【最喜樂的事情】 世界首間 “快樂博物館”（Happiness Museum）巳於去年七月在丹麥開幕。博物館分別以不同國家的快樂指數、科學研究及生活等，探索「快樂」話題。對於很多人來說，2020年可算是非常艱難的一年。而館主 Meik Wiking 分享，擁有珍貴的回憶、發掘有趣新體驗及閱讀好書等等，都可添加快樂的動力。可是，人們必要接受並非每天都快樂，反而在不快樂的經歷，應感恩身邊還有所愛的人和好友，彼此守護，一起度過。 在疫情期間，我懷緬存放多年的舊相片，相片留下跨越時間的痕跡。就如童年時，一般人生活比較拮据，但一 家人自得其樂， 鄰居溫情送暖！長大後，一群好友同學，不知天高地厚，振翅追夢，炫耀自跨。出來工作後， 跌跌碰碰，才曉得如此的自跨自傲，實在很可笑！保羅在哥林多前書13章教導 “愛” 的意義，其中提到愛是 “不自誇不張狂的”，人們要勝過 自高自大，反要學習耶穌基督的恒久忍耐，而不至被社會潮流所牽引。回想自誇的日子，常想著自己有多好，不想到别人的好，甚至領受不到最高掌權者的偉大，實是狹獈！ 人生旅程漫長疲乏，感謝天父與我同行。凡事禱告交託，並找到生命中最大的倚靠 ! 有天父的同在，我便有平安喜樂。 文：東尼叔叔（特約自由寫作人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【白紙上的黑點】 有聽過關於白紙黑點的故事嗎？ (一) 有位老師在上課前，拿了一張很大的白紙貼在牆上，然後在白紙上畫了一個小黑點，跟着他問學生們：「你看到了什麼？」，每一個人都說：「那是一個黑點」。老師笑了一笑說：「你們說的都沒錯，這裡是有一個黑點，但你們為什麼都沒注意到這張大白紙呢？」 想想，如果你的臉上長了一顆痘子，你的注意力是集中在這顆痘子上，還是其他乾淨的部位？如果你跟某個人鬧翻了，你整個的思緒是集中在這個人所犯的小小錯誤上，而忘記他很多的優點嗎？我們常把注意力放在人生的痛苦和煩惱上，忽略人生還有充滿快樂幸福的一面。 「白紙」是代表一個整體，「黑點」只是代表局部，很多時我們被一個微少的困難弄得頭昏腦脹，以至喪失了對全局的把握，失去了向著標杆直跑的勇氣；有時我們因一時的痛苦垂頭喪氣，以至失去生活的信心；這豈不是只見「黑點」而不見「白紙」的錯觀嗎？ (二) 有一次看見一個人在白紙上畫了很多黑點，我看了半天，都摸不清這一群黑點是什麼意思。後來他畫了幾條直線，加上幾個休止符，在開頭的地方加上一個音部記號，那時我才看出這些黑點原來是音樂上的音符。 我們的生活上也有許多黑點，我們不明白為什麼神容許這些黑點留著。但是，如果我們讓神進到我們的生活裡，讓祂將黑點按照適當的方法調節起來，畫上一些祂所要畫的直線，在適當的地方加上一些休止符，祂就要從我們生活的黑點裡編出一首美麗和諧的樂曲了。 (節錄「荒漠甘泉」7月23日) 我們遇見的苦難，必須先經過祂准許，然後才能臨到我們身上。在人生信仰路上，也會出現很多罪過的黑點，只要我們肯悔改，神的寶血會遮蓋潔淨我們一切的過錯，可以在這白色的紙上，刻畫出人生美好的樂章！所以每一件臨到你身上的事情，都是值得感謝讚美的。我們對待別人若能夠用望遠鏡看他們的缺點，用放大鏡看其優點，生活會充滿感謝讚美的聲音，而不是怨天尤人的呻吟聲。 我們只要放遠目光，看看四週的空間，就知道困難、痛苦和煩惱只是小小的黑點，在我們身邊全都是生命中的祝福。