压力、张力与动力
【压力、张力与动力 】
我曾到非洲的南非共和国和利苏图（Lesotho）探访一些宣教士朋友，在那里接触了不少非洲黑人、印裔妇女和住在那里的华人，作跨文化的音乐交流。我受邀请在一个南非印裔妇女联合大会中，主持一个培训工作坊。
现代妇女的生活要面对许多在工作、家庭和社会间的问题和产生的张力和压力。我灵机一触，决定学以致用，用音乐治疗和他们探讨如何面对压力和舒缓张力。为了和她们打成一片和无分彼此，我穿上印度民族服装主领这个工作坊，她们看到我的打扮，觉得很有亲切感。
来参加培训工作坊的二百多名妇女，有年轻新婚太太、有已作几个孩子的青年母亲，也有儿孙满堂的袓母，大家济济一堂。我和她们先玩一些游戏「吐苦水」（speak out the stress）舒发感情 ，作为妇女，在社会、家庭和工作上都要扮演不同角色，如女儿、妻子、母亲、媳妇、上司、下属和朋友等，他们会面对甚么压力？压力的深浅程度是怎样？各人用口诉说苦况后，我便带大家一起做音乐运动，用跳舞来「跳走压力」（work out the stress）。
我用S.T.R.E.S.S. 的几个字母玩游戏，提议各人用每个字母说出与压力和焦虑有关的负面字，如Sickness, Tired, Rage, Empty, Strained , Sad等，越多越好。「跳走压力」后，便要找出解决方法；将那些字母翻转，便变成R.E.S.T.S. ，我也是用游戏方式分享解决办法，说出rest后不同的正能量反应，如 Relax, Energy, Sing, Trust, Security。继续用音乐舒缓法，在安静环境和柔和的音乐下进行身体松缓，以安慰勉励的诗句作结束。
这些妇女非常喜欢这个音乐减压活动，她们十分投入，踊跃参予，真的做到「口到、眼到、手到和脚到」的训练。跳舞时，连袓母级的妇女都手舞足蹈，绝不逊色于年轻一代，每个人都面露笑容，显出一副很享受的样子。
这个自编的音乐减压法，我在不同地方(中国、美加和非洲)，不同型式(妇女联合年会、癌症互助小组、老人群体、音乐治疗工作坊等) ，不同种族，年龄(国、粤、英语，老、中、青男女) 都有举行，且大受欢迎，参加者都踊跃参予。虽然这不是一个紧张透彻的密集治疗，但在轻松气氛下，暂时忘却身体的不适或心灵的伤痛，将压力变成动力，也能达到发挥治疗的一点效用。
在人生中难免有苦难，有压力，有焦虑，我们好像在无星之夜行走，四周全是黑暗；前面既没有星光或月光，惨淡的黑暗似乎永远不会离去。
但在这样的沉寂中，你会听到主柔和的微声：「凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息…因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。」(马太福音11:28, 30) 。 「我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。」(哥林多后书12:9)
文: Ruby Chan，音乐治疗师
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