⟪龍馬精神⟫ 「龍馬精神」是一個來自日語的短語，形容幹勁十足、精力充沛的狀態。從農曆年看，今是龍年，「龍馬精神」成為今年的新春祝賀詞。要保持幹勁，有積極的身心，日常運動就不可缺。有雲「臺上三分鐘，臺下十年功。」比喻是：人要刻苦努力，才會有今天的成就。不同年齡層人士若要有強健體魄、降低罹病的成果，就要恆常做喜歡的運動，會有「龍馬精神」的成效。理想是每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，即使每天僅有五分鐘運動，仍可以為身體帶來一系列正面效應。 對長者而言，運動更可改善心血管健康、增強肌肉和骨骼、提高平衡和協調能力、減輕壓力和焦慮等。建議減少久坐時間，每天起立、行走或進行一些輕微的伸展運動。運動就個人體能及喜好，可以有很多選擇，我個人選擇是每天最少行8,000步，加平甩功運動，及每週游泳一兩次。據統計：8,000步約行了6.4公里，10,000步約八公里。任君選擇，可在年初立下你今年在運動方面的目標，管理自己身心健康，盡己力保持「龍馬精神」。 身心的健康隨著年日的消逝，體能方面的衰退是無可避免。若然人真心接受主耶穌代替我們的罪受刑罰，就能夠被神稱為義，有「神的兒女」的身分，這相信不單是頭腦上的認知、或生活品格操守，而是個人「身、心、靈」都在基督裡，體能雖然在衰退中，可是心靈上的狀況，因著神同在的應許倒可以向高處行。 約翰壹書第二章15-17提醒我們：「不要愛世界和世上的東西。人若愛世界，愛父的心就不在他裡面了。 原來世上的一切，就如肉體的私慾，眼目的私慾和今生的驕傲，都不是出於父，而是從世界來的。 這世界和世上的私慾都要漸漸過去，但那遵行　神旨意的卻存到永遠。」 運動對信徒日常生活是重要，同樣每天的「靈修」是信徒是與神相交、經歷神的時刻。這才可避免由肉體和眼目的私慾主導人生，時常有醒覺的心境面對每天的挑戰。因著靈修有心靈得到平靜、建立人神關係、改善人際關係、心靈成長及永恆的確據，並可改善在衰弱期的身心健康，竭力去前行。靈修的方法及資料也有很多選擇，只要持之以恆融入日常生活中，待以時日也可見果效，不再被世界觀所帶動，有在主裡「龍馬精神」般心態，遵行神旨，回應呼召，靠主有力生活，榮神益人！ 文：胡孔雪儀 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線 https://lifecare.sobem.org/

⟪耶和華的心⟫ 當我們看着世界的烏煙瘴氣，天災人禍時，心裡總會質疑神的慈愛，甚至責問神為何讓苦難發生？若是苦難發生在我們身上，我們會埋怨神，對神生氣！但神依然是神，祂的意念，高過我們的意念！ 主與你共承擔 陳逸豪牧師是「有情天音樂協會」的創辦者，在1997年他9歲兒子爆發腦溢血，在醫生宣告沒有希望和16天的完全昏迷情況下，因著神的憐憫及上萬人的迫切代禱，神挽回他的生命。因這個神蹟，他將他的心路歷程創作了一首很感動人的詩歌「耶和華的心」。 在這首詩歌引言中，陳牧師述說：《…我的人生第一次 “真正地” 嚐到苦難的滋味。回想以前有人帶著他們的苦難來尋求 “牧師” 的幫助時，我總是“輕描淡寫”地勸他們要信靠神，要學習交託…，好像只要以信心來交託，神必挪去他們的重擔，一切就OK了…。直等到自己遇見苦難，才發現原來“信心的交託”並沒想像中那麼容易，神好像也沒有如我一向認為地：“完全”挪去我們的重擔！有一天正當灰心氣餒，無法了解的時候，一個應許忽然浮現在心靈中，好像聽到主慈愛的聲音說：孩子你知道我的心嗎？你知道，我向你所懷的意念，是賜平安的意念嗎？」忽然間我體會到：雖然神並沒有“完全”承擔我們的苦難，祂卻「渴望與我們共承擔」；雖然祂並沒有“完全”挪去我們的憂傷，祂卻「渴望為我們來舒緩」！感謝讚美神！祂的應許的確是「日子如何，力量也如何」！》 耶和華的心是平安的意念，一生一世祂定意用恩典為你冠冕； 耶和華的心是賜福的意念，一生一世祂已應許慈愛永不改變； 當你遇苦難，祂渴望與你共承擔，試探中祂要更新你賜夠用恩典； 憂傷與愁煩，祂渴望為你來舒緩，唯願你全心交託，尋求祂榮面。 耶和華的心是慈愛的意念，一生一世我要讚美信靠到永遠。 