孤獨感
【孤獨感】
由美國聖地牙哥加州大學進行的一項研究發現，孤獨感在人類生活中相當普遍，每4位接受研究者就有3位有中度至高度的孤獨感，這與性別無關。研究領導人傑思堤 (Pilip Jeste) 表示，研究結果相當值得注意，因為這些「孤獨者」過去並不被認為是孤獨的高危群組，他們不僅沒有外在身體疾病，也沒有憂鬱症、精神分裂等心理疾病，他們看去是正常人一個。研究團隊也將人的孤獨感與年齡進行比對，並做出曲線圖，結果顯示在人的生命中有三個孤獨高峰期，分別是20歲下旬、50歲中旬與80歲下旬。不過曲線圖也指出，只要度過20歲下旬、50歲中旬的高峰期後，孤獨感就會開始下降。撰寫研究報告黎伊(Ellen Lee) 認為，孤獨感在成人的人生中十分普遍，這會影響一個人的心理、生理健康，增加某些精神健康問題的風險，例如抑鬱症、焦慮症、失去自尊心，此外長期孤獨容易引發心血管疾病，患癌機率高三倍，這問題不容忽視。研究領導人傑思堤建議，人應該用另一種角度來審視孤獨感，孤獨感並不代表社會孤立，有些人單獨一個人也不感覺孤獨，但有些人可能在人群中，在狂歡派對中也覺孤獨。
那麼基督徒如何處理孤獨感？
1) 恆切禱告：將自己的境況向神表白。帖撒羅尼迦前書5:16―17鼓勵我們要常常喜樂，不住的禱告。羅馬書12:12「在指望中要喜樂，在患難中要忍耐，禱告要恆切。」當我們與神建立親密的關係，我們身邊有神的同在，自然孤獨感就會消失。
2) 多讀聖經：神的話語是人生的指南針，這本生命手冊不單豐富人的生命，也是治病的良方。詩篇 119:105「你的話是我腳前的燈，是我路上的光。」
3) 要仰望神的應許和信實：詩篇42:5詩人問自己為何憂悶煩躁，後來他找到答案，就是要仰望神，因祂會鼓勵、支持我們。（應當仰望神，因祂笑臉幫助我，我還要稱讚祂。）
4) 瞭解產生孤獨感的原因：是否和與生俱來的性格有關、缺乏自信或是經歷過一些傷痛，不愉快的事情而產生這種感覺。知道原因後就積極面對，解決問題。
5) 愛惜自己：愛惜生命，有健康的生活習慣，例如充足睡眠、規律的飲食、適當運動、培養興趣與嗜好等。
6) 參加團體活動：參加教會小組、社區義工服務等等來擴闊社交圈子，建立新的人際關係，認識一些可說知心話的朋友，若偶感孤獨亦有傾訴對象。
7) 幫助別人也是減輕孤獨感的方法：助人為快樂之本，他人得到幫助，他們開心，自己也產生一份滿足感，這有助於抵禦孤獨感的侵襲。
也許還有許多許多方法消除孤獨感，但最重要的是如何改變自己，倘若你覺得無法做到，不要忘記，那位大有能力、滿有慈愛的天父上帝一直在你身邊，你只要倚靠祂，祂必與你同行，走出孤獨的陰霾。以賽亞書 26:3「堅心倚賴袮的，袮必保守他十分平安，因為他倚靠袮。」
部份內容取材自星島日報
文: Sally
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