我們如駝鳥一樣，常埋頭在不合我們心意的事上，充滿埋怨和苦澀，忘記黑點背後的晴空白雲，若安靜等候，這些黑點(烏雲) 會慢慢散開，變成美麗的雲彩，在天空上飛舞，或演變成一個個美麗的音符，在人生的舞台上奏出動聽的奏鳴曲。 文: Ruby Chan, 音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【互動關係】 「負性互動」對婚姻能否持久是關鍵 婚姻能否持久主要看他們的婚姻是「正性互動」，還是「負性互動」？這是位於美國西雅圖的University of Washington的心理學教授Dr. Gottman對關於婚姻持久和幸福的秘密進行的研究結果。Dr. Gottman研究婚姻已有三十餘年，在婚姻持久預測和婚姻指導上所取得的成就是大家共睹的。 Dr. Gottman 說自己通過看和聽五分鐘就讓可以判斷一對夫妻是否會離婚。他的方法主要是看兩夫婦之間的互動關係，特別是看兩人在有不同意見時所採取的態度來化解兩者之間的不同。 他發現，不幸婚姻中的夫妻雙方往往帶著負面情緒去解決他們之間的差異。會吵架的夫妻，婚姻狀況並不見得比不吵架的夫妻來得差，重要的是他們是「正性互動」，還是「負性互動」？我們來看看什麽是負性的互動？ 常見的四種負性互動（這四種情緒在夫妻爭論中通常是並存的。）包括： 1. 批評指責（Criticism）：Dr. Gottman認為這種指責或批評並非對事而言，更多的是對人的性格和能力方面。比如：「你怎麼那麼笨！「 「真沒用！」 「你太自私了！」 「你只關心你自己！」 2. 輕視侮辱（Contempt）：這包括諷刺，挖苦，嘲笑，取笑，貶低，不尊重，連姓帶名的直呼等有敵意的行為。Dr. Gottman認為輕視侮辱是顯示婚姻最危險的信號，它的殺傷力比其他三個都大得多。 3. 防禦反擊（Defensiveness）：這裡指的是想方設法為自己的行為或態度辯護，這是由於前面的指責或不尊重造成的。防禦反擊的行為通常只會讓衝突進一步升級。 4. 鑄牆冷戰（Stonewalling）：這裡指的用類似冰冷的石牆的一種態度；無論你怎麼說，我不理你，或非常冷漠地應付你。Dr. Gottman認為鑄牆冷戰是經過前三種負面情緒後的產生的。 在此勸諭各位夫婦，既然專家告訴我們 婚姻能否持久，主要是看我們的婚姻是「正性互動」多，還是經常或持續地「負性互動」。離婚夫婦大多是以負性互動相處多，我們是否應該常做良性的互動呢？夫妻之間原本就是獨立的個體，有屬於自己的感受和情緒。老公也好，老婆也好，不要太任性，如果你真的愛對方，那麼記住：所謂夫妻恩愛，就是彼此好好說話！ 作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【我最信的是上帝】 過去一兩年連接有昔日大學同學患上癌症, 有些已經安息在祂懷中. 心有所感, 這裡也分享一下我個人對養生的一點點觀點。 醫學界對治療癌症一直有三種主流療法, 一是手術, 二是電療, 三是化療。 近年較新的一種療法是所謂的免疫療法, 即是從增強或「喚醒」人體本身的免疫能力去對抗或消滅癌病細胞。 理論上, 論「功力」, 人體本身的免疫力應是「武功最強」的, 是最有能力對抗任何病菌甚至病毒的。當然了, 來自上帝的, 應該最好。 不過, 醫生們能否有效幫助病人「喚醒」它, 就是另一回事, 因此, 落在實際處境中, 還是要看看病者的情況, 才可決定哪種療法是最適切的。筆者只是想說, 對於手術、電療或化療, 我們不能預備甚麼, 最多只能作「事後補足」, 例如化療後的適當湯水補身等。 