⟪龙马精神⟫

⟪龙马精神⟫

「龙马精神」是一个来自日语的短语，形容干劲十足、精力充沛的状态。从农历年看，今是龙年，「龙马精神」成为今年的新春祝贺词。要保持干劲，有积极的身心，日常运动就不可缺。有云「台上三分钟，台下十年功。」比喻是：人要刻苦努力，才会有今天的成就。不同年龄层人士若要有强健体魄、降低罹病的成果，就要恒常做喜欢的运动，会有「龙马精神」的成效。理想是每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，即使每天仅有五分钟运动，仍可以为身体带来一系列正面效应。

对长者而言，运动更可改善心血管健康、增强肌肉和骨骼、提高平衡和协调能力、减轻压力和焦虑等。建议减少久坐时间，每天起立、行走或进行一些轻微的伸展运动。运动就个人体能及喜好，可以有很多选择，我个人选择是每天最少行8,000步，加平甩功运动，及每周游泳一两次。据统计：8,000步约行了6.4公里，10,000步约八公里。任君选择，可在年初立下你今年在运动方面的目标，管理自己身心健康，尽己力保持「龙马精神」。

身心的健康随着年日的消逝，体能方面的衰退是无可避免。若然人真心接受主耶稣代替我们的罪受刑罚，就能够被神称为义，有「神的儿女」的身分，这相信不单是头脑上的认知、或生活品格操守，而是个人「身、心、灵」都在基督里，体能虽然在衰退中，可是心灵上的状况，因着神同在的应许倒可以向高处行。

约翰壹书第二章15-17提醒我们：「不要爱世界和世上的东西。人若爱世界，爱父的心就不在他里面了。

原来世上的一切，就如肉体的私欲，眼目的私欲和今生的骄傲，都不是出于父，而是从世界来的。

这世界和世上的私欲都要渐渐过去，但那遵行　神旨意的却存到永远。」

运动对信徒日常生活是重要，同样每天的「灵修」是信徒是与神相交、经历神的时刻。这才可避免由肉体和眼目的私欲主导人生，时常有醒觉的心境面对每天的挑战。因着灵修有心灵得到平静、建立人神关系、改善人际关系、心灵成长及永恒的确据，并可改善在衰弱期的身心健康，竭力去前行。灵修的方法及资料也有很多选择，只要持之以恒融入日常生活中，待以时日也可见果效，不再被世界观所带动，有在主里「龙马精神」般心态，遵行神旨，回应呼召，靠主有力生活，荣神益人！

文：胡孔雪仪

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