啊。所以，夫妻相處之道，一個很重要的要點，就是能否細察配偶每天為我們所做的美事。 我以自己為例，丈夫每天會為我沖一杯滋潤的薑蜜，這是一件美事；當我要求丈夫幫忙處理一些事情時，他總是很少會拒絕，也不會對我板著臉，這都是很美的事。還有每當我看到他照顧我母親的細心，每天哄老岳母吃飯，為她蓋被子等等；他身為女婿，照顧岳母就像待自己母親一樣，我覺得這真是難得的美事。難得的是他甘心樂意地為我做了，所以我欣賞和感謝他。 每天我都細心觀察丈夫為自己所做的事，例如丈夫知道我喜愛喝甘蔗汁，所以每當經過賣甘蔗汁的地方，都會主動買一瓶回家，給我驚喜。他知道我愛吃乳豬，當他在燒臘店看見有掛著的乳豬，就會買給我。我的棉花棒或其它用品快用完，他時常會為我增添。這些看似細微的事，都在我們生活中經常出現，我們是否總會忽略或忘記，你有沒有在對方為自己所做的小事上給予感恩的讚許？ 我鼓勵夫妻們每天在共進晚餐、晚餐後或臨睡前，向對方為你今天所做三件美事逐一陳述和致謝。你的配偶聽後或許會感到很驚訝，原來他所做這些事你都有細心留意。如果夫妻彼此每天都向對方說：「很感謝你今天為我做了三件美事…幫忙做了家務、修理物件、幫我購物等等。」有些事情可能每天都在重複做，但是無論如何，稱讚的話總不嫌多。當配偶今天為你做了三件美事，那怕只是幫忙洗碗、熄掉爐火、摺疊洗淨的衣服等等，都可以向他/她說聲：「謝謝！」 總而言之，配偶所做的美事，你都不要吝嗇自己給他的稱讚。希望大家可以嘗試去做，每天細心觀察配偶為你做的美事，最少找出三件美事給予稱讚。這樣在你們的婚姻關係上，一定會很不一樣喔！ 作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【北溫與我】 幾十年前的一個初秋, 我從香港首次來到溫哥華, 也是我人生第一次乘飛機. 首次搭飛機, 當然興奮, 而首次踏足北美, 更是興奮. 校巴把我與一眾同學由機場送往北溫, 那是我們高中學校之所在. 還記得經過史丹尼公園駛進獅門橋時, 那種震撼感仍歷歷在目, 彷如昨天。 在北溫讀了一年書, 也在那裡住了一年, 其後因升學原因, 也遷離了北溫. 之後的幾十年, 就相繼在香港及溫哥華兩地牧養教會. 期間當然也有再踏足北溫, 但多僅是與家人到山上滑雪或到著名鐵線橋及其附近郊野山徑漫步. 這些都沒有帶來我有真正「回到北溫」的感覺. 直到最近開始在北溫一教會展開牧職, 才有了這種感覺. I’m Back. 鐵線橋及其附近郊野山徑改變不大(雖然近年重修後的鐵線橋已然完全失去了它的魅力, 可惜), 而對我而言, 北溫整體來說也變化不大, 我覺得變化最大的, 是北溫的兩座雪山。 記得當年初到貴境, 學校當然知道同學們來自香港, 應該未見過雪, 於是到步幾天後就帶我們上松雞山(Grouse Mountain)去. 大家初見厚厚積雪, 當然雀躍不已. 在那個年頭, 山上全年有雪, 溶雪的水亦成為大溫重要的水資源. 情況就如終年河水不斷的約但河, 河水源自北面長年積雪的黑門山。 當然, 今日在初秋上到北溫山頭, 你不會見到任何雪的縱影. 氣侯的變化令山上全年大多時間都沒有積雪. 除了大溫人口增多之外, 山頭沒有積雪也成為此地夏天容易出現供水短缺危機的原因之一, 於是現在市政府每年夏天都限制市民一星期只能在某兩天早上一段時間內淋澆前後園草地。 氣候的變化, 影響深遠, 更威脅人類社會的生死存亡, 而種種氣候變化又主要因人類的污染及短視而起. 可惜, 關注的人, 仍屬少數, 去年西方電影「不要抬頭」(或譯「千萬別抬頭」, Don’t Look Up)就以極盡譏諷手法來說及人類對面前之滅世危機的漠視與冷待。 往事只能回味. 舊日終年山頭積雪的北溫, 已成過去. 那魅力非凡的鐵線橋, 只能從相片中回憶。 童年時仰望的繁星天空, 我已從此不能再次目睹(希望有一天我能在天之涯海之角得再一睹星塵密布的的廣闊天空); 沒有垃圾膠樽的沙灘, 沒有被污染的食物水源, 也漸漸絕跡於世間。 因此, 希望我(也希望你) 能多點抽空去欣賞一下沙灘夕陽, 行行山徑或公園, 雖已褪色, 但肯定仍有可觀之處, 亦肯定會繼續褪色下去, 因此要把握現在。 更希望我(也希望你)能盡點心力, 去愛護、去保護天父所造的這個世界. Do what I can do, and do what you can do. 誠心所願。 文: 禤浩榮牧師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288…