陳牧師不但沒有埋怨神，反而感謝神藉這個經歷，讓他真實的體會生命的脆弱與艱難，因此更深的明白在苦難中的人們，是多麼需要耶穌的愛與扶持，因而寫出了「耶和華的心」。 主與你齊探險 既然「衪渴望與你共承擔一切憂傷」，令我想起一句很震撼的話，就是 “Adventuring with God” ( 與神一同探險)。“Adventuring” 在牛津字典的解釋是 “engaging in hazardous and exciting activity, especially the exploration of unknown territory” 。我們的人生是一個探險之旅，充滿高與低，喜與悲，困難或輕省；旅途中可能危險重重，前路充滿很多未知數，自己一人難以獨力承擔，主樂意和我們一齊探險，我們便輕鬆得多了，因為祂會與我們共承擔，舒緩我們的憂慮，挪去我們的憂傷。因衪向我們所懷的意念，是賜平安的意念，不是降災禍的意念。主耶穌樂意也甘心情願的與你我同行，同甘共苦，憂喜與共，為你我承擔一切，你願意邀請祂參加你個人的「探險之旅」嗎？ 很多時，我們總是覺得人生很苦，所做的一切都是“虛空”，也是“捕風”。我們浪費了大半生，走了很多冤枉路，流了不少無奈淚水，多少平安屢屢失去，多少痛苦白白受，皆因未將各樣事情，帶到主恩座前求，沒有邀請主耶穌和我們一起去探險人生路！要知道有衪同行，何懼之有？ 文：Ruby Chan 音樂治療師 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線 https://lifecare.sobem.org/

⟪美好的回憶⟫ 轉眼又是農曆新年， 童年時、香港過年很熱鬧 ! 年三十晚， 母親已準備好油角煎堆 、新年全盒和齋菜，寓意來年有美好生活。 家家喜氣洋洋、孩子們四處拜年逗利是， 熱鬧喜慶的情景令我留下甜美的回憶 ! 人長大後， 從不斷學習和經歷中、留下很多回憶。好的回憶，使我們有盼望、積極向前走。不快的回憶 ，也許令人挫敗和沮喪。 然而在聖經中，大衛的經歷令我感到激勵 ! 大衛的一生， 充滿著危機 、被背叛和爭戰的烙印 。 他從不少破碎的經歷中 ，信靠上帝的大能，以致生命得到澎湃和活潑的力量 ! 詩篇第56篇，描述大衛逃到敵人非利是人當中， 處境危急。他不相信自己能渡過難關， 祈求上帝帶領他脫險。「 我的仇敵終日踐踏我， 攻擊我的人很多 。至高者啊 ! 我懼怕的時候，就要倚靠你」(詩56:2~3) 。 大衛敬畏上帝，一生經歷祂的的眷顧 。在詩篇中，湧出一首又一首感恩的詩句 。 殷切的依靠和感恩，是他與上帝密切關係的印記 ! 其後，上帝幫助他從敵人手中得到洗革拉城，更在這裡，建立起強大軍事的力量 ! 「那時，天天都有人投奔大衛….以致成了一支大軍，好像神的軍兵一樣」(歷上12:22) 。 大衛是被上帝揀選的君王， 他的成功與挫敗、堅強與軟弱 、敬虔與犯錯、 都有很豐富學習的地方 。 相對於一個平凡的我，上帝的帶領是很真實和有啟發性的。記得剛出來工作的時候，太着重表現自己，以致放工後仍有不少牽掛的事情。壓力逐漸增加，以致睡得不好。我便學習將一些難題交在上帝手中 ! 後來，輿一位同事閒談中， 得知自己的盲點是過於獨力解決問題， 不願意請求別人幫手。他建議我適量讓他人協助，工作效律更佳。我亦逐漸看到真正重要的是問題可以被解決，而不是過度堅持靠自己的能力。若能鼓勵團隊的合作，應是神所喜悅的做事方法。 作出改變後， 我輿同事的關係也融冾起來。 今天，我的性格仍有很多盲點， 亦不斷學習將更多的難題交在上帝手中。 祈求天父帶領我、陶造我 ! 你的人生，又是否有一些美好的回憶，希望與別人分享？又或許神容讓一些難題發生在你的身上， 眸然回首祂的帶領卻是令人驚嘆的呢 ？ 趁著龍年的開始， 並祝大家迎春接福，平安喜樂，主恩常在 ! 文：東尼叔叔（特約自由寫作人） 恩雨生命關顧熱線: 416-788-3322 / 1-888-321-9288 / lifecare@sobem.org 恩雨代禱區連線 https://lifecare.sobem.org/