【送旧迎新】 又踏入严寒的冬天， 家中附近有个高耸的松树林， 美丽壮观。 有些途人在松树下，收集 成熟的干松果。 听说，春天时可栽在盆内，有适当的温度和阳光后一个月， 松果子便发芽生长、长出翠绿小树苖。生生不息，述说造物者的荣美 ! 当我们观察 大自然， 便可探索到造物者在当中的提醒。那么人又可以怎样结出美好的果子呢？ 我想，果子可以是内在生命的特征。美好的品格，令人羡慕和具有感染力， 更让人看到上帝的作为。然而，结果子并非 一朝一日，而是循序渐进的！就如雅各、摩西、大卫的一生，都是从逆境和磨练中，更认识上帝。他们的自我、恐惧或骄傲，不断被雕琢和修剪，最终更有信心、忠诚和勇气面对神的带领。 回想在教会事奉的日子，曾参与不同岗位。这些岗位，要接触与自己不同类型的人，甚至跳出既有的舒适圈 ! 就如我的厨艺非常不好，却在社区种植日，负责食物预准的任务。我不太擅长与长者沟通，却在一些小组，协助关顾和聆听工作。开始时心中纳闷、力不从心。后来才明白，参与不同的任务，更熟落弟兄姊妹，往后的配搭中便互补不足。我相信上帝的心意是 让我突破内心的舒适圈，学习在主里温柔、忍耐和顺服。 人有自省的心，生命方可逐渐成长！农历新年将至，中国人习俗都是喜爱执拾个人杂物和大扫除，焕然一新。盼望大家预留时间 安静在神面前，将一些缠扰内心的杂物 (或许是骄傲自我，心烦气乱、冷漠疏离等) 重新检讨、送旧迎新！新的一年，过得更有动力、盼望和喜乐。活出美好的果子，主恩常在。 文：东尼叔叔（特约自由写作人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【摇篮曲】 有听过广东版的摇篮曲吗？ 「月光光照地塘，虾仔你乖乖训落床，听朝阿妈要赶插秧囉，阿爷睇牛要上山冈，哦…！」在温暖的灯光下，婴儿被母亲推着摇篮低吟哄睡，可能是用单纯的嘘音，或日常小调，帮助婴儿入睡；英语 “Lullaby” 也是指以人声而作、母亲清唱的摇篮曲。摇篮曲又称催眠曲，是最古老的一种民间音乐。 但在21世纪中，很多成年人都患上失眠症，需要催眠曲来帮助入睡，为什么呢？焦虑、忧郁、生活压力、适应障碍常是失眠的主因，而身体引来的疾病，或特殊的睡眠疾病等也常造成失眠；药物或食物亦会造成失眠，常见的如酒精、含咖啡因的饮料、呼吸道扩张剂、类固醇、某些降血压药等，都造成失眠的原因。 很多人用尽方法去帮助自己入睡，还是辗转难眠，床上不断数羊就越数越清醒，睡不着，睡不好，引致生活质素大大下降，有些人还要依赖安眠药过日。我们要看看引起失眠的主要原因是什么，便要对症下药。若食物造成失眠，睡前不要吃喝刺激食物；若焦虑、忧郁的心情影响睡眠，便要找到根源，勇敢面对和解决。睡觉前，要学习放松肌肉、可作瑜珈静坐方法，按压穴位、放松全身并作深呼吸；睡前切勿作激烈运动、不要吃太饱、别玩手机和电子产品。 听音乐可以帮助入睡吗？听什么音乐可以帮助睡眠？想要「睡的好」，在睡觉前听听轻松舒缓音乐，可使身体和头脑放松，切忌戴耳机睡觉和将音量升高，恐使耳膜受损，破坏听力；最好是将手机，CD player，放在离床边远一点的地方，将音乐的音量转小，让那摇篮曲调的幽美旋律，催眠入睡，也不会危害你的身体健康。再者，选择帮助睡眠的音乐，以音乐治疗师的建议，是柔和音乐，以大自然的声音，或纯乐器演奏(以丝弦乐器)为佳；最好不要听熟识的歌曲，你会跟着哼唱而不能入睡，节奏太快的或大锣大鼓的，都会令身体脑袋亢奋，不能安睡。 每天睡觉前，代替床上数羊，可以学习数算恩典，想念一天发生的事，有可感恩的向主献上感谢，有不如意的，有烦恼的，将它抛给神，「应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。」(腓4：6-7)，这就是上帝给我们最好的催眠曲了！每晚睡前向神祷告，将一切喜怒哀乐，劳苦愁烦都交给神，let go and let GOD，会有出人意外的平安 (即甜睡)，带领我们进入睡乡。因为主应许说：你躺下，必不惧怕；你躺卧，睡得香甜…惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。 「只有你耶和华使我安然居住，我必高枕无忧。」(诗篇 4：8 当代圣经CCBT) 文: Ruby Chan, 音乐治疗师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【爱在微观中（一）】 夫妻相处，我们往往忽略了对方的长处、优点，以及对自己的好；却总是看到配偶不妥当的地方。像对方说话声调过高，就认为在责备自己；或者请求对方帮忙倒垃圾、洗碗，对方没有马上回应你的要求时，就立即批评对方不合作。