【活在愛中的秘訣】 黃維仁博士在「親密之旅」的課程裏説到，若要婚姻、親子和人際關係處得好，有三個秘訣：一. 有效處理差異與衝突。二. 刻意經營友情。三. 發展健全的真我。這也是活在愛中的秘訣： 一．有效處理差異與衝突 任何關係只要變得親近，衝突是在所難免；特別是父母子女，還有夫妻間，這都是人間最親的關係，衝突更不可避免。其實夫妻有衝突時，可以是他們在婚姻生活更上一層樓的一個寶貴機會。衝突雖然不能避免，但是只要有效處理差異與衝突，並製造「雙贏」局面，就凡事都好商量了。 二．刻意經營友情 黃博士提出了「愛情銀行」的觀念。每個人的心靈裏都有個情感戶口，讓對方開心，覺得被欣賞、被肯定和感受到愛；就是存款。反之，讓對方痛苦，覺得被批評、誤解和傷害；就是提款。存款若豐厚，愛就得到滿足，愛能遮掩許多罪。可以使大事化小，小事化無。而且最好要有「存一進百」的智慧。（「存一進百」就是你向對方只是存1塊錢，但對方卻像收到$100元般的開心） 三．發展健全的真我 我們要如何發展一個健全的真我，黃博士提出一個人有沒有三個「Q」，決定他是否有健全的真我。這三個「Q」是什麼呢？ ．LQ（Learning Quotient）學習商數：黃博士認為有一點很重要，就是有沒有一顆願意學習的心？他説不怕一個人很有自信，卻擔心那些自以為什麼都知道，不需要聆聽任何人意見，不需要再學習的人。這顯示這個人的自我已欠健全了。 ．EQ（Emotional Quotient）情感商數：一個人一定要懂得了解自己內在的情感世界，也要了解別人的內在情感世界；要學會去傾聽、觸摸別人的感覺。一個人能認識自我的情緒，管理好自己的情緒，遇到困難能自我激勵，還有能發揮同理心，處理好人際關係，這些就是具有情感智慧的特徵了。 ．SQ (Spiritual Quotient）屬靈商數：黃博士定義屬靈商數是把它定義為「一顆不忍人之心」，就是不會為了自己的好處，犧牲別人的好處。願意去愛，願意在自己受傷時，看自己本身還可以改進的地方，願意在對方還沒有改變的時候，自己先去愛，這是一個非常棒的品格。 所以呢，要發展出一個健全真我，就必需發展這三個「Q」。 這三個活在愛中的秘訣，希望大家都願意學習與實踐，來提升你和配偶或家人的關係。 作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【船艙裡的風暴】 「為甚麼膽怯？你們還沒有信心麼？」（可四40）耶穌面對突然而來的風暴，反應與一般人大相逕庭。如果祂今天置身於香港接二連三的風暴裡，會有甚麼話跟我們說？ 那次耶穌和門徒遇到風暴時，正困在海中心的一艘小船上。當時波濤洶湧，逃生無門，險象環生。馬可福音的作者描述這次經歷時，指出三處很不尋常的地方，值得我們留意。 首先，作者用了頗長的篇幅交代起程的經過（四35~36）。原來這次亡命的旅程出自耶穌的主意，是祂主動叫門徒離開安全的岸邊，和祂一同經歷風暴。 其實風暴本身並非邪惡。聖經喜歡把風暴與上帝扣在一起。上帝顯現時有昏黑、密雲、烈風大作、崩山碎石。縱使我們不明白箇中因由，但上帝誠然在風暴背後，也在風暴當中。 風暴代表完全失控的局面。人置身其中全無招架的能力，充分表現受造物的脆弱和限制（creatureliness）。今天人滿以為世界掌握在自己手中。在金融風暴之前，很多香港人以為只要肯搏殺、心夠狠，錢財必能到手。風暴叫我們醒覺到，原來榮華富貴一日間就可以失去。風暴亦叫人意識到避難所的可貴。平日安然無恙，上帝可有可無，風暴卻叫人知道原來自己真的需要上帝。祂才是唯一可靠的保障。 這事件另一特別的地方，是風暴來臨的時候，門徒驚惶失措，耶穌卻竟然仍能在船尾睡覺（四37~40）。更奇怪的是：耶穌似乎沒有打算起來平靜風浪。