但對於維持或增強免疫能力,我們可以做的, 或可作預備的, 卻很多很多。 我們當應知道, 餵食嬰孩最好用母乳, 因為能把免疫力傳給嬰孩, 令他們有更強的身體去面對種種疾病。 我們也應當知道, 預防勝於治療； 能著意、花點時間精神心思去維持或甚至加強我們自身的免疫力, 永遠是令我們較能擁有健康身體的好方法。 例如說, 多休息多運動多活動 (我常說, 要活, 就要動) , 多素少肉, 不吃太飽 (只吃六、七成飽, 再多出來的東西就容易會在我你身體內「搞亂檔」), 少憂慮 (Relax, and live longer, 「放鬆一些, 你會長命一些」, 是我很喜歡的人生金句) 等等, 都能令我們身體有較強的免疫系統。我是基督徒, 是信上帝的, 但我同時也信上帝是最好的醫生, 祂為我們身體設計了最好的防病措施, 我們理應盡量重視及珍惜之、善用之、維持之。 當然, 做足這一切, 不表示你或我不會患上絕症癌病, 上述我的一些昔日患病同學中有多憂慮型, 也有樂天派; 有不運動型, 也有超級運動型; 彷彿要來的, 總是要來; 要走的, 總是要走; 很多時是無從解釋, 也無從或無需追溯理由; 上帝有時有祂的時間, 我們只能信靠信服 (不要忘記, 在以上所提之外, 還有我們無法控制的環境因素或遺傳因素或奇異的「偶然因素」等等; 甚麼是「偶然因素」? 對不起, 我無從解釋, 你自行體會好了, 總之, 就是廣東俗語中的「咁啱咁唔好彩」)。 然而, 在我們可控制的範圍內, 我們理應盡量做到最好, 多休息多運動多素食多交托, 少過勞少肉類少憂慮少慾念, 令上帝所賦與我們的免疫系統能發揮得最好, 就已是對父母、對上帝, 對自己, 甚至對下一代或下下一代, 有個交代。其餘呢, 就要 Let go…

【忍耐】 在我們所居住的地區因新冠肺炎案例急劇上升，所有非必要服務的店舖都要關門，不准人客入內購物，於是他們採取一個變通方式，就是讓客人網上下訂單，先付錢，然後到店外提取貨物，當到達時通知店舖，然後由職員將貨物由店內拿出來放進人客車內。我們用這方法訂購一座空氣淨化器和隔塵網。當職員將貨物拿出來時發覺出錯，她拿了隔塵網和一把生果刀，我們馬上給她訂單副本核對，她說會更正，取出正確的貨品。我們在車內痴痴地等，其他在我們以後來的客人也紛紛取了貨品離去，唯有我們仍在等，等了差不多一個小時也見不到那位職員的踪形。可能是午飯時間，我曾經嘗試聯絡店內職員但也找不到幫忙。性情比較急躁的我不斷發牢騷，滿口怨言，但外子態度截然不同，覺得應該給別人多點時間處理，靜靜的聽詩歌打發時間。 聖經中教導我們在患難中要忍耐，我想自己說不上遇到什麼患難，只是生活上遇到一點阻礙，不順暢罷了，不應因為「忍不住」，缺乏忍耐而為惡所勝。忍耐不只是忍受考驗和困境，還跟我們的思想、內心和處事態度有關，牽涉我們對困境有什麼看法、感受和如何面對。忍耐是一種美德，是神的性情之一，要在日常生活中自然流露出來。在疫情中學習忍耐是最好機會，當你到超市買菜因限聚令控制人流而排隊等候，要忍耐；不能與家人親友和教會的朋友共聚，要忍耐；不能參加實體主日崇拜，只能在網上敬拜，而網絡又不大順暢，要忍耐；不能出外用膳、逛公司而須留在家裡，要忍耐；生活模式與以往不同因而帶來不方便，要忍耐；等候疫症消失，要忍耐，因神有祂的美意和時間表。 求主保守我們的心，在忙碌壓力重重的生活中懂得忍耐，被「善」充滿，不會缺乏忍耐而失控，發脾氣去行「惡」，應該以善勝惡，使我們一言一行，都充滿基督的愛。