我们总是把焦点对准配偶没有做或做得不好的事情上，却很少留意对方已做到或做得好的事；特别是配偶在你还没有发出请求时已经主动做了，那是多么令人感到暖心啊。所以，夫妻相处之道，一个很重要的要点，就是能否细察配偶每天为我们所做的美事。 我以自己为例，丈夫每天会为我冲一杯滋润的姜蜜，这是一件美事；当我要求丈夫帮忙处理一些事情时，他总是很少会拒绝，也不会对我板著脸，这都是很美的事。还有每当我看到他照顾我母亲的细心，每天哄老岳母吃饭，为她盖被子等等；他身为女婿，照顾岳母就像待自己母亲一样，我觉得这真是难得的美事。难得的是他甘心乐意地为我做了，所以我欣赏和感谢他。 每天我都细心观察丈夫为自己所做的事，例如丈夫知道我喜爱喝甘蔗汁，所以每当经过卖甘蔗汁的地方，都会主动买一瓶回家，给我惊喜。他知道我爱吃乳猪，当他在烧腊店看见有挂著的乳猪，就会买给我。我的棉花棒或其它用品快用完，他时常会为我增添。这些看似细微的事，都在我们生活中经常出现，我们是否总会忽略或忘记，你有没有在对方为自己所做的小事上给予感恩的赞许？ 我鼓励夫妻们每天在共进晚餐、晚餐后或临睡前，向对方为你今天所做三件美事逐一陈述和致谢。你的配偶听后或许会感到很惊讶，原来他所做这些事你都有细心留意。如果夫妻彼此每天都向对方说：「很感谢你今天为我做了三件美事…帮忙做了家务、修理物件、帮我购物等等。」有些事情可能每天都在重复做，但是无论如何，称赞的话总不嫌多。当配偶今天为你做了三件美事，那怕只是帮忙洗碗、熄掉炉火、折叠洗净的衣服等等，都可以向他/她说声：「谢谢！」 总而言之，配偶所做的美事，你都不要吝啬自己给他的称赞。希望大家可以尝试去做，每天细心观察配偶为你做的美事，最少找出三件美事给予称赞。这样在你们的婚姻关系上，一定会很不一样喔！ 作者：简朱素英（亲子教育资源中心创办人） 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代祷区连线: https://sobem.org/team/prayer/#member

【北温与我】 几十年前的一个初秋, 我从香港首次来到温哥华, 也是我人生第一次乘飞机. 首次搭飞机, 当然兴奋, 而首次踏足北美, 更是兴奋. 校巴把我与一众同学由机场送往北温, 那是我们高中学校之所在. 还记得经过史丹尼公园驶进狮门桥时, 那种震撼感仍历历在目, 彷如昨天。 在北温读了一年书, 也在那里住了一年, 其后因升学原因, 也迁离了北温. 之后的几十年, 就相继在香港及温哥华两地牧养教会. 期间当然也有再踏足北温, 但多仅是与家人到山上滑雪或到著名铁线桥及其附近郊野山径漫步. 这些都没有带来我有真正「回到北温」的感觉. 直到最近开始在北温一教会展开牧职, 才有了这种感觉. I’m Back. 铁线桥及其附近郊野山径改变不大(虽然近年重修后的铁线桥已然完全失去了它的魅力, 可惜), 而对我而言, 北温整体来说也变化不大, 我觉得变化最大的, 是北温的两座雪山。 记得当年初到贵境, 学校当然知道同学们来自香港, 应该未见过雪, 于是到步几天后就带我们上松鸡山(Grouse Mountain)去. 大家初见厚厚积雪, 当然雀跃不已. 在那个年头, 山上全年有雪, 溶雪的水亦成为大温重要的水资源. 情况就如终年河水不断的约但河, 河水源自北面长年积雪的黑门山。 当然, 今日在初秋上到北温山头, 你不会见到任何雪的纵影. 气侯的变化令山上全年大多时间都没有积雪. 除了大温人口增多之外, 山头没有积雪也成为此地夏天容易出现供水短缺危机的原因之一, 于是现在市政府每年夏天都限制市民一星期只能在某两天早上一段时间内淋浇前后园草地。 气候的变化, 影响深远, 更威胁人类社会的生死存亡, 而种种气候变化又主要因人类的污染及短视而起. 可惜, 关注的人, 仍属少数, 去年西方电影「不要抬头」(或译「千万别抬头」, Don’t Look Up)就以极尽讥讽手法来说及人类对面前之灭世危机的漠视与冷待。 往事只能回味. 旧日终年山头积雪的北温, 已成过去. 那魅力非凡的铁线桥, 只能从相片中回忆。 童年时仰望的繁星天空, 我已从此不能再次目睹(希望有一天我能在天之涯海之角得再一睹星尘密布的的广阔天空); 没有垃圾胶樽的沙滩, 没有被污染的食物水源, 也渐渐绝迹于世间。 因此, 希望我(也希望你) 能多点抽空去欣赏一下沙滩夕阳, 行行山径或公园, 虽已褪色, 但肯定仍有可观之处, 亦肯定会继续褪色下去, 因此要把握现在。 更希望我(也希望你)能尽点心力, 去爱护、去保护天父所造的这个世界. Do what I can do, and do what you can do. 诚心所愿。 文: 禤浩荣牧师 恩雨生命关顾热线: 416-788-3322 / 1-888-321-9288…