【送舊迎新】 又踏入嚴寒的冬天， 家中附近有個高聳的松樹林， 美麗壯觀。 有些途人在松樹下，收集 成熟的乾松果。 聽說，春天時可栽在盆內，有適當的溫度和陽光後一個月， 松果子便發芽生長、長出翠綠小樹苖。生生不息，述說造物者的榮美 ! 當我們觀察 大自然， 便可探索到造物者在當中的提醒。那麼人又可以怎樣結出美好的果子呢？ 我想，果子可以是內在生命的特徵。美好的品格，令人羨慕和具有感染力， 更讓人看到上帝的作為。然而，結果子並非 一朝一日，而是循序漸進的！就如雅各、摩西、大衛的一生，都是從逆境和磨練中，更認識上帝。他們的自我、恐懼或驕傲，不斷被雕琢和修剪，最終更有信心、忠誠和勇氣面對神的帶領。 回想在教會事奉的日子，曾参與不同崗位。這些崗位，要接觸與自己不同類型的人，甚至跳出既有的舒適圈 ! 就如我的廚藝非常不好，卻在社區種植日，負責食物預準的任務。我不太擅長與長者溝通，卻在一些小組，協助關顧和聆聽工作。開始時心中納悶、力不從心。後來才明白，参與不同的任務，更熟落弟兄姊妹，往後的配搭中便互補不足。我相信上帝的心意是 讓我突破內心的舒適圈，學習在主裏溫柔、忍耐和順服。 人有自省的心，生命方可逐漸成長！農曆新年將至，中國人習俗都是喜愛執拾個人雜物和大掃除，煥然一新。盼望大家預留時間 安靜在神面前，將一些纏擾內心的雜物 (或許是驕傲自我，心煩氣亂、冷漠疏離等) 重新檢討、送舊迎新！新的一年，過得更有動力、盼望和喜樂。活出美好的果子，主恩常在。 文：東尼叔叔（特約自由寫作人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【搖籃曲】 有聽過廣東版的搖籃曲嗎？ 「月光光照地塘，蝦仔你乖乖訓落床，聽朝阿媽要趕插秧囉，阿爺睇牛要上山岡，哦…！」在温暖的燈光下，嬰兒被母親推着摇籃低吟哄睡，可能是用單純的嘘音，或日常小調，幫助婴兒入睡；英語 “Lullaby” 也是指以人聲而作、母親清唱的搖籃曲。搖籃曲又稱催眠曲，是最古老的一種民間音樂。 但在21世紀中，很多成年人都患上失眠症，需要催眠曲來幫助入睡，為什麼呢？焦慮、憂鬱、生活壓力、適應障礙常是失眠的主因，而身體引來的疾病，或特殊的睡眠疾病等也常造成失眠；藥物或食物亦會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、類固醇、某些降血壓藥等，都造成失眠的原因。 很多人用盡方法去幫助自己入睡，還是輾轉難眠，床上不斷數羊就越數越清醒，睡不着，睡不好，引致生活質素大大下降，有些人還要依赖安眠藥過日。我們要看看引起失眠的主要原因是什麽，便要對症下藥。若食物造成失眠，睡前不要吃喝刺激食物；若焦慮、憂鬱的心情影响睡眠，便要找到根源，勇敢面對和解決。睡覺前，要學習放鬆肌肉、可作瑜珈靜坐方法，按壓穴位、放鬆全身並作深呼吸；睡前切勿作激烈運動、不要吃太飽、别玩手機和電子產品。 聽音樂可以幫助入睡嗎？聽什麼音樂可以幫助睡眠？想要「睡的好」，在睡覺前聽聽輕鬆舒緩音樂，可使身體和頭腦放鬆，切忌戴耳機睡覺和將音量升高，恐使耳膜受損，破壞聽力；最好是將手機，CD player，放在離床邊遠一點的地方，將音樂的音量轉小，讓那搖籃曲調的幽美旋律，催眠入睡，也不會危害你的身體健康。再者，選擇幫助睡眠的音樂，以音樂治療師的建議，是柔和音樂，以大自然的聲音，或純樂器演奏(以絲弦樂器)為佳；最好不要聽熟識的歌曲，你會跟着哼唱而不能入睡，節奏太快的或大鑼大鼓的，都會令身體腦袋亢奮，不能安睡。 每天睡覺前，代替床上數羊，可以學習數算恩典，想念一天發生的事，有可感恩的向主獻上感謝，有不如意的，有煩惱的，將它拋給神，「應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。」(腓4：6-7)，這就是上帝給我們最好的催眠曲了！每晚睡前向神禱告，將一切喜怒哀樂，勞苦愁煩都交給神，let go and let GOD，會有出人意外的平安 (即甜睡)，帶領我們進入睡鄉。因為主應許說：你躺下，必不懼怕；你躺臥，睡得香甜…惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。 「只有你耶和華使我安然居住，我必高枕無憂。」(詩篇 4：8 當代聖經CCBT) 文: Ruby Chan, 音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member

【愛在微觀中（一）】 夫妻相處，我們往往忽略了對方的長處、優點，以及對自己的好；卻總是看到配偶不妥當的地方。像對方說話聲調過高，就認為在責備自己；或者請求對方幫忙倒垃圾、洗碗，對方沒有馬上回應你的要求時，就立即批評對方不合作。我們總是把焦點對準配偶沒有做或做得不好的事情上，卻很少留意對方已做到或做得好的事；特別是配偶在你還沒有發出請求時已經主動做了，那是多麼令人感到暖心啊。所以，夫妻相處之道，一個很重要的要點，就是能否細察配偶每天為我們所做的美事。 我以自己為例，丈夫每天會為我沖一杯滋潤的薑蜜，這是一件美事；當我要求丈夫幫忙處理一些事情時，他總是很少會拒絕，也不會對我板著臉，這都是很美的事。還有每當我看到他照顧我母親的細心，每天哄老岳母吃飯，為她蓋被子等等；他身為女婿，照顧岳母就像待自己母親一樣，我覺得這真是難得的美事。難得的是他甘心樂意地為我做了，所以我欣賞和感謝他。 每天我都細心觀察丈夫為自己所做的事，例如丈夫知道我喜愛喝甘蔗汁，所以每當經過賣甘蔗汁的地方，都會主動買一瓶回家，給我驚喜。他知道我愛吃乳豬，當他在燒臘店看見有掛著的乳豬，就會買給我。我的棉花棒或其它用品快用完，他時常會為我增添。這些看似細微的事，都在我們生活中經常出現，我們是否總會忽略或忘記，你有沒有在對方為自己所做的小事上給予感恩的讚許？ 我鼓勵夫妻們每天在共進晚餐、晚餐後或臨睡前，向對方為你今天所做三件美事逐一陳述和致謝。你的配偶聽後或許會感到很驚訝，原來他所做這些事你都有細心留意。如果夫妻彼此每天都向對方說：「很感謝你今天為我做了三件美事…幫忙做了家務、修理物件、幫我購物等等。」有些事情可能每天都在重複做，但是無論如何，稱讚的話總不嫌多。當配偶今天為你做了三件美事，那怕只是幫忙洗碗、熄掉爐火、摺叠洗淨的衣服等等，都可以向他/她說聲：「謝謝！」 總而言之，配偶所做的美事，你都不要吝嗇自己給他的稱讚。希望大家可以嘗試去做，每天細心觀察配偶為你做的美事，最少找出三件美事給予稱讚。這樣在你們的婚姻關係上，一定會很不一樣喔！ 作者：簡朱素英（親子教育資源中心創辦人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線: https://sobem.org/team/prayer/#member