帖撒羅尼迦前書 5:14-15「我們又勸弟兄們，要警戒不守規矩的人，勉勵灰心的人，扶助軟弱的人，也要向眾人忍耐。你們要謹慎，無論是誰都不可以惡報惡；或是彼此相待，或是待眾人，常要追求良善。」 文: Sally 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【品格與活得平和】 在《經典幽默故事》裡有一個故事： 丈夫外出弄髒了白外衣，借了朋友一件黑外衣。回到家裡，家犬狂吠不止更想撲向他，丈夫很生氣正想拿棍子打他。妻子說：「算了吧！別打他。」這條狗真可惡！丈夫生氣地說：「居然連我也認不出來。」 「親愛的，你也沒有設身處地為牠思想，」妻子說：「假如有天這條白狗跑出去，變成一條黑狗回來，你認得出來嗎？」 「智慧火花」我們每個人在責問別人的時候，都需要先設身處地去想一想，是否自己有哪些地方做得不對。待人要寬；律己要嚴。 「待人寬；律己嚴。」委實是人的一項高品格。擁有的人總會讓人樂於親近。 與它相反的人自然就是：待人嚴；律己寬。根據一些心理學者研究所得，這一類人通常都是自卑感相當嚴重。其實任何事情如果以非常嚴格的條件予以衡量時，很容易會找到很多不是之處！事實上，任何一個社會裏面每天都有不論因公因私的事情發生，可是更多是「無的放矢」的人。屬後者的往往就是「待人嚴」的擁護者。一件事的發生就算是人命關天的醫療事故，即使肯定是與人有關，但牽涉到一個人抑或一批人呢？與工作過勞有無關係呢？制度上有沒有漏洞呢？事情要找出真相，是正確的。但是，在未經查究便大放厥詞便是「待人嚴」的表現。這一類別的批評者往往就是那些自卑感相當嚴重的人，藉此去表現出他 / 她是有見地的人！ 這樣看來「待人寬；律己嚴」與其說是一種人的品格，不如說是讓人活得和平喜樂的途徑。一個「律己嚴」的人總會經常檢討自己的行事為人是否恰當，與人相處肯定受人歡迎。而「待人寬」則表示不會計較別人的過失。這樣的人，在人際關係中一定獲得「樂與為友」的稱號！ 「律己嚴」可以說是隱性的，因為是一種個人操守。而「待人寬」則是顯性的，人人都可以看到。 經上說：「弟兄們，如果有人陷在一些過犯裡，你們屬靈的人，要用溫柔的心使他回轉過來。自己卻要小心，免得也被誘惑。」 環顧今日的世界，那處不是充滿了不安和困擾，為何我們不藉着提高個人的品格，使我們能活在平安愉悅之中！ 文：楊景釗 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【新趨勢下的排毒】 農曆新年過去不久，又迎來元宵佳節，祝賀身處各地的朋友生活有力，有主的平安在心裡，時常經歷神同在同行！ 現在大家都注意健康，對「排毒」這名詞，不會陌生。「排毒」是將身體內有毒或有害的物質排出體外，身體功能方面，消化系統是吸收、排毒的主要管道。經過一年多的抗疫疲勞，大家在新常態、新動向、新趨勢下，因為缺乏實體社交及靈裡的互動，做成情緒緊張指數不斷提升，構成心與靈的毒素。換言之，在新趨勢下，我們需要注意到身心靈三方面的排毒。 重點思想在新常態下構成毒素的渠道： 1. 宅家時間長，生活常態如起居、上學、作息、飲食、經濟都被打擾，失去平衡。 2. 新常態下飲食可能會放肆一點、日光照曬及運動量銳減，導致通常被關注的不健康指數上揚，情緒上同樣產生不良影響。 3. 新常態、新動向、新趨勢下：自我、和人生為何、孤獨、感覺被拒絕、來自各方的衝突以致關係逐漸趨向分化、心境被每天的確診數字及新聞牽引，使生活失方向。 