不然的話，祂為何要等門徒叫醒祂，累他們虛驚一場？醒來後又沒有感激門徒把祂叫醒，反而指出他們的膽怯。耶穌的表現在在說明根本不需要叫醒祂，也不需要平靜風暴。祂平靜風浪，不過為了證明一件事：耶穌勝過風暴，不像門徒被風暴勝過。 原來真正的風暴是內在的，不在外面的環境，不在股市樓市、政治經濟。真正的風暴是在船艙裡，是門徒的「膽怯」、「沒有信心」。信心不是肯定上帝必會除去外在的風暴，而是自己不致被風暴壓倒。真正的信心可以與風暴共存，正如耶穌可以在風浪中熟睡一樣。 如何有這樣的信心呢？究竟耶穌怎樣平靜門徒內心的風暴？ 故事的結尾，也是最令人驚訝的一點，是門徒在風暴「大大的平靜」之後，竟然「大大的懼怕」（四41），比先前的懼怕還甚，原因是門徒看見一位比風暴更可畏的主。原來要勝過風暴，需要經歷一個比它更大的風暴。看見一位超越風暴的主，才有超越風暴的信心。被耶穌壓倒，才不會被風暴壓倒。 因此，平靜的關鍵在於誰是我們真正畏懼的對象。我們若怕上帝，就甚麼也不用害怕。當我們把上帝縮小，我們的判斷力便有所偏差，周圍的事物相對地變大，成為威脅自己的風暴。把上帝的真相還原，風暴就變得微不足道。 你所遇到的風暴，不一定是經濟，可以是健康、家庭、人際關係等，但真正的風暴其實在你心裡。誰真正[話事]? 你真正的[靠山]是什麼? 文章選自:［翻閱40年］楊錫鏘醫生院訊文章回顧 文: 加拿大生命關顧事工成員 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【應當仰望神 】 在新常態生活模式下，留在家裡也可以是一種享受。就】是不用開車也能參加私人或教會的聚會及網上不同的視頻課程等等。其中一個視頻課程有關處理情緒，十分實用，藉學習如何認識、接納和管理情緒來提升情緒智能。情緒本身不是問題，我們因外在或內在環境因素而產生快樂、恐懼、驚訝、憤怒、悲傷和討厭都是正常的生理和心理反應，最重要是我們如何去處理它，而處理的基礎是以平靜安穩的心境去面對。 當我們遇到困難、情緒或關係的困擾，可以從聖經找問題的起因及解決方法；人生的波浪中可親和可靠的依附對象是神，祂以愛、接納、看顧和帶領讓我們面對人生的起伏。而家中最近發生的事，正好給我機會去應用所學到的。 外子一向負責洗衣的家務，我清楚記得早一天晚上他把廚房兩條毛巾，一白一紅洗淨放在枱上。第二天清早起來只看見白色的，那麼紅色那條在那裡？找了一陣子也找不到，便放棄了；跟著打開冰箱準備弄早點，誰不知紅色毛巾就出現眼前－在冰箱最上層。我想起來了，那天晚上我就用它清潔冰箱內的麵包碎！我將此事告訴外子，他的反應是其實很久前他已留意到我的很多糊塗事。我們四目交投，捧腹大笑。過了大概一星期，在家中看電視，但發覺電視遙控不翼而飛，在慣常擺放的位置找不到，很清楚還記得幾分鐘前還拿在手裡。此時外子在廚房呼喚我，原來他打開冰箱拿東西時發現了那電視遙控，他問電視遙控也需冷藏？我們互相對望，笑到透不到氣，不過在我的笑聲中帶著―點點憂慮。事實上自己也感覺這幾年力不從心，發生許多烏龍事。 過後細想，許多事我都不想發生，但卻是我不能阻止或控制的。人年紀漸老，身體機能衰退是逃不過的，唯有自己事事小心，注意起居飲食，求神給我健康的心態去面對。詩篇42:5給我好的提示。”我的心哪，你為何憂悶，為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因祂笑臉幫助我，我還要稱讚祂。” 部份內容取材自黃達瑩醫生「處理情緒」課程手册 文: 加拿大生命關顧事工成員 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member