4. 近五年來，社交媒體使用量飛躍上升，網羅群眾的精神及時間，攪亂不同年齡人士的生活圈子。抗疫在家後，促成在失常態下沉溺網絡，甚至墮入科技成癮，成為今日電腦的奴隸。 現今疫情的走勢，極有可能不能夠回復昔日生活的常態。 舉目仰望創造宇宙萬物全能的神，祂所造的一切都是好，可惜人類的始祖偏行己意干犯神的完美，神絕對不會掩面不理，神的意念非同我們的意念。最近讀到以西結書十一19「我 (神) 要使他們有合一的心，也要將新靈放在你們裏面，又從他們的肉體中除掉石心，賜給他們肉心，」昔日以色列民面對亡國被擄數十多年長，處於極度限制失控的形態，神並沒有離開他們，祂藉先知和祭司不斷鼓勵教化他們。神賜他們「新靈」，除掉他們剛硬如石的心，換上敬畏神的肉心。今天我們有可能被毒素使心剛硬，只看到一切的無奈和失控，被瞬息萬變的信息和網絡所蒙蔽。求神更新我們，靠主恩典作合適的排毒，重拾新心，認定神的恩典，緊記得救本是乎恩，有能力活在今天的新常態，有智慧在新趨勢下排去使心剛硬的毒素，軟化成肉心領受神恩。 新趨勢下與大家分享個人的排毒方向： 1. 自我約束能力，每天生活有定時的規律，注重健康飲食，有足夠的睡眠。 2. 每天最好有定時的帶氧運動，在可能下吸收陽光。留意自己的情緒，生活不被情緒掌控，恆常有祈禱與神相交、安靜默想重尋心靈空間、聽自己喜愛的詩歌可以幫助安定情緒。 3. 認識神會使人更認識自己，實踐使命成為人生的方向，多讀經及參與教會在網聚會，維持靈裡在新趨勢下的網絡相交，明白周遭思維。現時有很多衝破地域限制的網上課程，可以供我們於多方面接受裝備，順服神的帶領，探索新方向，集中接收一些正面或鼓勵的訊息，創意在家做些可見成果的事，甚至可以延伸主愛去關心可以接觸的人。重建自己在新常態下的價值觀。每天可以固定一時段看新聞資訊，毋需要太貼近新聞，減低承受資訊後的負面情緒。 4. 新趨勢下不再讓電子媒體控制我們的全人；讓聖靈作我們的導航，智慧地選擇互聯網在線和離線的時間，看重與家人及群體有健康的接觸，尋求身心靈的平衡生態，增取休息空間及提起振作。隨機應變，有智慧地使用社交媒體成為宣教或關愛渠道。 今日處於不同形式的混亂狀況，失去方向，但在耶穌基督裏面，靠祂的恩典使這些混亂都將同歸於一，我們的石心可轉化成為肉心，可以「留心聽智慧，專心求聰明；」(箴2:2) 盼望我們在混亂中能夠.積極生活，專心倚靠神恩，榮耀主名！ 文：胡孔雪儀 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【從琴絃到心弦】 聖經中著名的音樂治療故事是掃羅和大衛在琴絃上的相遇! 「耶和華的靈離開掃羅，有惡魔從耶和華那裏來擾亂他。掃羅的臣僕對他說，現在有惡魔從神那裏來擾亂你……可以吩咐面前的臣僕，找一個善於彈琴的來，等惡魔臨到你身上的時候，使他用手彈琴，你就好了。掃羅對臣僕說，你們可以為我找一個善於彈琴的，帶到我這裏來。其中有一個少年人說，我曾見伯利恒人耶西的一個兒子善於彈琴，是大有勇敢的戰士，說話合宜，容貌俊美……大衛到了掃羅那裏，就侍立在掃羅面前……大衛就拿琴用手而彈，掃羅便舒暢爽快，惡魔離了他。」(撒母耳記上16:14-23) 掃羅王可能患上我們今日熟悉的嚴重抑鬱症或燥郁症(Manic Depressive Disorder or Bipolar Disorder)，所以心情大受打擊，精神受到困擾，變得抑鬱、害怕、恐懼、心緒不寧，情緒波動飄忽，以致吃不安、睡不寧。他雖然身為一國之君，在萬人之上，但是在情緒方面，卻是身不由己，無法自制。 掃羅王的臣僕看見主人的情況，竟然想到一個偉大的妙法，就是提出用音樂的神奇力量給他治病。他們不單勇敢地在王面前大力推薦音樂治療，還極力舉薦一位很有資歷的年輕治療師大衛來幫助掃羅王。 每當抑鬱不穩的情緒（惡魔）臨到掃羅王身上的時候，大衛就會拿起竪琴來彈奏，豎琴柔和的旋律能舒緩煩躁紛亂的心。當大衛彈琴時，掃羅就覺得心情平靜下來，感到舒服暢快，煩躁不安的惡魔也離開他。這是著名的音樂治療個案。 一位只有13歲的華人少女小莉，從越南逃難到美國，被送到公立兒童精神病院。入院時目光呆滯，表情木訥，一言不發。沒有人知道她的背景，不知如何幫助她。因為她是華人，所以醫生安排我用音樂治療幫助她，用音樂和中文和她溝通。有幾個月之久，她一點反應都沒有，懷疑她是啞巴，在心灰意冷要放棄的時候，有一天她突然開聲說話，原來她一直都在觀看着我們，為她所作的一切，因為她是越南船民（boat people），在船上遇到很大的突變，有創傷後遺症，所以選擇不說話。自從小莉「大開金口」後，我不但是她的音樂治療師、輔導員、翻譯員，也成了她信任的「阿姨」。透過音樂的交流，自然的微笑與談話，讓我們不僅在琴弦上互動，更在心弦上揚起樂音，享受着「一切盡在不言中」的寧靜。 琴絃心絃的互動，真的就是這麽的簡單，那麽的自然。我想起了耶穌的話：「你們若有彼此相愛的心，眾人因此就認出你們是我的門徒了。」(約翰福音13:35) 音樂常帶着很大的威力，卻又能柔軟人的心，拉近彼此的距離。感謝神給我音樂恩賜，並且讓我們能透過音樂來表達愛，分享愛。。 文: Ruby Chan, 音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【意想不到的祝福】 據BBC報導，《海洋學雜誌》(Oceanographic) 刊登了2020年 “海洋攝影獎” 的作品。其中一幅照片，是一對野生企鵝， 互相倚傍，一起欣賞墨爾本的夜景。 攝影師表示 ，一位義工跟他說， 上了年紀那隻企鵝， 已失去了伴侶。而另外一隻較為年輕的， 亦是失去了另一半 。但兩隻企鵝失去伴侶後，經常站在石上互相倚傍，並用翅膀輕輕搭在對方的背上， 顯出温暖感人的 埸面 ! 看過這幅温馨的照片後，我想到聖經中拿俄米和路德的故事。丈夫過世後，年輕的媳婦路得， 捨不得離開婆婆， 舆拿俄米在逆境中相依為命。婆媳之間，以愛心坦誠相對，蒙神喜悅！路得雖然身處異鄉，卻在伯利恒得到名聲、被拿俄米夫家本族人波阿斯贖娶，她的後裔更成為以色列王大衛的祖父，及記在耶穌的家譜當中。有時，看似沒有指望的日子，更清楚上帝的眷顧，及意想不到的作為。 疫情中，我家亦需要照顧獨居長者。明白到，老人家在這段時候， 感到特别孤單混亂，更需要別人關心及陪伴。 當中，家人面對不少挑戰及突發事情，然而上帝的幫助在明處及暗處，顯而易見。在這段時間， 教會小組的同路人， 亦真誠分享個中難處、彼此提點。在愛中忍耐互建，從中得力 ! 分享中，學習放低對難處的執着，心底增添多一份愛及諒解。 我相信在這些日子，凡願意多為有需要的人着想的，及仰望上帝幫助的，神必賜下意想不到的祝福 ! 榮神益人的付出，在神眼中必看為美好。 文：東尼叔叔（特約自由寫作人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member